食物中的水分攝入、保濕霜、千萬不能熬夜等等。
一、飲食結構調整
經過實踐，我們發現一些食物是增加皮膚水分的“殺手鐗”，比如雞樅菌、蜂蜜、綠茶、糖葫蘆等，它們可以促進皮膚的新陳代謝，達到美白、抗氧化和保濕效果。
1. 食物中的水分攝入
冬季氣温低，皮膚會大量流失水分。為了能夠讓皮膚始終保持水潤狀態，我們可以通過增加食物的水分攝入來補充皮膚水分。建議平時多吃含水分豐富的食物，例如西瓜、柿子椒、黃瓜等霧氣或低温時蔬菜和水果。
2. 多吃蛋白質豐富的食物
蛋白質是皮膚重要成分之一，能夠修復、恢復受損皮膚。蛋白質也可以幫助補充皮膚水分，例如雞肉、牛肉、魚肉等。
3. 紅棗
紅棗中含有豐富的鐵和營養成分，可以促進新陳代謝，增加身體抵抗力，為皮膚提供充足的營養，幫助皮膚補水，讓皮膚水分更加豐富。
4. 杏仁、芝麻
杏仁、芝麻富含維生素E，是對抗自由基的強勁武器，能夠保持皮膚的彈性，減少皮膚老化，同時，也可以幫助皮膚吸收水分，讓肌膚保持水潤。
二、基礎保濕護理
在日常生活中做好基礎保濕護理非常重要，這也是補水的基本方法。以下幾點方法可以幫助您做好基礎保濕。
1. 保濕霜
保濕霜是保持皮膚水潤的基本保濕品之一。在選擇保濕霜的時候，應該選擇質地較為滋潤、易吸收的保濕霜，能夠有效的調理皮膚的水油平衡，防止水分流失。
2. 彩粧基礎
一定要選擇含有保濕成分的彩粧基礎，如BB霜、粉底液、遮瑕膏等。這些產品不僅能夠遮瑕，還能有效地補水滋潤。
3. 睡眠
需要補水的皮膚，如果長期睡眠不足，皮膚水份流失會非常嚴重。因此，保證充足的睡眠是補水的.重要方法之一。建議每晚睡眠至少七小時以上，這樣能夠幫助皮膚有效地吸收水份，恢復水分儲備。
三、補水產品
除了食物和基礎保濕護理以外，市面上還有非常安全有效的補水產品供我們選擇。這些產品已經得到多數消費者的認可，在很大程度上改善了他們的皮膚水分缺失問題。
現在有許多花露水、補水面膜、精華液等品牌的護膚產品可以幫助我們快速補充皮膚所需水分，讓皮膚水潤滑嫩。建議選擇含有天然成分的護膚品，因為這些產品對皮膚的傷害更小。
四、避免促使皮膚水分流失的因素
在補水的同時，一定要避免促使皮膚水分流失的因素，其中比較常見的有以下幾個方面。
1. 絕不能長時間缺水。
2. 千萬不能熬夜。
3. 不要過多的頻繁洗澡。
4. 室內的加濕器應該定期打掃。
總之，在這個需要補水的季節，我們應該做好飲食結構調整、基礎保濕護理、選用補水產品和注意避免促使皮膚水分流失，這幾個方面，都能夠幫助我們輕鬆度過秋冬季節，讓皮膚水潤健康。同時，也可以促進身體各個器官的健康，提高免疫力。
1、讓肌膚喝足水
常在空調環境中的人，每天至少應喝足8大杯水，以提供皮膚足夠的水分，同時要多吃新鮮蔬菜、水果。
小貼士：
自制美容潤膚花茶：玫瑰花加菊花各2克、蜂蜜適量，將400ml水煮沸後，所有的花材加入水中浸泡出味後飲用。
2、善用護膚品
每日早晚例行的保養工作中，保濕乳、霜或凝膠，依據個人膚質的保濕品，絕對不能少。同時，別忘記脖子。
小貼士：
當肌膚感覺特別乾燥時，可使用免洗潔面乳重新清潔面部，或者用一塊脱脂棉蘸着乳液，用它把臉部擦拭一遍，再塗些保濕乳液，以保持面部滋潤清爽。
3、及時水滋養
常備各種噴霧等保濕、補水類產品在家中或辦公室裏。噴劑最好一兩個小時就使用一次，讓肌膚在乾燥的環境中依然水水的'。
