產後護理與康復需要做些什麼？

生完寶寶後，媽媽要多喝幾次温開水，以利排尿。在膳食方面，選擇清淡易消化的食物，每天吃5～6餐，可以減輕腸道負擔。因分娩時體力消耗過大，第一次來人間前需在牀邊坐站站立一段時間，無頭暈等不適後如廁，4—6小時內排尿交貨後。否則會影響子宮收縮，引起產後出血。

以產後惡露來區分恢復狀態。惡露通常持續4到6周，顏色逐漸從深紅色變為淺紅色、棕色到白色。少量的惡露是正常的。如果你的月經量正常或反之出現異常，建議及時去醫院檢查。

如果您想在洗澡的同時進行身體清潔，請選擇磨砂浴或淋浴。不建議在分娩後42天內洗澡。建議沐浴5—10分鐘。小心用水。沐浴後，提高體温，擦乾身體。

注意盆底肌康復盆底肌康復最好在產後3個月內進行。產後42天檢查後，定期到醫院進行盆底肌評估，根據評估結果在醫生指導下進行康復訓練，有效預防盆底功能鍛鍊及器官脱垂風險，可以解決懷孕期間和產後的尿失禁問題。