50歲男人保養方法包括合理膳食、良好作息習慣、皮膚保養等。
1、合理膳食：
在平時應養成良好的飲食習慣，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，不可以過度節食或暴飲暴食，減少鹽、油量的攝入。
2、良好作息習慣：
在平時應保持充足的睡眠，作息規律，避免長期熬夜或者過度勞累，減少房事的次數。
3、皮膚保養：
50歲男人皮膚的膠原蛋白會逐漸流失，在平時可以適量的塗抹一些具有補水、保濕作用的護膚品，保濕皮膚的濕潤。
此外，也需要加強運動，通過運動可以加快身體的血液循環，有利於身體的健康。
1、合理搭配食物
隨着年齡的增長，人體的消化吸收能力也在減弱，所以老年人需要三餐準時、飲食均衡；多吃蔬菜水果，主食需要粗細糧搭配，可以按照1︰3的比例混合來吃，畢竟粗糧熱量低但是含有不可溶性膳食纖維，細糧的熱量高卻含有可溶性膳食纖維，並且還含有大量的氨基酸和蛋白質，所以二者中和一下就是非常有營養的主食，少吃油炸、辛辣、刺激性食品，多吃豆製品、燕麥、杏仁一類的食物。
2、保持良好的睡眠
睡眠是最佳的養生方式，因為人體在進入睡眠之後，身體的器官、細胞會自動開始修復，如果睡眠習慣、時間長期不健康，那麼身體的器官、細胞長期得不到修復，就會出現各種問題，所以建議50歲以後的男性每天至少保持8小時左右的睡眠。
3、戒煙酒
根據相關科學研究顯示，煙草中含有250多種有害致癌物質，這些物質對人體的呼吸系統和心腦血管系統會造成極大的危害；
而酒精會對人體的肝臟造成極大的傷害，人到中老年，愛情、事業基本上都取得了極大的'成就，所以在這個時候應酬肯定少不了，但是想要有一個健康的身體，就要學會控制自己的生活習慣。
有研究表明，不抽煙喝酒的男性比抽煙喝酒的男性平均長壽9年左右，所以為了身體的健康，還是戒煙酒吧。
4、每年至少體檢一次
男性在50歲之後，體內的各種器官都在慢慢的衰老，頭髮開始變白，臉上的皺紋開始增加，皮膚變得暗淡沒有光澤，心腦血管變得脆弱，各種慢性病開始慢慢的積累，這時候體檢就非常重要了，當發現身體出現什麼問題的時候才能及時的開始治療。
5、注意保暖
人到老年，心火減弱，關節和腰頸部位都很容易怕冷，如果他們患有心腦血管類的疾病，會增加血管的收縮能力；
所以當陰天下雨或者秋冬季節，需要注意保暖，特別是膝蓋、頸部、背部、頭部和膝蓋位置很容易受涼，要特別注意，像發熱鞋墊、暖寶寶貼、熱水袋一類的小東西可以考慮一下，室內温度建議都控制在26℃左右。
男人在50歲之後，想要擁有一個健康長壽的身體，就需要學會保養，以上5件事，是我們在日常生活中只要稍微注意一下就能做到，簡單易操作，何不嘗試一下呢，也不會有任何的損失，更何況這種好處還是自己肉眼能見，身體能感受到的；
當然想要身體健康，鍛鍊必不可少，年紀大了，劇烈的運動肯定不能做，但是打打太極、散步之類的還是可以的，每週至少保持4天左右的鍛鍊，最好以身體微微出汗的程度最佳。
50歲男人保養方法
1、清潔面部
