含維生素a的食物有哪些

含維生素a的食物有哪些？

在我們的生活中有各種各樣的食物，而不同的食物含有了不同的營養成分，不同的營養成分對我們的身體有着不同的功效與作用，在眾多的食物裏面有很多都含有了維生素a的營養成分，如烤鰻魚，每一百克的烤鰻魚裏面含有了一千五百毫克的維生素a，對於人們身體每天所需要的維生素a量已經超過了，並且還含有了維生素E、維生素B2、維生素B1以及維生素D等，只需要搭配維生素c的食物就可以了。

水芹菜裏面也含有了豐富的維生素a，每五十克水芹菜裏面含有了八百五十毫克的維生素a，與烤鰻魚一樣超過了人們每天所需要的量，估成湯來食用不但清淡，熱量也是非常低的。另外南瓜也含有了維生素a，每八十克南瓜裏面含有了五百二十八毫克的維生素a，做成湯或者是煮的話，一頓飯就可以攝取到全天所需要的維生素a量，另外還含有了維生素C以及維生素E等營養成分。

當然胡蘿蔔與菠菜裏面含有了豐富的維生素a的營養成分，胡蘿蔔可以做成沙拉，煮或者是炒都是可以的，而菠菜則可以使用熱水熱一下，與芝麻拌成涼菜或烹炒都是可以了。

含維生素a的食物有哪些呢？在我們的生活中有很多的食物都是含有了維生素a的營養成分的，而維生素a這個營養成分對於我們的身體有着很大的幫助，尤其是對於眼睛有着很好的保護作用，含有維生素a成分的食物如胡蘿蔔、菠菜等。