小貼士：
自制保濕噴霧：用兩茶匙生菊花兑一杯開水，泡濃冷卻後過濾，再加一杯放有一茶匙食鹽的冷開水，攪勻，灌入有噴頭的容器內，每兩個小時噴霧一次。
4、定期護理
空調房內外温差較大，頻繁出入，忽冷忽熱的温度變化極易使皮脂腺功能失調，導致皮膚疲勞，出現皺紋、過敏等各種問題。
小貼士：
空調氣温不要開得太低，每週定期做1-3次清洗、保養、敷面護理，使皮膚有較強的抗惡劣環境的能力。
5、有氧深呼吸
長期呆在空調房裏的人，臉色暗啞，缺乏生氣，這是因為空調房間氧氣不足所致。皮膚一旦缺氧，就會漸漸失去正常人體的紅潤狀態，開始泛黃，甚至變得蒼白。
以上介紹的這些補水的妙招，只要大家日常好好利用，長期堅持下去，就可以保持肌膚水嫩，同時女性在日常生活中注意保養皮膚，多美容，才能保持年輕容顏，延緩皮膚衰老，以上介紹的內容希望對大家有幫助。
秋季吃這些食物就可以達到由內而外補水的效果：
石榴
晶瑩剔透的石榴籽看起來十分誘人，就像是嬰兒粉嫩的肌膚一樣，看起來十分的飽滿有彈性。而在秋季的時候，人們的皮膚乾燥異常。皮膚乾燥除了會影響美觀之外，還會讓身體覺得不適。
而在這個時候，如果時常的吃一些石榴的話，不僅可以很好的滋潤皮膚，還可以很好的抗氧化，達到補水美顏的效果。所以説，無論是預防皮膚乾燥還是緩解皮膚乾燥的症狀，食用石榴可謂説是很好的選擇。
蜂蜜
在秋季的時候，蜂蜜可謂説是不可多得的寶貝。蜂蜜當中不僅含有葡萄糖和果糖，還含有多種維生素和微量元素。秋季的時候，食用蜂蜜不僅可以潤腸通便，潤肺止咳，排毒養顏，還可以很好的滋潤皮膚，讓皮膚看起來更加的有彈性。
所以説，秋季的時候，想要皮膚好，可適當的吃一些蜂蜜，當然，無論是用蜂蜜燉甜品吃，還是直接用蜂蜜泡水喝，都是很不錯的食用選擇。
胡蘿蔔
胡蘿蔔不僅口感香脆，而且味道甜美，無論是生吃還是熟吃，都是很不錯的選擇。而胡蘿蔔的營養價值有多高相信大家也都是知道的。這主要是因為，在胡蘿蔔當中不僅含有豐富的胡蘿蔔素，還含有大量的維生素。
常吃胡蘿蔔不僅可以很好的補充身體所需要的營養，還可以很好的滋潤皮膚，達到美容養顏的效果。所以説，在秋季的時候，為了預防皮膚乾燥起皮，可在選擇蔬菜的時候，多選擇一些胡蘿蔔，好處可謂説是多多的。
牛奶
牛奶的營養價值有多高相信大家都知道，其實，牛奶除了營養價值高之外，還有很好的美容養顏的功效。常喝牛奶不僅可以延緩皮膚的衰老，還可以消除皮膚的皺紋，增強皮膚的彈力。所以説，無論是為了保持肌膚的水嫩彈性，還是為了預防肌膚的'乾燥，常喝牛奶都是很不錯的選擇。
檸檬
在日常生活當中，很多人都很喜歡用檸檬來泡水喝。檸檬水酸酸甜甜的，不僅味道很好，而且營養價值也很高。除此之外，如果常常食用檸檬的話，不僅可以很好的瘦身減肥，還可以很好的補水美白。而和其他水果不同的是，檸檬不僅食用有補水美白的功效，檸檬切成片之後敷臉，也是有此功效的。
豬蹄
很多人都知道，在豬蹄當中是含有大量的膠原蛋白的，而對於肌膚來説，膠原蛋白可謂説是最天然的營養品。膠原蛋白不僅可以很好的修復肌膚的彈性，還可以很好的延緩肌膚的衰老，對於女性肌膚的保養，幫助可謂説是很大的。
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