清潔是基礎保養的第一步，讓皮膚上的污垢去除。清潔做得不夠徹底，往往造成毛囊阻塞，使皮膚看起來粗糙、沒有光澤，更可能產生粉刺、面皰或衍生其它皮膚的問題，如此一來，即使再好的保養品也無法發揮應有的功能，甚至可能使皮膚變得更糟。因此，慎選好的清潔用品，並以正確的方法加以清潔是非常重要的，如此才能保有健康美麗的膚質。
2、平衡柔膚
在基礎保養的過程中，非常重要但也常被人忽略的步驟是：爽膚，也就是化粧水的使用。平衡柔膚是保養的第二步，它有三項功能：
1、再次清潔：在清潔步驟中，有可能清洗不夠徹底，讓清潔性產品殘留在皮膚上，使用平衡柔膚性產品，可達到再次清潔的效果。
2、收斂肌膚：在洗臉的過程中，毛細孔受刺激而微張，藉此步驟，可有效收斂毛細孔。
3、平衡天然酸鹼質：皮膚所分泌的皮脂膜，保護肌膚不受細菌、微生物的侵擾，但洗臉時可能會破壞皮脂膜的酸鹼度，使肌膚抵抗外物的能力減弱，因此需以爽膚水來恢復皮膚的天然酸鹼質。
3、滋潤肌膚
基礎保養的第三步驟是滋潤，它提供肌膚所需的營養成份與水份，讓肌膚擁有健康的膚質與彈性，呈現亮麗動人的`神采。
男人保養要堅持14個細
1、吃好早餐
很多人不重視早餐，那是不對的。不吃早餐，既不懂得享受生活，又是一種損害身體的愚蠢行為。有人寧願多睡半小時也不肯讓自己吃一頓可口的早餐。
其實一天三頓飯早餐最重要，早餐是一天活力的來源，為了多睡一會兒而省掉早餐是最不划算的，一來健康大打折扣，二來失去了享受寧靜早餐的美妙感覺。長期不吃早餐會造成營養不良、貧血、抵抗力降低，並會產生胰、膽結石。所以早餐一定要吃，最好呢，是在7點到8點吃早餐。因為這時人的食慾最旺盛。
2、護好精子質量
對於男性來説，在25歲以前，生殖系統尚未完全成熟，精子密度較低，但是到30左右處於生殖生理旺盛時期，精子密度達到最高，但是到35歲以後隨着生理機能的衰退。
不良生活習慣、輻射、環境污染等因素等都可能影響精子質量。同時，這個年齡段易患前列腺炎。前列腺是男人最脆弱的器官，如果出現尿頻、尿急、尿痛等症狀，一定要及時就醫。生活中要避免久坐，適當多飲水，少食辛辣食物。
核桃、芝麻含有精氨酸，這是男性想要持久不可缺少。葉酸是可以防止精子變異、畸形的聖品。所以，這時男性就要補充一些葉酸，那麼應該吃些什麼那?
多葉的綠色蔬菜，像菠菜、豆類的，補充一定的葉酸可以為精子提供一個保護罩。另外，礦物質鋅可以促進睾酮的分泌，增加人的性慾。此外，研究還發現，鋅在預防前列腺癌方面也有一定作用。龍蝦是含鋅最多的食物，花生、腰果中含量也很多。
3、保持正確的飲食習慣
日本人長壽的機率更大，很多人都能活到100歲，很多專家認為這與日本人的飲食有關。正確的飲食習慣有助於身體健康，例如綠茶，每天喝幾杯綠茶，可降低26%的死亡率。
另有研究發現，每天吃堅果能夠延長壽命。富含Ω-3脂肪酸的飲食，有助於保護染色體端粒，延緩衰老。染色體端粒是染色體的末端部分，隨着年齡的增長會逐漸縮短。總而言之，正確良好的飲食能降低慢性病風險，如癌症，糖尿病及心臟病。
4、睡眠多，臉不老
長期睡眠不足會加快面部衰老，因為眼周肌肉可在睡眠中眼球快速轉動時得到鍛鍊，而睡眠不足，眼周肌肉就會發生萎縮，留下黑眼圈。7小時<睡眠<8小時，壽命最長。一項為期22年，涉及21268名成年人的新研究發現，男人每晚睡眠少於7小時，早亡危險增加26%，但超過8小時，也會使早亡危險增加24%。
