一、皮膚是否乾燥測試：
1.整張臉感到緊繃。
2.用手掌輕觸時，沒有濕潤感。
3.身體其他部分的皮膚呈現出乾巴巴的狀態。
4.有的部位有乾燥脱皮現象。
5.洗澡過後有發癢的感覺。
如果你有上面5項中的3項，就説明你的皮膚已經在給你敲警鐘了，你要儘早採取措施應對了。
中醫“天人合一”的理論認為大自然的變化會影響到人，秋天氣候乾燥，雨水偏少，燥邪傷陰，損傷人體的津液，容易讓體內水分丟失，使人體出現缺水的症狀，所帶來的生理變化中以皮膚、毛髮的乾燥症狀尤為突出。
二、食療方有助緩解皮膚乾燥症狀：
1、海蔘沙蔘燉瘦肉
材料：鮮海蔘30g，沙蔘15g，瘦肉100g，薑片適量。
功效：海蔘味甘鹹，性温，具有補腎、益精、養血、潤燥、止血、消炎的功效。沙蔘味甘微寒，能養陰潤肺，益胃生津。豬肉味甘性平，能滋陰潤燥，補氣養血。
製作：將水發海蔘洗乾淨切塊，再把洗淨的沙蔘、瘦肉、薑片放入燉盅內加清水300ml，隔水武火燉2小時即可。
適用人羣：秋季皮膚乾燥者；亦可用於神經衰弱之失眠、多夢、夜睡不寧等症。
注意事項：脾胃虛弱者不宜。
2、蜜桔銀耳茶
材料：銀耳20g、蜜桔50g（可用蜜桔罐頭）、冰糖適量。
功效：銀耳是食藥兩用滋補佳品，有滋陰潤肺、養胃生津之效；蜜桔具有潤肺、止咳、化痰、健脾、順氣、止渴的藥效。合用具有養陰潤膚、美容嫩膚之功用。
製作：銀耳用水浸泡，撕成小朵洗淨，加水1000ml，煮至軟，放入蜜桔肉、大火煮沸後，改用小火煮15分鐘，根據個人口味加入適量冰糖即可。
適用人羣：秋季皮膚粗糙、面容憔悴者。
注意事項：糖尿病患者不宜。
3、玉竹核桃粥
材料：玉竹、核桃、沙蔘、百合各15g，粳米、鹽適量。
功效：玉竹味甘性微寒，亦有養陰潤肺，益胃生津的作用。核桃補腎、潤腸。沙蔘味甘微寒，能養陰潤肺，益胃生津。百合味甘，微寒，能養陰潤肺止咳，清心安神。共用有滋陰潤燥之效。
製作：將洗淨的玉竹、核桃、沙蔘、百合、粳米放入鍋內，加水約1000ml，大火煮開後改小火煮至米開，加入適量食鹽調味即可。
適用人羣：秋季皮膚乾燥，大便乾結者。
注意事項：脾胃虛弱、大便爛者不宜。
三、肺主皮毛，養肺防治秋季皮膚乾燥的方法：
秋季是肺的主季，應該從肺開始養生，如果一個人的肺的功能不好，那麼必定影響皮膚和毛髮，因為中醫理論裏面有“肺主皮毛”之説。
1、呼吸清肺
適度的呼吸動作有助於清肺。以下是兩種比較簡單有效的呼吸法，有興趣的人不妨一試
腹式呼吸法伸開雙臂，儘量擴張胸部，然後用腹部帶動來呼吸，這種呼吸方式的目的是增加肺容量，尤其有利於慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復。
2、按摩護肺睡前多按迎香穴叩肺俞穴
按迎香穴將兩手拇指外側相互摩擦，有熱感後，用拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩60次左右，然後，按摩鼻翼兩側的迎香穴20次(位於鼻脣溝與鼻翼交界處)，每天早晚各做一至兩組。
叩肺俞穴每晚臨睡前端坐椅上，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放鬆，意守丹田。吸氣於胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴(位置在背後第三胸椎棘突下，左右旁開二指寬處)數十下，同時抬手用掌從兩側背部由下至上輕拍，持續約10分鐘。這種方法可以舒暢胸中之氣，有健肺養肺之功效，並有助於體內痰濁的排出，且可通脊背經脈，預防感冒。
3、運動健肺
健肺氣功秋主收藏，故進行鍛鍊時應以靜功為宜。比如，可在每日晚餐1~2小時後，先慢走10~15分鐘，然後找一環境安靜、相對開闊的地方，站定後全身放鬆，兩眼徐徐向前平視，雙足邁開與肩同寬，雙掌相搭掌心向上，放於肚臍下3公分左右的位置，吸氣時收腹，再緩緩呼氣放鬆。練習半小時，對健肺很有幫助。
耐寒鍛鍊通常用冷水洗臉、浴鼻，身體健壯的人還可用冷水擦身、洗腳甚至淋浴。有研究表明，適當的冷水鍛鍊對預防傷風、感冒、支氣管炎等呼吸道疾病有一定的效果。除了冷水鍛鍊外，還可選擇一些有助於提高抗寒鍛鍊的有氧運動項目，如登山、冷空氣浴、堅持秋冬泳等。
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