不要讓自己受涼、多吃富含維生素C的食物、多做運動、注重因素健康，營養均衡等。
保養是一輩子的事。
有人説，女人保養是老樣子，不保養是樣子老。
永葆青春，是每個女人的夢想。但時光易逝，容顏易老，我們無法阻止歲月的流逝，但可以通過保養，讓衰老變得慢一點。
女人這3個地方，最該好好保養，你知道嗎？
1、臉
董卿的美，經得起歲月的考驗。
在她身上，讓人看到了什麼叫做“顏如玉，氣如蘭”。一顰一笑，搖曳多姿。
44歲的她，保養得當，皮膚細嫩光滑，略施粉黛就顯得氣色很佳。
她的模樣十幾年如一日，彷彿時光在她臉上沒有留下多餘的痕跡，而是增添了一份優雅的韻味。
這離不開她自身的保養，即便是工作再忙，她也不會忘了要好好護膚。
因為，女人的臉，就是最直接的名片。
尤其是像董卿這樣，工作有上鏡的需要，為了保持好的皮膚狀態，她很注重日常的保養。
女人可以不會化粧，甚至素面朝天，但一定要學會保養自己的臉。
不然一旦過了30歲，皺紋、色斑、眼袋、黑眼圈、暗沉各種問題接踵而來，再加上皮膚日漸鬆弛，如果不好好保養，就算穿再貴的名牌都撐不起來。
任何女人，都不希望自己年老色衰，所以對臉部皮膚的保養，尤為重要。
平時多喝水、少熬夜，保持良好的作息，選擇適合自己的護膚品。長此以往，皮膚狀態好了，人自然顯得年輕。
2、身材
儘管人到中年，但董卿的身材依然保持得很好，身材高挑，四肢纖細。
每次登台亮相，穿各種晚禮服、西裝，都顯得格外明媚動人，一出場就成為全場的亮點。
董卿身上有一種魅力，常常會讓人忘卻她的年齡。不管任何時候，她都體態優雅，落落大方，讓人看了賞心悦目。
即便是前幾年生了孩子，產後也很快恢復了勻稱苗條的身材。
這歸功於她平日裏，對自我身材的管理。
一方面，她很注重飲食健康，口味清淡，營養均衡。另一方面，空閒的時候，她就會練練瑜伽，不但可以放鬆解壓，還能減肥塑形。
如此長年累月的堅持，讓她一直保持着輕盈的少女體態。
記得村上春樹説過一句話：“肉體是每個人的.神殿，不管裏面供奉着的是什麼，都應該好好保持它的強韌、美麗和清潔。”
女人不管到了什麼年紀，都要學會自我管理和約束，而不要放任身材走樣，肥肉橫長。
你可以穿不起香奈爾，拿不起普拉達，但要把自己活成最貴的模樣。
因為，能控制身材的人，才能控制人生。
3、內心
女人的美麗來源於外表，而魅力在於內在和涵養。
30歲以後，女人不僅要保養臉和身材，更重要的是保養自己的內心。
《詩詞大會》上曾有選手稱讚董卿為：“美人當以玉為骨，雪為膚，芙蓉為面，楊柳為姿，更重要的是以詩詞為心。”
從董卿身上，你可以看到一種由內而外散發着的魅力，温柔似水，淡雅如蘭，這源於她多年保持的習慣：讀書。
每天睡前，她都要看一小時的書。沒有電視機，沒有手機，沒有外在的干擾，就這樣安安靜靜地看一會書，就睡覺了。
儘管世俗浮躁喧囂，可她依然保持着內心的平和，這樣的品質彌足珍貴。
她説：“女人外表的美都是短暫的，唯有用知識和涵養修飾自己才能美麗一生。”
正是因為讀書帶來的思考，讓她變得沉靜優雅，內心豐盈，舉手投足展露着知性優雅的氣質。
女人要想擁有長久的美，就要學會好好保養自己，不僅僅是注重外在的美麗，還有追求內心世界的充實。
保養，是一種精緻的生活態度，一種對自我的約束，更是一種優雅從容的心態。
當你心中自有力量時，你才能美得毫不費力。
而這樣的美，才能經得起反覆推敲，經得起時間的考驗，隨着歲月的流逝，歷久彌新。
保養，是一輩子的事。
倘若你能持之以恆，那麼縱使年華老去，你也依然能美得淡雅從容。
願時光不老，你我歲月靜好！
首先：女人千萬千萬不要讓自己冷。
