一個動作排氣，胃脹氣是我們生活中較為常見的疾病，可能是由於很多人由於三餐不定，吃東西太快，吃得太油膩，着涼或是壓力太大等等原因，經常容易脹氣，對此很多人都感到苦惱，接下來便詳細介紹一個動作排氣。
今天 分享一個理氣的方法，把我們的身體的氣理順了，氣理順了，把身體的濁氣排出。如果濁氣在體內，會引起我們的胃脹，消化不好，以及我們打嗝，或者甚至會出現胸悶等一些問題，對身體健康有很大的影響。
這個理氣的方法，非常簡單，也可以隨時隨地可以做。
把一個手放在我們的.胸口處，就是膻中穴的位置，另外一個手放在肚臍上，自然放着。男的左手放在下面，右手在上面，女的右手放在下面，左手在上面。
時間儘量15分鐘以上，因為如果放的時間短，效果很難提現出來。每天躺在牀上的時候，或者晚上看電視的時候都可以做。
放置15分鐘以後，我們會發現手捂住的地方會慢慢發熱，隨着時間的加長，熱量慢慢傳導，發生作用。很多人會有腸鳴的反應，也有些人會打嗝，甚至有些人會放屁，這些一系列的反應，都是身體濁氣排出體外的表現。
這個動作簡單，但是要堅持做，才能體現效果。有些人，如果是身體濁氣特別多，經常胃脹、胃難受的，堅持做一個星期左右，這些情況都會得到很大的改善。堅持把濁氣排出，身體才會更好。
糖友如果長期感覺腹脹，那背後一定是有疾病因素在“作怪”，必須提高警惕。
胃腸疾病
胃腸疾病是引發胃脹最常見的病理性原因。尤其是糖尿病人，因受高血糖影響，支配胃腸道的自主神經容易發生病變，導致胃腸功能紊亂，胃排空延遲、腸胃蠕動減緩，從而引起腹部脹飽的感覺。
比如30%~50%糖友併發的糖尿病胃輕癱，就會致使胃動力不足、胃排空障礙，經常性地伴發有腹脹、噁心、嘔吐等症狀。胃輕癱會影響糖尿病人正常的消化功能和對藥物的吸收能力，從而加重糖代謝異常，致使血糖波動更為劇烈，經常性地忽高忽低，危及糖友健康。
此外，慢性胃炎、胃潰瘍、結腸炎、腸梗阻等胃腸道疾病也會引起腹脹，如果不及時加以控制，可能會發展為胃癌、腸癌。逐漸加重的腹脹就是大腸癌的典型症狀之一。
肝膽疾病
肝、膽也是人體消化器官之一，肝、膽受損會影響到膽汁、胰液的分泌，從而影響胃腸的消化以及蛋白質、脂肪的吸收。
所以，當出現慢性肝炎、重型肝炎、早期肝硬化、慢性膽囊炎、膽結石、膽囊息肉等肝膽疾病時，患者也很容易產生腹脹症狀。
注意：
有些糖友可能會選擇長期吃素的方法來控制體重、穩定血糖。但這樣做會導致主要幫助脂肪消化的膽汁分泌減少，膽囊更容易發生病變。所以還是建議糖友不要“一刀切”地拒絕葷菜，可以儘量選擇一些低脂、高蛋白的健康葷食，如雞肉、魚蝦等。
婦科腫瘤
卵巢發生腫瘤時會波及到整個盆腹腔的器官，如腹膜、腸道等，這種情況下患者可能出現大量腹水，並引發腹脹。腹脹可以算作婦科腫瘤的一個信號，通常在觸及腹部腫塊前就可發生，女性糖友需要特別小心。
總得來説，糖友一旦出現長時間腹脹不舒服的情況，必須儘早去醫院進行檢查，明確病因，以預防疾病變得更為嚴重。
如果經檢查排除了病理性的原因，或只是偶爾發生腹脹，那問題很可能是出在“吃”上！
1,“吃”的方式不對
根據統計數據來看，不良的飲食習慣是導致腹脹的一大主因。比如在吃飯的時候，一邊吃一邊聊天，吃兩口飯喝兩口水，或是為了趕時間狼吞虎嚥，這些做法都會讓大量的空氣進入腸胃道之中，當“吃”進去的空氣過多時，就會導致腹脹的現象。
