香蕉的好處有，潤腸通便。香蕉富含膳食纖維，不易被身體消化和吸收，吃香蕉可以增加胃腸液分泌，使糞便變軟並且容易排出等。
1.提供必要的營養成分
香蕉含有多種營養成分，包括維生素C、B6、煙酸、鉀、纖維素和蛋白質等。維生素C和B6對我們的身體起着重要的作用，有助於增強免疫力和維持正常的生理功能。同時，香蕉中的煙酸有助於維持心血管健康，鉀對於肌肉和神經功能也非常重要。
2. 有助於維持消化系統健康
香蕉含有大量的纖維素，這有助於加速我們的消化過程，同時還可以促進腸道蠕動。常吃香蕉可以減少便祕的發生，防止腸胃道疾病的發生。此外，香蕉中還含有天然抗生素，有助於減少細菌數量，保持腸道健康。
3. 減少心血管疾病的風險
香蕉中含有大量的鉀，這對於心血管健康非常重要。高鉀含量可以有助於降低高血壓和冠心病的風險，同時對於心臟健康也有顯著的好處。此外，一個香蕉中還含有大約3克的纖維素，這有助於降低膽固醇水平，預防動脈粥樣硬化和其他心腦血管疾病的發生。
4. 有助於維持神經系統健康
香蕉中的鉀含量非常高，這對於神經系統健康非常重要。鉀可以促進我們的肌肉和神經系統的運作，有助於緩解壓力和焦慮。同時，香蕉中的維生素B6可以有助於提高神經系統的功能和心理狀態，減輕一些與壓力和焦慮相關的症狀。
5. 增強免疫力
香蕉中含有大量的'維生素C，這一營養物質非常有助於增強免疫力。維生素C可以促進白細胞的產生，並抑制自由基的損害，保護我們的免疫細胞免於受到損傷。此外，香蕉中的其他營養物質，如維生素B6、煙酸和鉀，也可以有助於提高免疫力。
總的來説，常吃香蕉對於我們的健康非常有益。它可以提供必要的營養成分，有助於維持消化系統、心血管系統、神經系統和免疫系統的健康。
此外，香蕉還很容易入口，隨時可以作為小吃享用。不過需要注意的是，香蕉是含糖量比較高的水果，過度食用也不利於健康，尤其是糖尿病患者需要特別注意。因此，我們應該保持適量食用，在搭配其他食物時要謹慎，才能更好地享受香蕉帶來的好處。
香蕉有什麼營養價值呢
香蕉屬高熱量水果，據分析每100克果肉的發熱量達91大卡。在一些熱帶地區香蕉還作為主要糧食。香蕉果肉營養價值頗高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白質1.2克、脂肪0.6克；此外，還含多種微量元素和維生素。其中維生素A能促進生長，增強對疾病的抵抗力，是維持正常的生殖力和視力所必需；硫胺素能抗腳氣病，促進食慾、助消化，保護神經系統；核黃素能促進人體正常生長和發育。
吃香蕉有什麼好處呢
1、治療皮膚瘙癢症。皮膚瘙癢非常難受，用香蕉皮就可以治療了，而且效果很好。患者可以精選新鮮的香蕉皮在皮膚瘙癢處反覆摩擦，或搗成泥末，或是煎水洗，連用數日，即可奏效。
2、預防或治療高血壓。香蕉含有鉀元素，能讓過多的鈉離子排出，降低血壓。另外一個降血壓的'離子就是鈣，可以將香蕉切成小塊，跟牛奶一起放入果汁機中攪拌製作抗高血壓的果汁。
3、降壓通便。香蕉味甘性寒，有清熱潤腸，促進腸胃蠕動的功效。
4、治療憂鬱症。香蕉能刺激神經系統，給人帶來歡樂、平靜及瞌睡的信號，甚至還可以鎮痛。因此，香蕉又被稱為“快樂食品”。患憂鬱症的女性，平時可以多吃香蕉來減少悲觀失望等負面情緒。
5、防治胃潰瘍。香蕉對胃黏膜細胞的生長和繁殖有很好的刺激作用，從而讓胃壁得到充分的保護，所以會起到預防和治療胃潰瘍的作用
