四種護膚養生粥的做法，當身體狀態不好時，不管你敷多少張面膜，塗抹多厚的粉底液都掩蓋不了你的精神狀態，只有身體健康皮膚才能白裏透紅，這就需要我們內部調理啦，而內部調理最簡單的方法就是喝粥，下面是四種護膚養生粥的做法。
胡蘿蔔粥
胡蘿蔔營養豐富，富含維生素b1、b2及胡蘿蔔素，胡蘿蔔素可以在人體內快速轉化為維生素a，能夠潤滑皮膚，防止皮膚老化，用胡蘿蔔與粳米熬成粥，經常食用則可以美容養顏，而且還能減少頭屑，生髮哦。
甜漿粥
先用大豆磨成豆漿大約500克，然後與50克的大米同煮成粥，再加入少許的白糖，攪勻即可服用，不僅起到潤膚的作用，而且對體虛久嗽、便祕等症亦有效果，因為大豆有補充益氣，潤澤肌膚的功效，磨成的豆漿營養價值更為豐富，易吸收促消化，美容效果非常好。
番薯粥
番薯是人們常食的一種佳蔬，具有補中、和血的功能，取出10克番薯，洗乾淨後切成小塊，然後與洗乾淨的大米一同放入鍋中，加入適量的水，同煮成粥，再放入點葱花，味道更美，可作早晚餐食用，常食的話可以滋養面部肌膚，使人容光煥發，有效抗皺。
燕麥粥
燕麥又叫裸燕麥，是一種高蛋白質的食品，性味甘平，營養價值極高，可以補虛健脾，常食燕麥粥，對保持皮膚彈性和抑制老年斑的形成有着明顯的`效果，用50克蒸麥與適量水煮成粥，可以在早餐或者晚餐食用，美味又營養。
1、山藥棗參粥
【組成】山藥50克大棗10枚人蔘8克豬瘦肉50克小米50克
【製作】將人蔘洗淨放入沙鍋中，加入適量清水用文火煎煮30分鐘，然後將粗渣濾去，提取藥汁備用;將山藥洗淨去皮切成小塊，大棗去核洗淨，瘦豬肉洗淨切成細絲，小米淘洗乾淨，將這些材料共同放入鍋中，加適量清水先用大火燒開，再以小火熬煮，30分鐘後倒入藥汁攪勻即可停火。
【功效】益氣養血，健脾潤膚。
【主治】適宜任何年齡段的女性食用。本品中的人蔘、大棗和小米均能夠養益氣血，從而使肌膚滋潤富有光澤，並可用於調補面色蒼白、精神萎靡等症。
【用法】每日2次，早晚分食。
2、桑椹美容粥
【組成】鮮桑椹50克 大米80克 冰糖20克
【製作】將桑椹放入涼水中浸泡10分鐘左右撈出，瀝乾水分;淘洗乾淨大米，將這兩種材料一起放入鍋中，加入適量清水先用大火燒開，再以小火慢熬45分鐘，待其黏稠成粥後加入冰糖，攪勻，繼續加熱至其溶化即可。
【功效】滋陰補腎，美顏烏髮。
【主治】可供大眾日常食用，尤其是中老年人。本品還對因腎虛或久病、大病所致的形體消瘦、面色萎黃晦暗、鬚髮不榮、雙目無神等有較好的調補作用，經常食用可使面色榮潤健康，頭髮烏黑濃密，雙眼明亮有神。
【用法】每日2次，早晚分食。
3、蒲公英大米粥
【組成】蒲公英30克 大米80克
【製作】將蒲公英放入涼水中浸泡30分鐘，洗淨後撈出，與淘洗乾淨的大米一同放入鍋中，加入適量清水，先用大火煮沸，再改以小火加熱，45分鐘後待其黏稠成粥即可。
【功效】強筋壯骨，美容黑髮。
【主治】可供大眾日常食用，尤其是中年以上女性。本品對鬚髮早白、頭髮乾枯、形體消瘦、牙齒不牢和各種癰疽等損美性疾病的防治有顯著作用，經常食用有助於滋養頭髮，使其烏黑健康，富有光澤。
【用法】每日2次，早晚分食。
4、荷葉甜香粥
【組成】鮮荷葉1張大米80克 冰糖15克
【製作】洗去荷葉的泥污，將其切成細絲;大米淘洗乾淨，與荷葉絲一起放入鍋中，加適量清水。用大火煮沸，然後改以小火熬煮40分鐘，最後放入冰糖繼續加熱，待其溶化即可。
【功效】祛濕化痰，瘦身美容
【主治】適宜各年齡段的女性食用。荷葉能夠化濕瘦身、降壓降脂，經常食用本方利於防治肥胖症、面色不榮等症，從而消除多餘脂肪，恢復苗條纖瘦的身材。
【用法】每日2次，早晚分食。
養顏美容粥食譜大全：
