受孕前就應該注意保持營養均衡，多吃一些營養素比較多的食物，避免攝入對身體健康不利的物質。調理身體是孕前迫在眉睫的事情，除了加強鍛鍊，還要合理均衡飲食。
含蛋白食物：常見的雞鴨魚肉、蛋類、牛奶、豆類等。
補維生素A食物：胡蘿蔔、綠色的蔬菜、蛋黃等。
高鈣的食物：蝦皮、貝類魚肉、牛奶等。
含維生素C的食物：新鮮的水果蔬菜。
補鐵的食物：動物的肝臟、海帶、貝類、木耳、芹菜等。
富含葉酸的食物：菠菜、萵筍、草莓、橙子、油麥菜等。
準媽媽孕前飲食禁忌
（1）禁食辛辣：胡椒、辣椒、薑片、八角等辛辣的調劑品有很大的刺激性，攝入較多容易引起便祕。處於備孕和孕期的女性要避免或者減少這些食物的攝入，刺激性的食物會導致消化功能出現障礙，難以吸收食物中的營養。
（2）避免煙酒：酒精和尼古丁是致使胎兒出現畸形和智力低下最大的殺手，孕前飲酒抽煙將增加胎兒先天畸形的概率。孕婦抽煙無疑是在拿胎兒的健康開玩笑，嚴重的甚至會使得胎寶寶出現先天性腹裂。孕前抽煙的女性要戒煙以後再孕。
（3）避免高糖分飲食：高糖分的飲食嗜好極易打亂體內的糖代謝，為糖尿病埋下隱患。到了孕期容易被妊娠糖尿病纏上。
（4）少吃味精：準媽媽應控制味精的攝入，攝入過量會阻礙人體對鋅元素的吸收，鋅缺乏不利於神經系統發育。
（5）避免吃補藥：人蔘、桂圓等容易引起孕婦氣盛陰耗，增強早孕的反應，過度攝入容易出現孕期水腫和高血壓等孕期症狀。
（6）不吃醃製的食物：醃製的食物含有太多的亞硝酸鹽、苯並芘等有害物質。孕前攝入太多會危害身體，不利於優生優育。
（7）禁食有添加劑和污染過的食物：罐頭雖然很美味，但是裏面含有太多的防腐劑和色素。長期煮過的火鍋存在大量的細菌和寄生蟲，油條中的明礬對身體有害。
時髦風