建議：專心吃飯，細嚼慢嚥，少聊天，不打鬧。
2,“吃”的內容不對
首先是各種豆類及豆製品，它們所含的胰蛋白酶抑制素如果攝入過多，就會影響蛋白質消化，並引發胃脹。
再者是高澱粉類的食物，比如土豆、番薯、板栗、南瓜等等，它們含有豐富的糖類和纖維素，如果攝入過多，腸胃細菌在分解時就會產生一些氣體，進而導致打嗝、腹脹等症狀。
小貼士：
上面這兩種食物建議老年糖友在晚餐時儘量少吃，否則可能影響夜間睡眠質量，進而造成血糖波動。
辛辣刺激、生冷油膩的食物一般也不易於消化，如火鍋、炸雞、燒烤、刺身等，久而久之就會造成腸胃道蠕動減慢，氣體排放受阻，最終只能堆積在腸胃中形成脹氣。
另外，一些特殊體質的人在吃了特定食物後也會引發腹脹，比如乳糖不耐受的人，如果攝入過量乳製品，就會造成腹部不適，所以平時吃東西時應儘量小心避開。
要想盡快排出腹中氣體，恢復全身舒暢，一個簡單的動作就可以做到——揉肚子。
揉肚子可以調理腹中的氣血，使腹肌和腸平滑肌的血流量增加，胃腸內壁張力擴大，對食物的.消化、吸收功能加強；此外，常揉肚子還可以促進腹部的脂肪消耗，有利於腹部減肥。
揉腹長壽操
手掌搓熱，雙手交疊放在肚臍的位置上，儘量往下按；然後圍繞肚臍畫圈式按揉，順時針轉36下，再逆時針轉36下；之後慢慢擴大畫圈範圍，直到把整個腹部都按到為止。
按揉整個腹部時，注意順便點按下面這個穴位，效果更好：
中脘穴：位於胸骨下端與肚臍連線的中點處，有健脾開胃、消食化積的作用，常用於治療消化不良；
天樞穴：肚臍左右兩邊旁開三寸（約四指寬）處，可增加胃動力、促進腸胃蠕動；
關元穴：肚臍下三寸（約四指寬）處，可補腎虛，緩解糖尿病併發症，具有保健強身長壽的功效；
命門穴：背部肚臍眼正對的位置，具有固本培元、強健腰膝的功效，經常拍打對腎有好處。
糖友們堅持每天做一做這套揉腹操，不僅可以有效緩解腹脹，調理胃腸，還能強健五臟六腑，有益全身健康。
注意：
糖友們最好等到飯後1個半小時左右，再開始按揉肚子，在剛吃飽飯的時候不建議做這個動作。
健康説
某些降糖藥也會產生腹脹的副作用，如二甲雙胍的不良反應之一就是引起腹脹、腹部不適、腹瀉等消化道反應，但可採取隨餐、餐後服藥，或是緩慢加量的方法來減輕，不會影響治療。
脹氣怎麼快速排氣
1、飲食治療。在出現脹氣的時候，是可以通過喝酸奶或者是喝醋來進行緩解的。因為酸奶和醋是能夠有效地幫助腸胃消化，能夠緩解胃部出現的脹氣的感覺。並且建議患者在平時一定要注意養成良好的飲食習慣，不要吃一些油膩性或者是比較沉的食物，不然是很容易導致肚子脹氣的。
2、中醫治療。肚子脹氣是可以通過喝一些中成藥來進行治療的，因為脹氣是由於脾胃氣虛的原因所引起的，所以在這種情況下，可以適當的在醫生的'指導下服用一些沉香化氣丸等中醫藥來緩解的。並且在飲食上要注意，不能吃一些比較涼的食物，注意對腹部的保暖。
3、按摩。在肚子出現放棄的時候，患者自己可以對自己的肚子進行按摩，可以順時針和逆時針來回的按摩肚子是能夠有效的促進腸胃的蠕動，幫助排氣的。在按摩之後也可以多走動，或者是腹部快速的進行收縮，能夠有效地促進排氣。在快速走動的過程當中，可以適當的小口喝一些温水。
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