孔子長壽的祕密就在於懂得養生。
孔子一生大部分時間不得志，經歷了許多生活紛擾，可是他仍活了73歲。人生七十古來稀，應該説，孔子是長壽的，這與晚年科學飲食有關。
孔子晚年飲食很講究，有“八不食”的習慣，從現在的保健、飲食衞生觀點看，大部分也是正確的，要求是高的。這“八不食”分為三類：
一、色味方面，食物變顏色了不吃，變味了不吃。
二、食物質量方面，糧食陳舊了不吃，魚和肉不新鮮了不吃，不時新的蔬菜不吃。
三、製作方面，烹調不當的食物不吃，作料放得不當的飯菜不食，從市場上買回的酒和熟肉不吃。
這八不食，對飲食衞生的要求很全面，對當代人也是一種啟發。
孔子還很強調吃相，他説：“食不語，寢不語。”就是吃飯時不要説話，睡覺時也不要説話。
孔子有句名言：“食不厭精，膾不厭細。”“食”指糧食，“膾”指切碎了的.魚或肉。這句話的意思是説，要多吃經過加工的糧食，吃的肉切得越細越好。這是大有道理的。老年人的牙齒不好，腸胃的消化功能也大大減弱，食物太粗，肉不切細不煮爛，便咬不動，會引起消化不良症。孔子晚年堅持了這一原則，保證了營養的攝入，是他長壽的重要保證。
孔子的這句話還可作另一種理解，那就是老年人要多食用美食。美食是經過精巧烹調，色香味俱全的菜餚，能刺激人的食慾，使人胃口大開。現代很多營養學家都主張：保健食品應該是美食，如果經濟條件允許，我們應提倡家庭美食。
有人一講美食就聯想到豪華的宴會，賓館、高級酒店的菜餚，這樣理解就狹了。其實，家庭也可以製作美食。“美食精細以頤年”，對老年人來説，這不是一種奢求，而是養生的需要。
健康長壽的祕密
一、合理的飲食結構
飲食健康是保持長壽的重要因素。合理的飲食結構包括：
1.適量攝入營養物質
人體所需的營養物質包括蛋白質、脂肪、糖類、維生素、礦物質等，不同的人需要的比例可能不同，但都應該保持均衡攝入。同時，攝入過量的營養物質也可能對身體造成負面影響，因此適量攝入十分重要。
2.多吃新鮮蔬菜水果
新鮮蔬菜和水果富含維生素、礦物質和纖維素等營養物質，可以有效地為身體補充所需的營養物質，同時可以促進腸胃蠕動，清理身體內毒素。
3.減少油膩和熟食類食物的攝入
過多的油膩和熟食類食物會增加身體負擔，在一定程度上容易引起肥胖和各種健康問題。
4.在飲食中適當增加奶製品、水產品等食物
奶製品富含鈣質，對骨骼健康十分重要。水產品富含優質蛋白質和不飽和脂肪酸，對心腦血管健康十分重要。
二、積極鍛鍊
鍛鍊是維護健康和長壽的重要手段。適量的`鍛鍊可以促進新陳代謝，增強體質，延緩衰老。適當的運動方式包括跑步、游泳、打羽毛球、太極拳等，每天至少30分鐘，鍛鍊強度適中，不過度疲勞。
三、保持良好的睡眠
良好的睡眠是保持身體健康和延緩衰老的重要因素。要保證每晚7-8個小時的睡眠，保持合理的作息時間，並保持一個舒適、安靜的睡眠環境。此外，養成良好的習慣，例如睡前可以泡泡腳、喝一杯温牛奶等，能夠幫助身體放鬆，進入深度睡眠狀態。
四、心態積極樂觀
積極樂觀的心態是維持健康和長壽的重要因素。保持良好的心態可以促進心腦血管健康，緩解壓力和焦慮，減少患各種疾病的風險。
五、戒煙限酒
煙草和酒精是身體健康的主要危害因素之一。煙草會增加患各種疾病的風險，如心腦血管疾病、肺癌等。酒精則會損傷肝臟、心臟等器官，增加各種疾病的風險。因此，適量飲酒，或戒煙限酒是保持身體健康和長壽的重要措施。
綜上所述，健康長壽需要綜合考慮飲食、運動、睡眠、心態和不健康生活習慣等多個因素。只有我們積極引導、主動調整生活方式，才能實現健康長壽這一美好願望。
長壽的祕訣
一，善修養、重情操。
二，有堅忍的毅力和不屈不撓的性格。
三，勤奮多思。
四、朝暮叩齒三百六，七老八十牙不落。
五、人之腎氣通於耳，扯拉搓揉健全身。
六、夫妻之間互捶背，解疲強身又防癌七、每天揉腹一百遍，通和氣血裨神元
三戒
孔子主張“君子有三戒”：少之際血氣未定，戒之在色；及其壯也，血氣方剛，戒之在鬥；及其老也，血氣既衰，戒之在得。因為縱慾、鬥毆及貪婪，均可危害健康、損傷人的身體，引起病患滋生，甚至威脅生命。
三去
老子在《道德經》一書中提出，養生須“去甚、去奢、去泰 ”，意思是必需去除極端的`、過分的、奢侈的慾望。這講的既是道德修養，也是養生保健的準則。
三有
祖國醫學的經典著作《黃帝內經》指出，一個人想少生或不生病，健康長壽，必需在生活上做到“飲食有節，起居有常，勞作有序”，反之，則易生病。
三寡
祖國醫學總結古代養生經驗，概括為“寡慾以養精，寡言以養氣，寡思以養神”。精充、氣足、神旺是人體健康的標誌。做到“三寡”，是健康長壽的要訣。
三慎
古代養生之道還提出貴在慎食、慎藥、慎激動。特別是老年人，在日常生活中更要做到這“三慎”。目前市場上的保健藥品多如繁星，如不根據自己體質的具體情況選用，或濫服人蔘、鹿茸等補藥，經常事與願違，產生毒、付作用，反而對身體造成危害，影響健康。
時髦風
