1. 黑芝麻
黑芝麻中的不飽和脂肪酸的含量比較高，能夠促進大腦的發育。而且孕婦多吃黑芝麻的話，胎兒的頭髮會更加烏黑，眼睛也會更加明亮。其實除了黑芝麻以外，白芝麻、芝麻醬也都是不錯的選擇，準媽媽可別錯過。
2. 蘋果
蘋果可以説是水果中最安全的食物了，基本任何人吃了它都有好處，在民間就流傳着“一天一個蘋果，醫生遠離我”的諺語。蘋果中含有豐富的鋅，而鋅元素對胎兒的大腦發育很有幫助。另外，蘋果中還有很多胎兒發育所需的營養。在枕邊放個蘋果的話，還有助於睡眠，所以孕婦最好能每天吃一個蘋果。
3. 核桃
核桃是公認的補腦佳品，很多孕婦為了胎兒能更加聰明，會在孕期吃很多的核桃。核桃確實有助於智力的發育，但是也不要多吃哦，一天吃4-5個為宜，太多的話反而會適得其反。
4. 雞蛋
雞蛋的營養價值很高，也被當做是補養的佳品。常吃雞蛋的話，可以滿足孕婦自身對蛋白質的需求，還會對胎兒的健康發育有幫助。但是雞蛋最好是採用蒸煮的方式，儘量不要油炸，不然雞蛋的營養成分會受到破壞。
5. 葡萄乾
在孕期很多孕婦想吃零食，但是又怕對胎兒有傷害，不敢隨便吃，這個時候葡萄乾就是不錯的選擇。葡萄乾中含有豐富的鈣、鐵等元素，能夠滿足胎兒的發育需求。孕婦在休閒的時候可以吃點，但是要注意因為葡萄乾的糖分比較高，如果孕婦患有妊娠糖尿病的話，就要慎吃。另外，一般的葡萄乾在晾曬的過程中會落上灰塵，所以吃前最好洗乾淨。
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