舞蹈旋轉技巧，在舞蹈中，“旋轉”是一個非常優美、流暢的動作，練好了之後，轉起圈來又穩又美，看起來仙氣十足，那麼下面分享的是舞蹈旋轉技巧。
1、定點：
所謂定點即是眼睛盯住固定一點，這是避免旋轉時的眩暈感的關鍵點。
要點：眼睛盯住前方固定一點，身體旋轉時，眼睛和頭留住，留到不能留時立刻甩頭，眼睛始終盯住固定點。注意過程中要保持頸部的直立。順時針和逆時針分別練習。
2、軸心：
軸心代表着良好的體態以及身體中段的控制力，只有穩定而集中的軸心，才能保證旋轉的`穩定。
要點：收胃、收腹、收臀，軸心集中。可以輔助練習一些瑜伽或普拉提的腰腹動作，以加強身體中段的控制力。
3、腿部力量：
旋轉時腿部需要保持直立，有時還要踮腳，因此要想轉的流暢自如，就要有良好的腿部力量。
要點：要增強腿部力量，最好的辦法是進行一些瑜伽、普拉提的腿部肌肉訓練。多多原地練習踮腳動作，以增強腳踝和小腿的支撐力。
4、手臂助力：
手臂在旋轉中就像是風扇的葉片，給旋轉製造慣性，手臂還起到平衡的作用，舒展的手臂動作能讓旋轉更加優美流暢。
要點：順時針旋轉時，右臂向後帶動，左手隨後跟上，指尖相對。反之亦然。要注意兩臂須保持舒展的圓弧形。
身體保持垂直
身體保持垂直，即是“站”的技巧，這是做好旋轉動作的大前提、是一切動作的基礎，是舞蹈訓練的開端。
沒有正確的站姿就不會有合理的身體重心及穩定性，也就不會有好的旋轉，因此培養正確的站姿是舞蹈訓練的基本要求。
舞蹈生正確站姿發力方法
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膝蓋、腰、背脊直立，挺胸抬頭、膝蓋繃直，保持舞蹈生標準的直立站姿。相對正確的順序應為：壓肩(感覺手上提着兩桶水)、收腹、脊椎向上拉(後腦勺找天花板)。
“立”，練習立半腳尖
半腳尖的“立”是旋轉中最主要的一點。只有把腳尖立到最大限度，這樣腳與地面的接觸面才會減小，才能用最小的力，轉得更快、轉得圈數更多。
立半腳尖要注意什麼？
“開”也是“轉”的重要因素
這也是舞蹈中要求的最重要的一點，在“轉”中無論是起法兒，還是旋轉過程中，都要求從下而上的.腳踝、膝關節、胯關節的軟開度，一定要保持身體“打開”。
如果都是“關”的，即使能“轉”，舞姿也不會好看。
留頭甩頭解決“暈”
練習旋轉的技巧，還要解決頭部“暈”的問題。
旋轉時雙眼注意“盯着看一點”，直到整個頭部與身體的分離程度達到最大極限時，也就是當身體要進行第二圈旋轉之前的那一瞬間，再將頭和眼猛地甩過去。
趕上身體轉完第一圈之前還要找到剛才那個“點”，盯住不放，這就是避免頭暈最好的方法！
《舞蹈生轉圈不暈的祕訣：留頭甩頭教學》
發揮手臂的作用
手臂在旋轉時可以起到保持身體平衡和加速的作用。旋轉時，手臂也有變化，但手位的變化只有順着整個身體的旋轉動勢而動，才能美化旋轉，又不至於失衡。
利用手臂提高旋轉圈數
這就要求我們不管是訓練還是表演，都要養成一個好的習慣，把每個動作、每個技巧都做完整。
注意重心的轉換
重心的轉換，是指在轉動中，兩隻腳會有一個換重心的過程。在行進中，有3個重心位置在不斷轉換。比如，在逆時針轉中，第一個180度時，你要有一個從左腳到兩腳中心重心轉換的過程，到後180度時，就是一個兩腳中心到右腳重心轉換的過程，這就完成了一圈的轉動。
當然，在轉換的過程中，按照個人對重心的承受度、控制力、個人條件等的不同，兩隻腳在轉換過程中分配重心的多與少也就不同。
腳踝和小腿的發力是關鍵
無論平轉、單腿轉、抬腿轉還是連續旋轉；無論是快轉還是慢轉，對於腳踝和小腿的力量都是有要求的。
腳部立半腳尖，小腿收緊，關鍵是在旋轉過程中腳踝要能完全立住，腳踝不可在旋轉過程中起落，搖晃不定。
尤其是在兩腿之間轉換的過程中，腳踝和小腿是不可以鬆懈的，應該始終保持發的狀態。
任何舞蹈都離不開“旋轉”，旋轉使得舞蹈更富有色彩和活力，恰當地運用它，把握它，掌控它，才能夠實現人舞合一，創造出屬於旋轉的獨特美感。
一、半腳尖的“站立”是旋轉中最重要的一點：只有腳尖最大限度的站立，才能減少雙腳與地面的接觸面。舞蹈是關於美，在動作完成之前和過程中，不要表現出任何不安，要給人一種輕鬆自由的感覺，以及一氣呵成的整體感和舒適感。
二、如果膝蓋、腰、背都不挺拔，胸部扣着，也很難好起來：膝蓋不繃直，會毀了那種挺而有力的美。
三、練習“轉”的手法，也解決頭部“暈”的問題：先把全身轉起來，但也要把頭部，尤其是眼睛留在後面，以便繼續“盯着一點”。直到整個頭和身體的分離程度達到最大極限，也就是身體第二次旋轉前的瞬間，頭和眼睛就會甩過去，身體的速度要比身體快。在身體第一次旋轉之前找到剛才的“點”，是避免頭暈的最好方法。
四、下蹲在我們樹立榜樣的時候也很重要：我們常説“沒有好的下蹲，就沒有好的跳躍”。只有把下蹲做好了，才能有更好的“立”。
五、手臂旋轉時，可以起到保持平衡和加速身體的作用：旋轉時，手臂有時會發生變化，但手的位置變化可以美化旋轉本身，而不會使其失去平衡。這就需要我們養成良好的習慣，完成每一個動作和技能，無論是訓練還是表演。
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