6、減肥。食用香蕉可以有助於減肥。香蕉雖然甜，但是它的卡路里卻並不高，且食物纖維含量豐富。香蕉中含有大量的澱粉，所以很容易飽腹，加上澱粉在體內要轉變成糖類需要一些時間，因此不用擔心能量過剩，所以香蕉也是可以作為減肥首選的優良食品。
7、美容。用香蕉和適量牛奶攪拌成妮，調成煳狀，敷在臉上可使皮膚清爽潤滑，並可去除臉上座瘡，淡化雀斑。
吃香蕉有什麼禁忌呢
1、忌吃未熟透香蕉
2、忌空腹食用香蕉
3、忌過量吃香蕉
4、香蕉忌放於冰箱中冷藏
什麼人羣不能吃香蕉呢
1.糖尿病患者這類病人忌食含糖較多的食物，而香蕉的含糖量較高，每100g蕉肉中含糖高達19.5g，因而不宜食用。
2.腹瀉病人香蕉具有滑腸的作用，腹瀉病人吃了香蕉，會加重腹瀉，不利於康復。
3.消化道潰瘍病人這類人胃酸分泌較多，腸胃收縮能力差，吃了香蕉會加重腸胃病病情，故不宜食用。
4.關節炎或肌肉痛患者香蕉能使局部血液循環減慢，代謝產物滯積，又因其含糖量高，食用後會使體內B族維生素的消耗增大，從而使關節、肌肉疼痛加劇，所以此類人不宜食用。
5.腎炎、心力衰竭和水腫病人香蕉中含有較多的鉀，上述病人姐果吃進大量香蕉，其血中的鉀含量會猛增而引起鉀縮留，加重水腫，增加心臟和腎臟的負擔，使病情惡化。
空腹吃香蕉有益還是有害益在哪害在哪
香蕉內含有豐富的糖和纖維物質,有利於消化和通便等功效。但空腹吃香蕉不利於健康,因為空腹時,胃腸內幾乎沒有可供消化的食物,此時若是吃香蕉,將會加快腸胃的運動,促進血液循環,增加心臟負荷,易導致心肌梗塞。
一般應選擇在飯後或不是飢餓狀態時吃香蕉比較安全。
空腹吃香蕉的四大壞處都有哪些哪些人不能吃香蕉
空腹吃香蕉對健康人羣而言不會造成危害，但對於有胃腸道不適症狀或腎臟功能受損的人羣會造成一定危害。
若胃腸道本身有不適症狀者空腹食用香蕉，由於胃內沒有其他可供消化的.食物，香蕉刺激胃腸道的作用會更明顯，從而加重不適症狀，如腹脹、腹痛、腹瀉。此外，對於所有人而言，若一次性過量空腹食用香蕉，均可能造成腹脹、腹瀉等不良後果。
健康的腎臟能夠每天過濾33000mg鉀，而100g香蕉鉀含量為256mg。食物中的鉀緩慢進入人體內，吸收量有限，遠遠趕不上被腎臟排出的數值，身體也會將多餘部分進行代謝，維持機體平衡狀態，因此健康人羣空腹吃香蕉，並不會危害健康。但腎臟功能受損者排鉀功能受損，無論是否為空腹，均不能多吃香蕉，避免出現高鉀血癥。
空腹吃香蕉會怎麼樣,有什麼壞處
首先，空腹吃香蕉對胃腸造成傷害。因為香蕉能夠促進胃腸的蠕動，而空腹食用的話，胃腸內沒有其他可供消化的食物，但是香蕉卻使胃腸提前工作，這樣，長期下去會對胃腸造成傷害，不利於身體健康。
其次，空腹吃香蕉容易導致心肌梗塞。因為香蕉在促進胃腸運動的同時也促進血液循環，而由於胃腸內沒有食物可供消化吸收，這時就會增加心臟負荷，容易導致心肌梗塞。
再次，空腹吃香蕉破壞人體的鈣鎂平衡。香蕉中含有較多的鎂元素，空腹時吃香蕉會使人體中的鎂元素驟然升高，從而破壞血液中的鎂鈣平衡而對心血管產生抑制作用。
最後，駕駛員空腹吃香蕉容易發生交通事故。因為空腹吃香蕉，會使血液中的鉀含量比正常濃度高，從而導致明顯的感覺麻木、嗜睡乏力、肌肉麻痺等現象，所以，空腹吃香蕉對人體的健康不利，尤其是司機切不可空腹吃香蕉，容易發生交通事故。
所以，香蕉吃得適當，才會對人體有好處;專家提醒，不要空腹時吃香蕉，一般應選擇在飯後或不是飢餓狀態時吃香蕉比較安全。
時髦風
