1、膠原蛋白的食物
作為女性相信大家都比較愛美，就連懷孕也孕媽媽也是一樣，其實在吃的方面也是對顏值有很大幫助的，經常吃點帶膠原帶白的食物，能使得準媽媽的皮膚變得越來越好，更有彈性，而生出的寶寶皮膚也是非常白嫩可愛，比如，孕媽媽多吃一點豬蹄，深海魚類。因為魚類也能讓女性在懷孕時候出現的水腫能有效地改善。
2、含有維生素的蔬菜
維生素不管是對孕媽媽還是胎兒都十分的重要，不管在什麼時期都要攝入。
補充微量元素鈣、鐵、鋅
鈣：整個孕期孕媽媽都需要補鈣，尤其到了孕晚期，對鈣元素的需求會明顯的增加，主要是因為孕媽媽的自身該儲備缺少，再就是寶寶自身也需要儲備一部分鈣元素，以供出生後之用，寶寶出生後也會聰明。在牛奶，豆製品、蝦、魚中都存在豐富的鈣元素。
鋅：鋅元素能使得在分娩的時候促進子宮收縮，讓子宮產生強大的收縮力，將胎兒推出子宮，含有鋅豐富的食物有海產品，魚類肉類。
鐵：鐵元素是人身體中最重要的微量元素之一，而且鐵元素更是構成血6紅蛋白的主要要原料，孕媽媽到了孕晚期會需要大量的鐵元素。比如肉類、動物血、冬天肝臟等都含有大量的鐵元素。
3、含有蛋白質的
到了孕晚期，孕媽媽也要多吃一點含有蛋白質的食物，比如芝麻、花生，不僅有蛋白質，而且當中不飽和脂肪酸豐富，能夠更好的吸收，
4.不宜吃高熱量食物
但是到了孕晚期之後，要少吃高熱量的食物，防止體重增加過快，會對分娩早晨困難，多吃一點新鮮的蔬菜，儘量少吃高鹽高糖的食物，甚至高糖的水果也要避免，不能多吃。
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