芋頭燕麥粥做法怎麼做，芋頭燕麥粥，非常適合正在減肥中的女性朋友當早餐食用，芋頭和燕麥的熱量都特別低，燕麥還有促進腸胃蠕動，防止便祕的作用，經常吃燕麥可以有效的對身體進行排毒，那麼芋頭燕麥粥做法怎麼做？
一、芋頭燕麥粥
材料：芋頭、燕麥米、蜂蜜。
做法：1、把芋頭去皮並切成塊狀。
2、將燕麥米放進鍋中，加入芋頭塊，再倒入清水一起煮。先用大火煮沸，然後轉小火煮熟。
3、開大火煮粥，等到水沸了後再用小火繼續煮，煮成粥後用蜂蜜調味。
二、芋茸西米露
材料：芋頭1個、西米100克、冰糖100克、椰奶100毫升、清水200毫升
做法：
1、芋頭去皮切成丁放入蒸鍋內蒸20分鐘至熟，取1/3熟芋頭丁備用，剩下的2/3 放入攪拌機加工；
2、煮水，沸騰時倒入西米，煮10分鐘後熄火（煮的過程中需要不時攪拌防止粘底）；
3、把煮好的西米用冷水瀝乾；
4、鍋裏倒入200毫升清水放入冰糖煮溶，放入芋頭、椰奶攪拌均勻，煮開後放入西米拌勻即可熄火。
三餐吃燕麥能減肥嗎？
吃燕麥是可以達到減肥的效果的，而燕麥之所以可以減肥，是有着兩大重要的原因的，燕麥的熱量是極其的低，多吃也不會發胖的粗糧，燕麥含有很豐富的植物纖維素，吃了燕麥就能帶給你飽腹感，可以減少食物的攝入量，這樣就能讓你達到減肥的效果。還有一個原因是因為燕麥的植物纖維可以促進腸道的蠕動，有助於人體的消化，對排便很有幫助，具有很好的減肥效果。
1、紅豆燕麥粥
材料：燕麥、脱脂牛奶各40克，蜜紅豆50克，水，少許糖。
做法：先把生燕麥加水煮半小時左右(熟燕麥可省去該步驟)；當燕麥開始粘稠的時候倒入牛奶；等牛奶燒熱了把蜜紅豆放下去攪拌，然後關火就行了。
功效：紅豆搭配燕麥能夠起到加倍的減肥功效，紅豆有補血、利尿、消腫等功效，對消除下半身的浮腫有很好的`效果。
2、燕麥梗米粥
材料：梗米、燕麥30克、白砂糖10克。
做法：可以把燕麥磨粉，把梗米我剛勁後，用冷水浸泡半小時，撈起來，瀝乾水份。把梗米放進鍋內，加入1000毫升冷水，用旺火燒沸，再用小火煮。等粥煮到半熟時候，把燕麥粉用冷開水調勻，放進鍋裏，再攪拌均勻，等梗米煮爛了，就可以加白糖調味，就可以食用。
功效：燕麥可以減肥，梗米的味道性平，味道甘，可以健脾養胃，能解除煩渴，梗米的米糠有粗纖維分子，幫助腸胃的蠕動，對胃病，便祕，痔瘡有療效。
3、芋頭燕麥粥
材料：芋頭，燕麥米，蜂蜜。
做法：芋頭洗淨去皮，切成塊狀將燕麥米洗乾淨並放進鍋中，加入芋頭塊，再倒入清水一起煮;將鍋置火，先用大火煮沸，然後轉小火煮熟成粥；最後用蜂蜜調味就完成了。
功效：這款粥很適合當成早餐食用，清淡又有營養，芋頭的飽腹感強，而且易消化不易發胖。加入的蜂蜜能夠暢通腸胃，幫助排便，燕麥和蜂蜜一起搭配，促進新陳代謝，從早上起就開始燃燒脂肪。
4、草莓牛奶燕麥粥
材料：燕麥片80克、鮮奶一袋、草莓50克。
做法：將牛奶和燕麥一起倒入器皿，加入開水攪拌均勻；待燕麥差不多軟綿了，再放入草莓即可。
功效：草莓營養豐富，還具有瘦身養顏效果，可促進腸胃消化，加上低糖少脂肪的燕麥做到完美養顏和瘦身的兩種效果。
5、蘋果麥片粥
原料：燕麥片3大匙，牛奶1杯，蘋果1個，胡蘿蔔1/3個。
做法：將蘋果和胡蘿蔔洗淨並用擦菜板擦好；將燕麥片及擦好的1大匙胡蘿蔔放入鍋中；倒入牛奶及1/4杯水用文火煮;煮開後再放入2大匙擦好的蘋果直至煮爛。
