當你睏倦心情焦躁時的健康搭配方，現今生活中，許多人的壓力是非常大的，人們壓力大的時候就會感到心情焦躁和睏倦，而這樣的狀態會影響工作生活。下面分享當你睏倦心情焦躁時的健康搭配方！
1、如果你常感到睏倦
健康配搭：紅茶+橙皮+野玫瑰果+黃芪
這是花草茶專家公認的療傷系組合。紅茶搭配上橙皮、野玫瑰果和黃芪，香氣變得更誘人、口感也變得更豐富。
韓國最新調查顯示，女人都偏愛有甜美味道和香氣的茶，其中最受歡迎的就是香橙味的茶。中國傳統醫學也認為橙皮能疏肝理氣，消除鬱悶情緒。
至於野玫瑰果，能幫你把體內壞的膽固醇運到體外，降低血脂，增加心血管系統免疫力。黃芪則有增強免疫力、補充體力的神奇功能。當然，紅茶中獨特的L─茶氨酸也是提神的主要成分，能增強大腦中的a腦電波，讓你精神放鬆，思維靈活。
2、如果你感到心情焦躁
健康配搭：綠茶+柚子+蜂蜜
綠茶搭配柚子和蜂蜜的味道能緩解焦慮情緒，讓你身心放鬆。首先，健康專家都認同花草茶的心靈療愈功效，因為它擁有來自大自然的能量，所以能提供純正的植物抵抗力，幫你增強內在能量，消除負面情緒。
當熱水注入杯中，花、果、茶隨之遊動，馥郁清香的茶蒸汽跟着逸出時，你會瞬間被帶入舒適的休憩時光，全部神經得到放鬆，整個人都安靜下來。
飲用過程中，你的舌尖會最先接觸到綠茶的苦味，然後你能從最先的苦味中擺脱出來，看着舞動在水中的茶葉，呼吸飄進鼻內的茶香；
細細感受口感由微苦轉為清新，感受茶水穿過喉嚨時留下的.甜香你會發現，這真的是妙不可言的旅程，能幫你清理腦中的雜念和煩亂，獲得心靈上的滿足。
其次，柚子的味道微甜而清新，雖然稍稍沖鼻，但在健康專家眼中卻最具減壓功效，能刺激交感神經分泌腎上腺素，直接燃燒掉多餘脂肪，並加速淋巴排毒。當然，精心準備一壺茶本身就是一種放鬆。
3、如果最近你有口氣問題
健康配搭：綠茶+金銀花+麥冬
用綠茶來代替口香糖?沒什麼稀奇!綠茶不僅能清新口氣，還能消滅你口腔中的變形鏈球菌，提升口腔免疫力，預防各種口腔疾病，有比口香糖更明顯的爽口效果。
而且喝茶不必太用力，所以不會導致咀嚼肌變大、頜骨變寬，自然也沒有胖臉的煩惱。綠茶搭配上金銀花和麥冬，功效更加增強，不僅能清熱解毒，還能安撫煩躁情緒，更有助於清除腸道的代謝廢物。
飲用時，你可以加適量蜂蜜調味，也可以在此組合的基礎上再加入杭菊花、草決明或玉米，會產生你意想不到的美妙口味。
小編提醒：健康的飲食才是我們身體健康的重要保證，健康的飲食習慣也需要我們日積月累的養成。要牢記飲食健康是我們身體健康的重要環節。
1、 氣血兩虛型症狀：
頭暈健忘、精神疲乏、食慾不振、夢多易醒、心悸失眠、脈沉細弱。此類病友適宜選用具有健脾益氣、補血養心功效的食物，如：黃豆及製品、大麥、糯米、小米、南瓜、胡蘿蔔、西紅柿、奶類、人蔘、動物肝臟、豬肚、牛肉等。
2、 肝火上炎型症狀：
心煩、急躁易怒、失眠、脈弦細數。此類病友適宜選用具有清肝瀉火、養心安神作用的食物，如：鮮藕、芹菜、黃花菜、菠菜、油菜、苦瓜、冬瓜、小麥、梨、綠豆、桂圓、雞蛋、鴨肉、蜂蜜等。
3、心腎不交型症狀：
心悸、健忘、虛煩不眠、盜汗、腰痠膝軟、脈弦細數。此類病友適宜選用滋陰清熱、通交心腎的食物，如：冬瓜、苦瓜、茄子、鯽魚、鵝肉、豬肺、豬胰、百合、酸棗仁、枸杞、銀耳等。
推薦食療驗方：
1、豬心湯：
材料：豬心1個，洗淨切片，枸杞20克，常用調味品適量。
方法：用日常方法煲湯食用。適用於氣血兩虛型。
2、薏仁紅棗粥 ：
材料：糯米、薏苡仁各50克，紅棗10枚。
做法：三者共同煲粥。一日服2次，連服10天。
功效：暖脾胃，補中益氣。適用於氣血兩虛患者。
3、蓮子百合排骨湯 ：
材料：蓮子、百合各30克、排骨250克。
做法：三者共同燉湯，肉熟後根據口味調味即可。
功效：養心神，益腎氣，健脾胃。適用於氣血兩虛型。
4、蓮心湯 ：
蓮子心30枚水煎，武火燒開後，文火煮2-5分鐘，蓮子心不可久煎，煎成放鹽少許，每晚睡前服，連服10天。功效： 清心去熱。適用於肝火上炎型、心腎不交型患者。
5、花生葉湯：
鮮花生葉40克，煎汁睡前服。7天為1療程，服用2-3周方可見效。花生葉具有清熱解毒、寧神降壓的作用。適用於肝火上炎型及心腎不交型患者。
6、合歡葉湯 ：
合歡葉10克，水煎睡前服，7-10天為1療程。合歡葉具有安神、鎮靜催眠作用，適用於心腎不交型患者失眠。
7、酸棗仁湯 ：
取酸棗仁50克，水煎每晚睡前服，7-10天為1療程。酸棗仁功效：養肝、寧心、安神，斂汗。適用於心腎不交型患者失眠。
如何緩解自己的焦慮的情緒
1、放鬆訓練
每天1—2次，每次至少十分鐘。首先緊繃全身肌肉，然後舒張大的肌肉羣，直到你的`全身完全放鬆。
2、冥想
每天兩次，每次20分鐘。在一個安靜的環境中，閉上眼睛，重複對自己説沒有意義的音節。如果定期聯想，大部分焦慮者會進入心理平和狀態，焦慮會有所下降。
3、自我暗示
緊張、焦慮時，默唸“放鬆、放鬆……”暗示時注意力要集中，每次暗示時重複3—5次。
4、疏泄情緒
直接疏泄法：在刺激引發情緒反應之後，即時表達自己的內心感受。
間接疏泄法：是在脱離引發強烈情緒的情境之後，向情境無關的人表達內心感受，發泄自己的憤怒、悲傷、苦惱等情緒。
5、轉移注意力
在短暫的某一刻，一個人的注意力只能集中在一件事情上。因此，當你把注意力轉向中性或愉快的事情上，就可以把你從消極的思維與觀念中解脱出來，達到調控情緒的目的。
6、順其自然
認識情感活動的規律，接受自身可能出現的各種想法和觀念。
時髦風
