雞湯、多吃蔬菜、喝牛奶等。
1、雞湯：雞湯中含有豐富的營養成分，而且比較容易消化和吸收。痛經可以適當的喝一些雞湯或者經常吃羊肉進行調理，有助於緩解痛經期間盆腔寒涼引起淤血癥狀，從而改善經期腹痛和腰部墜脹等現象。
2、多吃蔬菜：蔬菜中含有多種維生素和微量元素，經常吃蔬菜有助於促進新陳代謝，補充營養。特別是痛經期間，可以適當的喝一些蔬菜湯、蔬菜粥進行調養，平時多吃一些香蕉、大棗、蘋果、荔枝等，對痛經有一定的緩解作用。
3、喝牛奶：牛奶中含有豐富的蛋白質，比較容易消化和吸收，適當的喝一些温牛奶，能夠緩解痛經症狀。
痛經對身體會產生不良的影響，如果症狀比較嚴重，可以選擇食療進行調養。如果症狀比較嚴重，也可以吃止痛藥品，比如元胡止痛片、酮洛芬緩釋膠囊、散結鎮痛膠囊等，也可以通過口服益母草顆粒進行調理，也可以選擇口服止痛藥、慣用冷貼緩解痛經症狀。
痛經吃什麼緩解
1、榴蓮：榴蓮的氣味十分強烈，但是它的營養價值卻是很高，榴蓮性熱，食用之後將體內的血氣變得更加通暢，從而痛經就會得到緩解，很適合痛經的女性食用，使得體温上升，寒性體質也會得到改善。
2、蘋果：蘋果中的類黃酮、碳水化合物、果膠、維生素A、C、E、鉀等等的營養元素，這些物質可以降低體內血脂，使得血液黏稠度降低，還能擴張血管，那麼痛經就會得到緩解。
3、酒：酒精可以通經活絡，使得血管擴張，對於痛經有一定的`預防和治療效果，若是經血量不是很多那麼就可以適量飲用一些葡萄酒，可以緩解痛經症狀。
4、維生素E食物：生活中有很多含有維生素E的食物，適當的攝入這種食物可以緩解痛經，因為這種物質可以有效維持生殖器官的正常機能，而且還會影響到新陳代謝的速度，以此來起到舒緩痛經的作用。
5、紅糖：紅糖可以提高身體的温暖，從而加快血液的循環速度，緩解痛經。
從上文可以知曉，痛經出現的時候可以吃一些食物以此來緩解痛經，對此不能選擇忽視。
女性經期吃什麼緩解痛經
豆類食物
大豆是最佳選擇，大豆屬於高纖維食物，對於減輕子宮內充血癥狀很有幫助，並能減輕痛經的情況。豆類食物可以通過消化，增加糞便中的水分，通過排泄，將體內的毒素和多餘液體排出體外，使消化恢復正常，防止了便祕和腹瀉。豆類食物還含有豐富的維生素B，維生素b可起到緩解痛經和經期疲勞的作用。雖然過量吃豆子會放屁，但少吃多餐，慢慢進食，逐漸增加食用量，或是食用後再服用一些消化酶就沒事了。
綠色蔬菜
綠色蔬菜中的鈣、鎂、鉀可以起到減輕和停止痛經的作用，這些礦物質能使人感到放鬆，緩解情緒波動，減少煩躁。深綠色的蔬菜還含有大量的維生素k，維生素k是凝血和防止過量出血的`重要物質之一。
菠蘿
研究發現，錳量不足的年輕女性的經血量要比擁有錳量正常的女性多了50%，該項報告研究人員建議女性朋友想要緩解經期不適，就需要增加自身錳的攝取量。水果中的錳含量是很高的，其中含量最豐富的菠蘿，菠蘿含有高水平菠蘿酶，這種酶可起到放鬆肌肉的作用，從而可防止痛經。
歐米珈-3脂肪酸
人體中有一種叫做“前列腺素”的物質，這種物質類似於荷爾蒙，可參與肌肉收縮和痛經產生機制。經期吃什麼可消除痛經?阻止前列腺素分泌的一個方法就是吃鮭魚、核桃、亞麻籽。這些食物含有大量的歐米珈-3脂肪酸。研究顯示，飲食偏愛愛歐米珈-3脂肪酸食物的女性，要比不經常吃這類食物的女性的經期不適症狀要少。
女性痛經不能吃什麼
1、生冷寒涼的食物
女性經期不適宜食用生冷寒涼的食物，特別是患有寒性痛經的人，更要遠離生冷的食物。
2、田螺
田螺性涼可清熱，但是女性經期間不適宜食用田螺等寒性食物。
3、巧克力
巧克力容易造成情緒失控，它可使情緒變得不穩定和嗜糖，除了會導致發胖外，還會增加對維他命b的需求。並且糖分分消耗身體中的維他命b和礦物質，使人更容易愛吃甜食。攝取高糖分的甜食，不能改善經期不適症狀，並會造成血糖不穩，影響體內荷爾蒙平衡，加重痛經，所以痛經不能吃什麼，巧克力就是其中一種。
4、花椒、丁香、胡椒
經期飲食以清淡為主，並食用味平、營養豐富的食物，不適宜食用刺激性較強的辛辣食物，這類食物會刺激血管擴張，導致月經提前和經血量增多。花椒、丁香和胡椒類食物都是調料，在烹飪食物時，可以放一些使菜餚更美味，但是在經期女性朋友不適宜食用這類辛辣刺激的食物，不然會導致痛經和經血量增多。
5、梨
女性經期切忌食用生梨。
7、食鹽
女性在月經來潮前吃過鹹的食物對身體有害，過鹹的食物會導致體內鹽分和水分過多，易造成經期頭痛、情緒波動，易激怒等症狀。
8、咖啡因飲料
含有咖啡因的飲料會使乳房出現脹痛，並會引起焦慮、易怒和情緒不穩定，還會消耗體內存儲的維他命b，破壞碳水化合物的'新陳代謝。
9、酒
酒會消耗身體維他命b和礦物質，過量飲酒會破壞碳水化合物新陳代謝，和產生過多動情激素，刺激血管擴張，導致月經提高或經血量過多。
10、綠茶
在行經期間，經血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素，因此，女性朋友們在經期過後會流失掉大量的鐵，所以補鐵是很重要的。茶中含有30%以上的鞣酸，在腸道中會與鐵離子結合，產生沉澱，妨礙了腸粘膜對鐵的吸收，使乳房出現脹痛感，並易引起焦慮、易怒和情緒不穩。
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