有什麼增加持久力的方法，現在很多男性朋友都出現了時間短的情況，造成了夫妻之間的性生活不和諧的情況，性生活不和諧容易造成夫妻感情破裂，下面讓我們一起來看看有什麼增加持久力的方法。
最有效的持久方法
1、堅持鍛鍊
堅持鍛鍊是比較常見的一種改善時間短這種情況的方法，很多男性朋友時間短的原因就在於身體呈現亞健康的情況，而不去運動，我們在日常生活中要堅持鍛鍊，來提高自己的身體素質，推薦慢跑或者是爬山等運動，要呼吸新鮮的空氣，增強身體的素質，時間短這一情況會慢慢改善。
2、戒煙戒酒
男性朋友時間短和煙酒也是分不開的，煙酒是會損害男性朋友的身體的，尤其是酒，過度的酗酒會導致時間短，甚至精子質量不好等情況，所以在日常生活中也要戒煙戒酒，或者是可以控制煙酒的攝入量，不要過度的吸煙，更不要酗酒。
3、改善生活作息
生活作息是非常重要的'，過度的熬夜以及生活作息的紊亂是會導致時間短的情況產生的，男性朋友要早睡早起，可以起來鍛鍊身體，不要過度的熬夜，也不要給自己過大的精神壓力，慢慢的時間短的情況就會改善。
4、使用延時產品
也可以使用延時產品，推薦優能佳延時噴劑，優能佳延時噴劑的主要成分為丁香以及蛇牀子，這些都是改善男性朋友問題的成分，並且操作比較簡單，清洗乾淨後，在房事前15-20分鐘噴在生殖器官之後就可以了，並且體積比較小巧，非常的容易攜帶，價格也不貴，基本在158元左右。
提高性持久力可以通過指壓法、負重深蹲、俯卧撐、提肛運動等方法。
1、指壓法。男性在即將射精時用手指輕輕捏緊陰莖龜頭，可以減緩射精有助於提高性功能持久度。
2、負重深蹲訓練。可以提高腿部肌肉及盆底肌肉的力量，增強性能力，從而延長性生活的時間。
3、俯卧撐。可以鍛鍊到手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉，男性在同房時需要調動身體這些肌肉，使動作更有力度，性持久力更持久。
4、提肛運動。可以增強盆底肌肉和肌腱抗壓強度，還能夠改善外陰部的血液循環，從而提高性持久力。
鍛鍊性功能持久度，需長期堅持鍛鍊，這樣才有助於增強性功能。
怎樣才能增強持久力
男性增強性生活的持久力，可以通過藥物、飲食和運動來進行提高。藥物主要是以中藥或西藥為主，常用的改善心功能的藥物包括右歸膠囊、強腎片或金水寶膠囊，這三個中成藥都具有改善持久力的效果，西藥有萬艾可或希愛力。除了藥物治療以外，日常飲食也很關鍵，可以多吃一些牛羊肉或海鮮類的食物。
另外，運動也很重要，平時避免久坐，多參加體育活動，包括跑步、游泳或做深蹲的動作，只要持之以恆，在一定程度上就能改善男性的勃起的持久力。
什麼食物可以改善性功能
一、富含胚芽食物，如玉米、全麥粉等，可以補充B族維生素和維生素E、維生素A，對生殖系統功能十分重要，能夠增強陰莖血流狀態，從而提高性生活質量；
二、植物種子，如韭菜籽、山藥、蓮子、洋葱、枸杞、何首烏、腰果等，中醫觀點可以養腎補陽；
三、多補充蛋白質，從瘦肉、蛋類中獲取，並且這類食物中含有大量性激素，可以增強男性精子活力，從而提高性慾；
四、含鎂、鋅的食物，鎂和鋅參與精液組成，有助於提高男士生育能力，這類食物包括大豆、核桃仁、烤馬鈴薯、燕麥粥、生蠔及其他海鮮等；
五、堅果類食物，包括杏仁、松子、芝麻、南瓜子等，它們富含鋅，並且並且可以提供男性身體所需的荷爾蒙，從而改善性生活。
六、水果和蔬菜，比如香蕉中的菠蘿蛋白酶酵素，可以增強性慾、梨中含有大量葉酸可以加快蛋白質的.新陳代謝、芹菜中含有大量男性荷爾蒙，可以在性生活中起到刺激作用。
除了飲食調節外，還要注意生活調整，無論男性、女性都要注意，不要吃辛辣、油膩食物，不要吸煙、喝酒，慢慢的改善身體的狀況。如果病情加重需及時就診泌尿外科，尋求專業醫生的建議。
增加持久力的方法
增加持久力的方法一般需要改善生活習慣、運動鍛鍊、針對性治療等，有助於性生活質量的提升。
1、改善生活習慣：增加持久力，通常需要避免長時間的熬夜，要做好陽痿早泄的預防工作，要養成規律的作息習慣。
2、運動鍛鍊：增加持久力，可以適當的參加一些運動鍛鍊，比如可以適當的.仰卧起坐、慢跑、游泳鍛鍊等，加快下體部位的供血，有助於性能力的提升。
3、針對性治療：增加持久力通常需要明確是否有神經損傷，或者是否有炎症病變，對原發病情做治療，性能力會逐漸的提升。
怎麼增加性持久力
增強性持久力關鍵是要降低龜頭的敏感度，如果能降低龜頭的敏感性，射精就會被延遲。可採用以下幾種方法：分散注意力法：做愛很投入時，意念都會集中在龜頭上，男性甚至有自己全部身體進入女性的感覺。
這時，如果想着其它東西的內容，就會暫時緩解射精的衝動；機械壓迫法：就是戴上避孕套，一般這樣比直接做愛時間要長；增強體質：體質較好的人做愛時間要長些，所以要鍛鍊身體，且注意營養。
怎樣提高性持久力
第一、平時可以進行適當的體育鍛煉，如快走、慢跑、打太極拳、仰卧起坐等等。
第二、可以進行收縮肛門鍛鍊，增加盆底肌的肌肉力量，改善盆腔的血液循環。
第三、如果患者存在全身性的系統疾病，如高血壓、高血脂、糖尿病等，要及時的治療。
第四、遠離不良的生活習慣，如抽煙、喝酒、熬夜、手淫等等。
第五、可以應用相應的中成藥物或者西藥，來改善陰莖的勃起狀態。
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