孕婦嗜睡的原因
孕婦為什麼會嗜睡？大家想知道原因嗎？下面就來看一下孕婦嗜睡的原因。
1、體內激素變化
懷孕後女性的身體激素髮生了顯着變化，如黃黴素明顯升高，進而影響睡眠。
2、黃體荷爾蒙分泌
懷孕後人體會分泌一種黃體荷爾蒙，這種黃體荷爾蒙有保護胎兒的功效，防止 流產。同時還能對孕婦產生一種麻醉的作用，總感到疲倦想睡覺。
3、體重的增加
懷孕後，孕婦體重增加會加大子宮內的壓力，進而導致心臟輸出血量增加，所 以孕婦經常感到疲倦想睡覺，但是睡眠質量往往又不高，容易驚醒、失眠等。
4、體內基礎代謝變快
與常人相比，孕婦體內基礎代謝要更快一些，故體內的熱量消耗也快，進而造 成血糖不足，這也是引起嗜睡的原因之一。
5、過分焦慮緊張
懷孕後，孕婦的心理狀態發生變化，會不時地感到焦慮緊張，這會降低孕婦的 睡眠質量，也是引起嗜睡的一個重要原因。
孕婦嗜睡是好還是壞
孕婦嗜睡是好是壞？第一次當媽媽的孕婦可能會對這個問題比較擔心，下面小 編就來説一下嗜睡是好是壞。
一般來説，懷孕後女性容易感到疲倦、想睡覺，並且睡眠時間增加。白天一定 需要睡午覺，否則就會打哈欠，或打瞌睡。這些都是懷孕後的症狀之一，孕婦 嗜睡是一種正常現象。
足夠的睡眠對孕婦十分重要，所以，孕婦懷孕初期出現嗜睡，不必擔心，應消 除顧慮。孕婦白天可以找一些有意義的事情轉移注意力，緩解嗜睡症狀。孕婦 嗜睡的時間並不會持續太久，通常進入妊娠第14~15周左右，嗜睡症就會緩解。
怎樣改善嗜睡症狀呢
1、儘量讓準媽媽們的生活作息迴歸正常。
2、準媽媽在白天可以找些有意思的事情做、轉移注意力。
3、進入妊娠第14~15周左右，胎盤完整形成後，準媽媽的嗜睡症狀就會自動減 弱。 準媽媽在孕期有充分的休息是非常必要的，無法控制嗜睡的情況也不必刻 意控制自己。如果嗜睡症狀嚴重影響到了準媽媽正常的生活或是作息，準媽媽 可以可以少量多餐，疲倦時不妨小睡片刻，但不要超過一小時，以免夜裏失眠 。
孕婦怎麼睡覺好
孕婦如何睡眠對寶寶好，需做到以下幾點。
1、保證充足的睡眠時間
由於孕婦的新陳代謝快、營養體能消耗過大、容易疲勞，其睡眠時間往往比正 常成人多1-2個小時。因此，每天要按時作息，養成規律的作息時間，絕不要熬 夜。此外，建議各位準媽媽每天要堅持睡午覺，不過時間不宜過長，不要超過1 個小時。
2、採取正確的睡眠姿勢
懷孕初期，由於還未顯懷，因此在睡姿上並沒有特別的講究，以個人是否舒服 為準。
懷孕中期，隨着肚子變得越來越大，可採取側卧位但不要採取仰卧，以免增加 不適。左側卧方式最佳，既可以保證子宮內的血液流通，又可以讓胎寶寶得到 充足的營養成分。
懷孕晚期，子宮愈發龐大，佔據大部分腹部，採取左側卧更為安全。如果準媽 媽有腰痠背痛等不適，可在腰下面墊上枕頭，這樣可以更舒適些。而有靜脈曲 張的孕婦，可以在腿下墊一個枕頭，以此來抬高腿部，更有助於睡眠。
3、養成良好的心態
作為準媽媽，保持良好的心態對胎兒的健康發育是非常有利的。倘若睡眠質量 差，千萬不要太過焦慮，可以在睡前洗個熱水澡，幫助全身肌肉放鬆，可起到 一定的催眠作用。或者睡前用熱水泡腳，睡前喝一杯熱牛奶等來安神。上牀後 ，還可以聽聽輕音樂，看看書，有助於放鬆心情，輕鬆入睡。
一般在妊娠前期的時候，孕婦嗜睡的情況比較嚴重，這也是屬於比較正常的， 為了你的身心健康着想，我們應該培養更多的興趣愛好，這樣是你保證健康身 體的關鍵，也是你打發無聊時間的最佳手段，只有這樣，才能讓你更好的享受 健康的好生活，讓你平安的度過孕期。
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