在職場奔波，也許激烈的競爭和冷酷的考核快把你壓彎了腰，沒辦法，這就是工作!一切都還得繼續。週日晚上過後，新的一週照樣開始;實在不想再看見老闆那張臉了，每天還得照舊畢恭畢敬……還能改變什麼?只有心態。其實，心態變了，心理健康了，人就會跟着變。
心理健康的標準
1.要有生活的安全感，因為安全感是人最基本的需要。
2.對自己的能力做出恰如其分的判斷，不做超越自己能力的工作。
3.生活目標切合實際，避免產生不必要的挫折感。
4.與外界環境保持接觸，豐富自己的生活。
5.保持個性的完整與和諧，保持良好的人際關係。
6.具有一定的學習能力，以便更新知識結構，少走彎路，以取得更多的成功。
7.能適度地表達和控制自己的情緒。不愉快的情緒必須釋放，以求得心理上的平衡。但不能發泄過分，否則，既影響自己的生活，又加劇了人際矛盾，於身心健康無益。
8.有限度地發揮自己的才能與興趣愛好，但不能妨礙他人利益，不能損害團體利益。
別讓心受累
心理不健康者，常常都有心理壓力或者心理的症狀。心理壓力若長時期得不到緩解和消除，那麼就會產生多方面的不良後果。首先是對身心健康的影響，如心臟病、、等，都與心理和心理壓力有關;其次，心理壓力負擔過重所引起的、焦慮、對人具有攻擊性等等各種不良心態，都會直接影響到人們的日常生活、工作和學習。
心理壓力產生時，如果不加以調適與疏導，就會產生不良反應。因此，當你感到煩躁、鬱悶、緊張時，不妨採取正當的宣泄法、運動法、旅遊法、傾訴法等進行疏導。
1、健康的開懷大笑是消除疲勞的最好方法;
2、沉默有助於降壓，在沒必要説話時最好保持沉默;
3、放慢生活節奏，有助於舒緩緊張壓力;
4、冷靜地處理各種複雜問題，做錯了事，不要耿耿於懷，其實誰都有可能犯錯誤;
5、不要害怕承認自己的能力有限，學會在適當的時候説“不”;
6、對待未來要相信“車到山前必有路”。
心理平衡不等於心理健康
人們通常認為心理平衡就代表着心理的健康，其實心理健康並不是一種平衡與適應的狀態，它是心理兩極中的中間位置。如果説“平衡”就是健康，那麼一個滿足現狀，沒有追求，不思進取的人，內部就很平衡，因為他不會有挫折感，也沒有衝突，但這不能算是心理健康。如果説“適應”就是健康，那麼現在社會上有的人見人説人話，逢鬼説鬼話，也不能算心理健康。其實，這兩種人只能叫沒有靈魂的軀殼，或者叫做有教養的市儈。
心理健康説到底是一種人生態度。心理健康的人，以積極的眼光看待世界，看待周圍的事物。
摘下有色眼鏡揮別憂傷情緒
壓力和焦慮所帶來的自律神經失調也困擾着許多人，、全身痠痛、脖子僵硬、不易入睡、容易做夢、、胸口鬱悶、有時心跳很快好像喘不過氣、有時則是、、食慾不好、有時燥熱、有時則是手腳冰冷、習慣性拉肚子或頻尿。如果有這些症狀，卻又找不出什麼原因，很可能是自律神經失調。心理學家埃默提出了“三A法”：
明白：首先要承認自己精神上;其次要注意自己的情緒變化，言行舉止有無異常，以及感覺思維的差別和身體反應等。
回答：要學會每當產生一個錯誤時，及時地予以識別並記錄下來。詢問自己：“這會是真的嗎?”然後再問自己：“從另一個方面該怎樣看呢?”
行動：如果你感到不被人注意，那你就換一個新方式;如果你在工作中不能得心應手，則應修一門課程來提高自己的技術水平，或者尋找新的工作。還要多計劃一些活動，使自己的生活規律化。下一頁本文共2頁,第[2]頁
抗壓減壓，讓鬱悶隨風而去
生活要規律，營養要均衡。很多人的壓力或焦躁是來自工作時間的混亂或睡眠不足。均衡足夠的食物能提供身體所需要的能量，良好的營養可以穩定神經系統。
儘可能每天運動。運動能夠快速改變大腦的化學物質，也能調節荷爾蒙。伸展緩和的運動如散步、太極拳或瑜伽，能大幅增加腦中的血清張力素濃度，緩解焦慮的情緒，增加內心的安定。激烈的有運動則能提高多巴胺和正腎上腺素的濃度，增強心力和肌力，讓人舒暢有活力。
保持正面思考。打住負面思想最好的方法就是強迫自己想想別的事，或用不同角度看同一件事。
善待自己，每天做一件讓自己快樂的事。
每週和知心朋友約會一次。永遠不要獨自面對壓力或焦慮。
學習一項新事物。能給自己一個新的生活動力，新事物可以帶來全新的視野或感覺，讓生命保持前進的狀態。要快樂，就要成長。
沒有消息就是好消息。長期暴露在負面不安的信息中，很難不產生焦慮或緊張，要學會選擇和過濾信息。
時髦風
