如何緩解便祕尿頻的症狀

準媽媽在懷孕後期（懷孕29～40周）之所以會變得很容易便祕，主要是因為雌激素分泌引發胃腸道蠕動速度變慢，糞便會因此變得比較乾硬；加上此時壓迫力變強，會讓整個排便過程變得更加困難，這時我通常會建議準媽媽們，一定要記得以下幾個緩解原則。

緩解便祕的方法

1.多吃高纖維食物，比如蔬菜、水果、五穀雜糧等。

2.每天一定要喝足夠的水才能幫助軟便。

3.保持運動習慣，即使到了懷孕後期，也要多花時間散散步。

4.養成每天固定排便的習慣。

5.鐵劑、維生素會讓便祕更嚴重，所以最好在餐後再補充。

另外常常碰到很多準媽媽們，覺得頻頻跑廁所很不方便，久而久之就會養成憋尿的習慣，尤其是在未懷孕前就已有憋尿習慣的婦女朋友，情況更嚴重。因此我要奉勸你：還是少憋尿為妙。孕婦因為骨盆腔受到壓迫，膀胱根本貯存不了太多的尿液，有些人甚至不必到廁所去蹲着，因為她只要稍一用力，就會有尿液釋出。

由於準媽媽此時的膀胱壁比平時更容易水腫，因此也比一般人更容易受傷或感染，所以千萬記得不要憋尿，還要養成多喝水、多上廁所的習慣，這些舉手之勞的好習慣，都是能有效預防泌尿道感染的方法。