有蜂蜜，秋梨，蘋果等等。
一、食物
1.石榴：石榴有生津止渴、澀腸止痢等功效，維生素C含量高，還含有多種氨基酸和微量元素，有助消化、抗胃潰瘍、軟化血管、降血脂等多種功效，可健胃提神、增強食慾。
2.梨：梨有止咳化痰、清熱降火、潤肺去燥等功效，梨含有豐富的糖分和維生素，適量食用通常不會增加肝腎負擔。
3.芹菜：芹菜有平肝健胃的功效，含有機酸、芹菜素、揮發油，還含有蛋白質、糖類、胡蘿蔔素、維生素C等營養物質，能促進胃液分泌，增進食慾，有一定降壓作用，其水提取物有降血脂作用，可以預防動脈硬化。
4.菠菜：菠菜有滋陰平肝、潤腸、養血潤燥等功效，含有豐富的.胡蘿蔔素、核黃素、維生素K、蛋白質、鈣、磷，能夠預防口角潰瘍、皮炎、痔瘡等。此外，菠菜還含有豐富的鉀元素，可以促使腎臟排出更多的鈉離子，緩解鈉鹽升高血壓的作用。
5.菜花：菜花含有豐富的維生素類物質，比如維生素A、維生素C，還含有蛋白質、鈣、磷、鐵等營養物質，可以改善體質，幫助消除疲勞，還有保護肝臟、促進排出體內毒素等功效。
二、藥物
1.陳皮：五行中秋季屬金即對應肺經，陳皮可以入肺、脾經，含有揮發油、多糖類、黃酮類物質，可以理氣健脾，燥濕化痰，秋季通常可以適當服用陳皮，有利於改善呼吸道條件，緩解腹部不適。
2.百合：此藥可以入心、肺經，秋季泡水服用可以養陰潤肺、清心安神，不僅可以改善呼吸道條件，還可以幫助緩解驚悸、失眠、多夢症狀，提高睡眠質量，有利於心腦健康。
此外，山藥、石斛、杏仁等也有利於秋季養生。
1、蜂蜜
蜂蜜是大自然贈給人類的禮物，它所含的營養成分特別豐富，主要是葡萄糖和果糖，兩者的含量達70%，此外，還含有蛋白質、氨基酸、維生素A、維生素C、維生素D等。
蜂蜜具有強健體魄、提高智力、增加血紅蛋白、改善心肌等作用，久服可延年益壽。現代醫學證明，蜂蜜對神經衰弱、高血壓、冠狀動脈硬化、肺病等，均有療效。在秋天經常服用蜂蜜，不僅有利於這些疾病的康復，而且還可以防止秋燥對於人體的傷害，起到潤肺、養肺、祛燥的作用，從而使人健康長壽。
蜂蜜
2、秋梨
梨因鮮嫩多汁，含有85%的水分，酸甜適口，含有豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素等，被稱為“天然礦泉水”，自古就被尊為“百果之宗”。
梨具有生津潤肺、止咳化痰的功效，可以防治秋燥。李時珍在《本草綱目》中説：“梨能潤肺涼心，消痰降火，解瘡毒、酒毒。”《本草通玄》記載，梨“生者清六腑之熱，熟者滋五臟之陰。”從食療角度看，梨生食生津清熱潤燥，熟食則滋陰化痰止咳。
但是,因為梨性寒冷,脾胃虛寒、消化不良及產後血虛的人,不可多食。
每份梨(約28克)含膳食纖維也在4克左右，其還富含維生素C和人體所需的微量元素銅。
雪梨羹
3、蘋果
蘋果味甘，性涼，具有生津止渴、潤肺除煩的功效，可以用來治療由於秋天天干氣燥造成的喉嚨乾啞。蘋果素來享有“水果之王”的美譽，
它的營養價值和醫療價值都很高，被越來越多的人稱為“大夫第一藥”。蘋果富含糖類、酸類、芳香醇類和果膠物質，並含維生素B、維生素C及鈣、磷、鉀、鐵等構成大腦所必須的營養成分。
美國人將蘋果列為對健康最有利的水果。因為蘋果富含纖維物質，可補充人體足夠的纖維質，降低心臟病發病率，還可以減肥。許多美國人把蘋果作為瘦身必備，每週節食一天，這一天只吃蘋果，號稱“蘋果日”。
數據顯示，每份蘋果(約28克)含膳食纖維4克。除此之外，蘋果還富含多種抗氧化物質，如槲皮素、兒茶酚、表兒茶酚等，這些成分有助於減少癌症、心血管疾病、哮喘、糖尿病等多種疾病的風險。
蘋果
4、葡萄
葡萄營養價值豐富，是一種滋補性很強的水果。葡萄汁被科學家譽為“植物奶”。葡萄除含蛋白質、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、鉀等微量元素外，還含有胡蘿蔔素、維生素Ｂ1、維生素B2、維生素C、維生素P、維生素PP等，
此外，還含有人體所需的十多種氨基酸及多量果酸。葡萄含糖量高，以葡萄糖為主。因此，常食葡萄，對神經衰弱和過度疲勞均有補益作用。
注意：脾胃虛弱者不宜多食葡萄；吃葡萄後也不能立刻喝水，否則容易腹瀉；糖尿病患者不可多吃，每天最好不超過20粒。
葡萄
5、蓮藕
秋令時節，正是鮮藕應市之時。此時天氣乾燥，吃些藕，能起到養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的'作用。民間早有“荷蓮一身寶，秋藕最補人”的説法。
蓮藕既可當水果，又可作佳餚，生啖熟食兩相宜。蓮藕不論生熟，都具有很好的藥用價值。中醫認為，生藕性寒，甘涼入胃，可消瘀涼血、清煩熱、止嘔渴。
適用於煩渴、酒醉、咳血、吐血等症。婦女產後忌食生冷，惟獨不忌藕，就是因為藕有很好的消瘀作用，故民間有“新採嫩藕勝太醫”之説。熟藕，其色由白變紫，有養胃滋陰、健脾益氣、促進消化的功效，是一種很好的食補佳品。而用藕加工製成的藕粉，既富營養，又易於消化，有養血止血、調中開胃之功效，實為老幼體虛者理想的營養佳品。
蓮藕
中醫看來，蓮藕性寒，能夠清熱降火，對於上火引起的一些症狀有着改善的作用。蓮藕可以和多種食物搭配食用，蓮藕和蓮子一起食用的話，可以補肺益氣，
蓮藕和百合一起食用的話，則可以潤肺止咳，所以秋季食用蓮藕，也能夠潤肺止咳。鮮藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白質和各種維生素及礦物質的含量也很豐富，還含有豐富的膳食纖維，對治療便祕，促使有害物質排出，十分有益。
時髦風