1、胡桃枸杞粥：
胡桃肉30克，枸杞子30克，糯米150克，黃精、姜各15克，白糖60克；將胡桃肉、枸杞子、黃精、姜切成絲加入適量清水，用中火煮沸後，加糯米、白糖，再煮至米爛成粥，即可食用，具有益氣健脾、雙補肺腎、養顏潤膚的效果，適用於面色萎黃、皮膚彈性減弱、皺紋等。
2、芝麻龍眼粥：
白芝麻30克，龍眼90克，大紅棗80克，糯米500克，紅糖適量；先將龍眼去核，紅棗去核，洗淨待用，淘淨糯米放入鍋內，加紅棗、龍眼肉、白芝麻、清水適量，用大火煮熟後，加入紅糖，再煮片刻濃稠成粥即可食用；具有養血烏髮、健美肌膚、延緩衰老的作用，適合鬚髮早白、面色無華的人食用。
3、桃花粥：
首先將桃花、粳米分別浸洗兩個小時，然後加適量水，用文火慢慢煨至成粥；桃花粥具有促進血液循環等強大的養生保健作用。
4、梅花粥：
首先提前清洗浸泡梅花1到2個小時，其間可把粳米用大火煮開，接着倒入浸泡好的梅花共煮5分鐘即可；梅花具有助消化、安神等神奇的效果，常喝有利於保持纖細的身材。
5、白蘭花粥：
先將白蘭花洗乾淨，然後加適量水熬煮成濃汁，用白蘭花汁熬粥即可；待粥冷卻之後還可依據個人的口味加入調味品即可；白蘭花粥具有美白養顏的作用。
6、玫瑰花粥：
可先加適量水煎煮玫瑰花，然後用玫瑰花汁煮粳米這樣做出來的粥更香；玫瑰花粥具有抗憂鬱、安神、美容等多種養生效果，最適合長期心情不爽的女性多食用。
7、茉莉花粥：
首先按平常的`熬粥法，把粳米放到水中熬開，然後加入幹茉莉花再煮十分鐘即可，其間可依據個人口味加入冰糖等調味品；茉莉花粥不僅有利於養膚色，而且喝起來的味道十分爽口，建議皮膚乾燥的人多食用。
8、山藥枸杞粥：
將粳米提前清洗浸泡兩個小時撈出來瀝乾水分，然後把山藥去皮，切成塊狀，其間可用温水浸泡枸杞子；往鍋中倒入冷水，再加入粳米、山藥、枸杞子等材料先用大火熬煮，直至成粥狀改用小火併不斷攪拌，加入白糖調味即可；主要具有美容養顏、祛斑的作用。
9、薏仁蓮子粥：
提前清洗浸泡薏仁三個小時，將蓮子去芯，用冷水洗乾淨。其次在鍋中倒入適量的水加入薏仁、蓮子、紅棗等材料燜熟，加入冰糖，直至成粥狀即可食用；具有清熱、消腫的作用，而且還能幫助消除臉上的各種色斑，特別是針對蝴蝶斑、老年斑等效果顯著。
10、七錦糯米粥：
糯米500克，桂圓乾30克，紅糖120克，冬瓜糖60克，黑白芝麻各15克，大棗30克，銀耳30克，將桂圓去殼，紅棗洗淨去核，銀耳發透洗淨去雜質，糯米淘洗乾淨放入鍋內，加入大棗、桂圓肉、銀耳、冬瓜糖，加水適量，用大火煮熟後，下芝麻、紅糖，再煮片刻食用；具有温中健脾、雙補氣血的效果，適合血虛、頭髮早白、面色蒼白的人食用。
11、桂圓歸棗粥：
桂圓肉30克，當歸20克，紅棗30克，糯米250克，紅糖60克，先將當歸放入鍋內，加水適量，用中火煮沸後，濾渣取汁待用，淘淨糯米放入鍋內，加入當歸汁、桂圓肉、紅棗，清水適量，用大火煮爛後放紅糖，再煮片刻即米爛成粥，即可食用；具有雙補氣血、滋潤肌膚的下鍋，適合氣血虧虛、失眠心悸、面色蒼白、身體瘦弱、倦怠乏力的人。
12、天冬黑豆粥：
天冬、黑豆、黑芝麻各30克，糯米60克，冰糖適量，將天冬、黑豆、黑芝麻及糯米洗乾淨，放入砂鍋，加水適量，同煮成粥，待粥熟時，加入冰糖，煮沸即可，具有益肝補腎、滋陰養血、固齒烏髮的作用，適合發白、神經衰弱以及便祕的人羣食用。
13、荔枝蓮棗粥：
荔枝肉60克，蓮子90克，紅棗30克，糯米150克，紅糖60克；先將荔枝肉、去心蓮子、去核紅棗加入適量清水下鍋，用中火燒開後，加入糯米、紅糖，再煮爛成粥，即可食用；具有温補脾腎、養血的作用，適用於面色黑暗、身體瘦弱、倦怠乏力、食慾不振的人食用。
時髦風