冷是一切麻煩的根源。冷女人血行不暢，手腳冰涼而且痛經。血行不暢面部就會長斑點，體內的能量不能潤澤皮膚，皮膚就沒有生氣，所以很多女人皮膚像細瓷一樣完美，卻一點不青春，假假的感覺；而一些年青女人再怎麼長豆豆還是很有生機。
還有更可怕的一點就是，我們的生殖系統是最怕冷的，一旦我們的體質過冷，它就會選擇長更多的脂肪來保温，我們的肚臍下就會長肥肉。而一旦氣血充足温暖，這些肥肉沒有存在的必要，自動就會跑光光。
女人體質冷、手腳易涼和痛經是普遍的現象。現在就更加普遍：
首先：MM們節食，只吃青菜水果，而青菜水果性寒涼的居多，怕脂肪不敢吃紅肉。其實，紅肉是女性的恩物，尤其是牛肉和羊肉，都含大量的鐵質，可以有效地避免貧血。貧血的MM臉色自然就蒼白了。
其次，MM們白領居多，天天上班坐着對電腦，下班倒着看電視，穿高跟鞋也實在不適合多動。出去約會哥哥會開車來接，買一張健身卡一年也用不了兩次。因為坐得太多，血就都淤在小腹部位了。
流水不腐，老是不流動的血積壓在我們的盆腔，盆腔怎麼能不長炎症，一旦有炎症，臉上自然就會發黃起斑。就算不至於發炎，不暢通的血堵在皮膚的毛細血管裏，就會膚色不均勻。
再説了，MM們愛美，用束身內衣把腰束得緊緊的，其實那一點用也沒有，束得太緊了，你的生殖系統沒有血供應，就更冷，冷就長更多的肉肉。現在冬天都流行穿裙子啊，下面就是一條薄襪子，整個下身都冷了，寒從腳下起嘛。
還有，MM們愛吃冰，為了不生痘痘更愛喝涼茶。其實，女人怕冷，最好是少接觸寒性的中藥。
長豆豆中的很多人不是因為陽氣太旺，而是因為陰虛，陰不能涵陽，與其損其陽氣，不如滋陰更合適（後面再説這個）。
我觀察過，南方喝涼茶多的省份如兩廣，女人生育之後面部長斑的情形更為嚴重（生育之後的肥肉不是月子裏補的，是生育使生殖系統產生了傷口、炎症、不通暢，恢復中的'系統更脆弱怕冷需要更多脂肪保護）。
甚至古代的妓女，為了有效避孕也都會服用寒涼的中藥，可見這些藥對生殖系統的傷害。在涼茶中，有一些滋陰補氣的，是可以服用的;
但性太寒的，就不能用，比如MM流行生食蘆薈，就很恐怖，蘆薈中最有效的成份大黃素，就是極其陰冷的，蘆薈外用可治燒傷（像蜈蚣），可想而知它有多冷，沒事還是少吃為妙。
呵呵，説了這麼多，就是要大家不做冷美人，説起來也很容易了，多吃紅肉，多吃生薑、紅棗、動物血、糯米酒、櫻桃。
總之就是含鐵豐富或是比較温和的東西，有些好東東像銀耳、檸檬、筍什麼的不要在月經期間吃。
隨時注意保温，不要喝太冰的東西，多喝熱飲，別老在空調房裏呆着，也不要要風度不要温度，秋涼了還穿露臍裝。
冬天最好的保温方法是泡熱水，不要節省燃氣，在熱水裏泡上三十分鐘，加上按摩，再冷的身體也熱了。沒法泡浴就泡腳也行。再不行就整天捧一杯熱開水，懷抱暖水袋，女人怕冷是天經地義的。
當然最好還是讓自己熱起來，過分的劇烈運動並無利於減肥，最有效的是腰腹部和大腿內部的拉伸動作，比如早上起來的壓腿，前後下腰，總之是以腰部為重點的運動，不要太急促，否則一停下來血會更多地淤集在腰部。
温和的瑜伽很有效，拉丁舞也很好。但我更推薦瑜伽，因為瑜伽更注重呼吸，氣行才能血行。
還有就是要注意服用一些活血化淤的中藥和食品。這一點要很小心，不是每個人都有淤血，化瘀過甚，就會損傷身體，比如造成月經量過多。
所以MM可以根據月經量和經血的粘稠度、臉上有沒有斑點來判斷。活血化瘀類的中藥有：益母草、桃花、桃仁、紅花，這是從温和到厲害排的，越往後越厲害，我個人建議吃前兩種就行了。
可泡茶服用（熱茶），用桃花泡酒更管用，這些茶和酒也都可以用來擦臉，是是去臉上黑斑的。
時髦風