5、食用一定量的鉻
鉻有助於促進膽固醇的代謝，增強肌體的耐力，另外，它在一定身體條件下還可以促進肌肉的生成，避免多餘的脂肪。中年男子每天至少需要50微克的鉻，而那些活動量較大的男士一天則需要100-200微克的鉻。如此劑量的鉻是很難從食物中獲取的，因此建議男士們服用含有鉻的藥物製劑(如複合維生素和礦物質)或飲用啤酒。
6、補充水分要足夠
人體任何一個細胞都不能缺乏水分，成年人身體60%―65%是水分，如果男士們想要保持健美的肌肉，就必須飲用足夠量的水，因為肌肉中的水要比脂肪中的水多3倍。中等身材的男士每人須飲用8杯水，運動量大的男士對水的需求量則更大。
7、有晨勃，更年輕
清晨勃起硬度越高，代表着男性血管越年輕。《美國醫學雜誌》最近刊登的一項研究表明，每週性生活不到1次的男性，ED(勃起功能障礙)的發病率將上升2倍，而每週做愛3次以上，ED減少4倍。研究顯示，夫妻生活規律，至少能讓人看起來年輕7歲，讓身體更健康。
研究發現，有夫妻生活的人血壓相對低。夫妻生活也能增加免疫系統，可將男性患心臟病的風險降低一半。性生活中釋放的內啡肽能讓人放鬆，幫助睡眠。
8、補上足夠的運動
專家表示，很多男性在上學時期都頗愛運動，而過了35歲後則變成了喜愛觀看各種運動節目，比如足球，網球，籃球等，又因為家庭的安逸，工作上的經常外餐導致體重一增再增，腹部越來越大，每年體檢，90%的人都有不同程度的脂肪肝，膽固醇高等情況。所以要想男性更健康，補充必須營養素還要控制食物總熱量，增加運動來維持健康的體重和健康的體魄。
9、一頓飯只吃八成飽
儘管女人們常抱怨自己控制不住食慾，但她們的自控能力比男人強得多，一頓飯吃到八成飽就能放下餐具。我國2002年膳食調查的結果證明，在中年男性飲食中，女性肥胖率明顯低於男性。造成體重差異的主要原因，很可能是女性比較注意控制飲食。
10、鍛鍊背部
你有沒發現“背多分”型的男人往往受到殊遇，不僅如此，強壯的背部能讓你工作起來比別人更輕鬆，不覺得太累。鍛鍊背部最有效的方法是用划槳器，注意姿勢要正確;腳放平，膝蓋微曲，雙槳恰到好處地停在胸部。
11、多吃菠菜，長肌肉
男人肌肉發達，看起來更年輕。吃菠菜確實可以促進蛋白質合成，有助肌肉生長。另外，吃菠菜還能防止骨質疏鬆。
12、戒煙限酒要自覺
眾所周知，吸煙有害健康，它是造成肺癌、慢性肺組織疾病、心血管病的危險因素。因此，為了健康，35歲男人最好不要吸煙。而酒是一把雙刃劍，常説“少量的酒是健康的朋友，過量的酒就是罪魁禍首。”如果每天飲用紅葡萄酒20―30毫升或白酒25毫升、啤酒100毫升，對身體有好處，過量則影響健康，酗酒則後患無窮。因此，在這個年齡段就控制飲酒對將來很有好處。
13、頭髮短顯年輕
男人到了中年，脱髮越來越明顯。在脱髮早期，剃平頭顯得頭髮更濃密，人也更年輕，長頭髮反而容易暴露頭皮。
14、宜經常自我檢查
養生保健研究證明，睾丸癌、陰莖癌之類，早期發現的治癒率很高，一旦發展到晚期，療效則不理想。因此，35歲以上的男性，不妨經常查看一下自己的外生殖器官。
時髦風
