會影響。
強度過高的夜跑會影響睡眠質量。
一般來説，夜跑30分鐘，大約5公里的跑步訓練，屬於中等強度的運動項目，在睡前2小時之前完成，有助於緩解壓力，身心舒暢，從而幫助入眠，提高睡眠質量，但如果睡前跑步時間過長，心率過快，運動過於劇烈的話，人在運動後的一個小時內無法讓心率恢復到正常水平，而且交感神經處於興奮狀態，很難使自己放鬆下來進入睡眠狀態，從而出現失眠現象，影響睡眠質量。
夜跑後睡眠不好怎麼辦
1、泡泡腳 睡覺前，用熱水泡腳能擴張腿腳的`末梢血管，增加足部的皮膚血流量，促進血液循環，還能起到促進睡眠，一般晚上19-21點，用40℃左右的水泡腳，。泡腳時讓水到達小腿處最好，至少要沒過腳踝。注意泡腳時間也不是越長越好，泡到腳背泛紅、身體微微出汗就行了。
2、調暗或者關閉房間的光線 人身體的生物鐘是根據對光線的感知來進行工作的，換言之就是隻要你的入睡環境足夠昏暗，身體自然就會進入睡眠狀態，所以沒有手機的亮光，拉緊窗簾也是促進睡眠的好方法。
3、捶捶腿 夜跑後腿部可能較為酸脹，可在睡前先放鬆，手握拳有力度地捶捶腿，這樣刺激腿部組織與穴位，促進局部乃至全身的血液循環，每次捶10-20分鐘為宜可有利於肌肉放鬆，緩解疲勞，安定情緒，進而促進睡眠。
夜跑前可以吃東西嗎
可以。?
夜跑前是可以吃一些食物的，這樣可以保持人體胃中具有食物，從而具有一定的能量，避免夜跑時損傷到人體的胃部；其次空腹跑步很容易導致人體出現低血糖的現象，導致人體血液中的遊離子脂肪酸明顯增高，而遊離脂肪酸過高，是很容易引起人體心率不常的，所以夜跑前需要攝入一定量的食物。
夜跑後喝酸奶會胖嗎
不會。
長胖還是和自身的消化的熱量有很大的關係，酸奶中含有大量的乳酸菌，可以維持腸道正常菌叢平衡，促進消化吸收，還能幫助開胃。跑步後胃中血液不多，消化液分泌也減少，食慾下降，而酸奶具有很好的幫助效果。
晨跑有助於睡眠嗎
晨跑是有助於睡眠的，要是在睡覺之前多做一些有氧運動，比如説瑜伽，慢跑等都是可以幫助你增強身體疲勞感，也能夠幫助你促進睡眠的。
晨跑會讓皮膚變好嗎
堅持跑步皮膚是會變好。
1、運動出汗是一種由內而外的過程，是人體新陳代謝的一部分。出汗分為主動和被動兩種。所謂的被動出汗，是指由於天氣悶熱、心情煩躁而形成出汗，這種出汗方式對人體是不利的。相反，人體主動運動而出的汗，被稱為主動出汗，它有利於保持人體內的温度，散發熱量。
2、在運動時可以促進血液循環加快，改善肌膚的新陳代謝，幫助皮膚“呼吸”。運動後身體大量出汗時，汗液還能夠帶走很多毛孔內的污垢。很多粗大的毛孔和痘痘問題都是因為這些污垢堆積造成的。這些污垢清除之後，相對應的皮膚問題自然就會改善甚至消失。
3、適當地參加體育運動，不僅能夠加速人體新陳代謝，促進皮脂分泌油脂，還可以排汗，其汗液可以帶走體內的廢棄物，停留在體表時還可滋養皮膚，改善皮膚乾燥起皮的情況。運動後會發現整個人的精神狀態和皮膚狀態都會變得很好。
晨跑適合快跑還是慢跑
身體素質一般的人羣，晨跑最好選擇悠閒自在的慢跑
晨跑並非必須夠快出汗夠狠，身體素質不好的人羣還是建議慢跑這樣低刺激的`運動。身體素質不太好的人心臟負荷能力也是比較低，因此在跑步時間建議慢跑避免增加身體的壓力，在運動過程裏面儘量控制好自己呼吸，通過堅持慢跑來增強免疫力而調節身體情況，做任何事情必須以自己體質為主。
不要有種“跑步必須狠，必須出汗”的錯誤想法，身體素質不允許的時間，還是建議選擇適合自己的晨跑方式，而不能盲目地跟着別人快跑。
身體素質比較好的人羣，可以選擇適合自己強度的快跑
身體素質比較好或者有堅持運動的人，晨跑時候可以根據自己情況選擇快跑。有運動基礎的人一般的慢跑對其身體作用是不大的，這個時候有必要進行強度大的的跑步，選擇適合自己的快跑速度可以讓身體在堅持晨跑中得到提升，不怕浪費美好的晨跑時間也不怕傷害了身體。
晨跑一般還是建議慢跑模式，當然有一定運動基礎的人羣還是可以根據自己身體情況而調整為快跑，不超過自己身體負荷能力就好。
晨跑適合什麼年紀的人
任何年齡段，你看操場上跑步的人，從十幾到六七十的，只要能跑得動，都可以跑的，幾乎是最好的鍛鍊方式了
不過，科學研究，其實早晨的空氣質量，是比較差的，因為植物在晚上，會吸收氧氣，釋放二氧化碳，所以早上的空氣，二氧化碳含量最高
夜跑之後會影響睡眠
跑步是一項全身運動，夜跑運動本來就會刺激我們全身的肌肉活躍起來。此時為了適應跑步的節奏，我們的心率也會加速，即使跑步已經結束，出於興奮狀態的心臟和大腦細胞也需要一定的時間降温。
興奮的身體會刺激分泌大量的腎上腺素，這些腎上腺素刺激着細胞的新陳代謝速率，讓我們產生很多的熱量，這些熱量得不到釋放，我們的上交感神經就會處於一個興奮過度的狀態。所以夜跑之後必然會影響睡眠。
如何緩解夜跑之後的興奮
有朋友認為夜跑之後衝淋冷水澡可以讓燥熱的腦神經降降温，其實夜跑結束後馬上衝淋冷水澡不僅不能冷卻神經，還可能刺激神經，給身體帶去不適感。夜跑結束後不必立刻洗澡睡覺，可以通過一個緩衝的慢步走讓身體的神經放鬆到平穩的水平，也可以通過拉伸運動幫助自己“興奮”的肌肉恢復平靜，這樣更有利於稍後的睡眠。
一般性劇烈運動之後，我們的體温會在4至5個小時內處於一個偏高的活躍水平。這個時候是非常不利於入睡的，如果想要讓自己降降温，可以通過舒緩的'音樂放鬆自己。如果發現自己短期內夜跑後神經處於興奮狀態難以入睡，可以減少夜跑的運動量或者短時間內暫停夜跑。
除了夜跑後的調節方式外，我們也可以調節夜跑的開始時間。將夜跑的準備提前，給自己留足夜跑後的緩衝期。這樣既可以充分的享受運動，也不必強制自己夜跑後快速恢復。可以將夜跑調至傍晚，或者更早的下班後，熱情的運動後回家稍作休息繼而入睡，睡眠也會更優質。
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