適合孩子秋季吃的9種食物

適合秋季食用的食物

1.百合：有補肺、潤肺、清心安神、消除疲勞和潤燥止咳的作用。

2.蓮子：既能祛餘暑，又能滋補強身，是秋天適時補品。

3.山藥：健脾補氣，適合脾虛兒童食用。

4.白扁豆：初秋，用白扁豆煮粥或煎湯服用，可消餘暑、化暑濕、健脾胃、增食慾。

5.藕：生藕，能清熱生津止渴；熟藕能健脾開胃益血。故有“暑天宜生藕，秋涼宜熟藕，生食宜鮮嫩，熟食宜壯老”的説法。

6.黃鱔：入秋食鱔，不但補益力強，對人體血糖還有一定的調節作用，燒鱔段、清燉鱔段、炒鱔絲、黃鱔粥等均可。野生黃鱔為宜。

7.栗子：有健脾養胃、補腎強骨的作用。

8.胡桃：既能補腎固精、温肺定喘，又能益氣養血、潤燥潤腸。

9.紅棗：秋食紅棗，滋陰潤燥、益肺補氣，如能與銀耳、百合、山藥共同煨食，效果更佳。