功效：蘋果可是很好的減肥水果，營養價值高，維生素含量豐富，牛奶可以補充人體的蛋白質，胡蘿蔔維生素B含量高，這款粥品富含減肥時所需的營養物質，既營養又能瘦身。
6、燕麥木瓜粥
材料：全麥燕麥1/3杯，杏仁牛奶1杯，成熟的木瓜150克。
做法：準備鍋，將全部材料一次性放入鍋中;一邊開火，一邊攪拌，煮沸後繼續煮10分鐘即可。
功效：燕麥健脾和胃，富含膳食纖維，能幫助清宿便排腸毒；杏仁牛奶維生素E和D含量高；木瓜則可以起到潤澤腸胃，消脹氣的作用。三者結合，很好地解決了便祕引起的肥胖，小腹腫脹等問題。
紅薯小米粥
1、準備食材：紅薯、小米、紅棗、紅糖、清水
2、紅薯小米粥的做法：
（1）紅薯洗淨去皮切塊，小米洗淨瀝乾水，紅棗洗淨去核撕成塊
（2）起鍋燒水，煮開後加入小米煮沸5分鐘，時間到後加入紅薯塊、紅棗攪拌均勻煮5分鐘，時間到後轉中小火煮20分鐘至熟，最後加入紅糖攪拌均勻溶解即可。
紅豆黑米牛乳粥
1、準備食材：紅豆、黑米、小黃米、燕麥、牛奶、砂糖、清水
2、紅豆黑米牛乳粥的做法：
（1）紅豆洗淨泡發瀝乾水、小黃米洗淨瀝乾水、黑米洗淨泡發瀝乾水、燕麥洗淨瀝乾水備用。
（2）高壓鍋中加入清水、紅豆、黑米、小黃米、燕麥蓋蓋上汽後煮15-20分鐘，煮熟後加入牛奶、砂糖攪拌均勻溶解即可。
綠豆紅棗山藥粥
1、準備食材：綠豆、紅棗、山藥、黑米、糯米、枸杞、紅糖、清水
2、綠豆紅棗山藥粥的做法：
（1）綠豆提前泡發瀝乾水，紅棗洗淨撕成小塊，山藥洗淨去皮切成塊，黑米提前泡發瀝乾水，糯米提前泡發瀝乾水，枸杞洗淨備用。
（2）高壓鍋中加入清水、綠豆、山藥、黑米、糯米、紅棗、枸杞蓋蓋上汽後煮15-20分鐘至熟，煮熟後最後加入紅糖攪拌均勻溶解即可。
紫薯芋頭燕麥粥
1、準備食材：紫薯、芋頭、燕麥、砂糖、清水
2、紫薯芋頭燕麥粥的做法：
（1）紫薯洗淨去皮切成小塊、芋頭洗淨去皮切成塊，燕麥洗淨瀝乾水備用。
（2）起鍋燒水，煮開後調至中小火加入紫薯塊、芋頭塊輕微攪拌蓋蓋燒煮30分鐘至軟糯，時間到後加入燕麥輕微攪拌均勻煮5分鐘，最後加入砂糖攪拌均勻溶解即可。
山藥百合紅棗小米粥
1、準備食材：山藥、百合、紅棗、小米、紅糖、清水
2、山藥百合紅棗小米粥的`做法：
（1）山藥洗淨去皮切成塊，百合提起泡發洗淨瀝乾水，紅棗洗淨去核撕成塊，小米洗淨瀝乾水備用。
（2）起鍋燒水，燒開後加入小米煮沸攪拌均勻，煮沸5分鐘，時間到後加入山藥、紅棗、百合攪拌均勻煮5分鐘，調至中小火煮20分鐘，煮熟後加入紅糖攪拌均勻溶解即可。
紅豆薏米粥
1、準備食材：紅豆、薏仁米、紅芸豆、紅扁豆、西米、南瓜子仁、大米、大黃米、紅糖、清水
2、紅豆薏米粥的做法：
（1）紅豆、薏仁米、紅芸豆、紅扁豆、西米均泡發洗淨瀝乾水，大米、大黃米洗淨瀝乾水備用。
（2）高壓鍋中加入紅豆、薏仁米、紅芸豆、紅扁豆、西米、大米、大黃、南瓜子仁蓋蓋上汽後煮15-20分鐘至熟，煮熟後加入紅糖攪拌均勻溶解即可。
奶香芋頭紅豆粥
1、準備食材：紅豆、芋頭、桂花、牛奶、冰糖、清水
2、奶香芋頭紅豆粥的做法：
（1）紅豆洗淨泡發瀝乾水，芋頭洗淨去皮切成塊備用。
（2）高壓鍋中加入紅豆蓋蓋上汽後煮15-20分鐘至熟備用。
（3）起鍋燒水，燒開後加入紅豆、芋頭、清水輕微攪拌煮至芋頭軟糯，最後加入牛奶、冰糖煮開溶解撒上幹桂花即可。
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