吃什麼食物可以增加抵抗力，身體的抵抗力跟我們的健康是息息相關的，增加抵抗力對於我們預防一些常見的疾病是有很大幫助的,那吃什麼食物可以增加抵抗力呢？下面小編為大家分享。
1、白蘑菇
當體內硒水平過低時，患上重感冒的風險會增加。而白蘑菇含有大量的硒，以及抗氧化劑、B族維生素、核黃素和鹽酸，有助於維持免疫系統，對抗病毒。此外，白蘑菇還具有抗菌、抗腫瘤的功效。
2、奶製品
奶製品都是營養寶庫，它能提供鈣元素，同時又富含蛋白質、維他命和礦物質，對預防骨質疏鬆有顯著的作用。專家建議，每天攝入3份量的奶製品，並且配合適量的運動，可以達到強健骨骼、提高免疫力的保健效果。
3、葡萄柚
葡萄柚常常被用來製作甜品或者鮮榨果汁，它不僅風味獨特，還含有豐富的營養成分。其所含的維生素C以及類黃酮物質，可以提高身體免疫系統的活力，並能治療感冒以及流感等疾病。此外，適量食用葡萄柚還可以淨化思緒、提神醒腦。
4、蜂膠
蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為“天然的免疫增強劑”。
5、螺旋藻
其蛋白質含量高達60%—70%，含有豐富的胡蘿蔔素、維生素E、維生素C，可糾正酸性體質，從而提高人體免疫力。
6、香蕉
香蕉所含的'生物鹼有振奮精神，提高信心的作用。另外，它所含的色氨酸和維生素B6可以促使大腦製造血清素，從而減少憂鬱的情緒。如果人能夠經常保持輕鬆的心情，免疫力也會隨之提高。
7、番茄
番茄中含有很多的抗氧化因子，如：番茄紅素、胡蘿蔔素、維生素E和C，這些物質均可以提高人體的免疫力。有實驗證明，當人連續食用兩週番茄汁後，體內番茄紅素會明顯增加，同時T淋巴細胞的免疫功能得到了增強。
8、藍莓
藍莓是所有水果中，含抗氧化物質最多的一種。藍莓的顏色來源於花青素，這種抗氧化物質可以中和引起慢性疾病的自由基，有效對抗癌症、心臟病等疾病。每天食用適量的藍莓，對穩固免疫系統非常有幫助。
9、大蒜
大蒜素抗感染和細菌。英國研究人員的實驗結果表明，食用大蒜可讓感冒發生機率降低2/3。它還是保護肝臟及心血管的正常功能、調節血糖、降血脂、預防動脈硬化的最佳配料，經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的機率也會大大降低。因此，建議每天生吃兩瓣蒜，們最好是切成碎末狀，當作配料來使用，在烹飪菜餚時加入一些大蒜末。
10、西蘭花
西蘭花也是一種有助於提高免疫力的食物。研究表明，西蘭花中的化學物質能刺激免疫系統，提高免疫系統的活力。同時，它所含的豐富的營養物質，有助於保護機體免受疾病的侵害。
增加免疫力的注意事項
1、戒煙限酒
吸煙有害健康，二手煙還會危害家人健康，會對呼吸道和肺部造成傷害，血液的供給量會大幅度降低，會影響毛細血管導致腿抽筋問題出現，會出現支氣管相關問題。飲酒儘量避免，如果有需要也有適量，不能酗酒，保護肝臟。
2、喝礦泉水
礦泉水中含有多種礦物質，水容易被身體吸收，補水能夠防止肌膚乾燥，保持鼻腔黏膜和口腔黏膜濕潤，預防上呼吸道感染，水是血液的'重要組成部分，能夠促進全身血液循環，保持機體活躍性，人要是缺水就會疲乏無力，所以飲水能夠提升機體免疫力。
3、愉悦情緒
情緒會影響內分泌系統和免疫系統，如果長期焦慮，緊張，抑鬱，這些不良情緒會導致上火，吃飯沒有胃口，影響機體免疫力。如果不能自我調節不良情緒，嚴重的話會導致心理問題，心理健康也是身體健康的一部分，所以要及時調整情緒釋放壓力，注意傾訴內心的想法，適當放鬆精神，培養自己的興趣愛好。
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