孕婦美容覺怎麼睡

睡眠與生理時鐘的節奏息息相關,而我們日常生活的其他安排也會影響到生理時鐘,所以儘可能地按時作息飲食,對睡眠質量的提高是很有幫助的。

孕婦睡美容覺要注意什麼

　1.用適量運動放鬆身心

達到深度睡眠的關鍵一點便是每天都要有適量運動，睡前三小時為最佳時間，因此在晚飯前後的效果最好。但是呢，運動要適量，過量運動會讓神經興奮，起到相反的效果哦。

2.卧室和寢具要舒適

睡覺的環境也是非常重要的，卧室最適宜的温度在24~26℃，濕度為50%~60%。牀當然要選擇適合翻身的並且透氣性好的。

3.睡覺前不看電腦、手機、電視等畫面

明明很困了，但是閉上眼眼前又浮現出剛剛看到的各種畫面，真是越想越興奮，然後就又失眠啦。所以呢睡前徹底放鬆身體和腦部也是很重要的，睡前不玩手機，減少明亮畫面對腦部的刺激哦。