便祕吃什麼好呢？便祕往往和我們的日常飲食有很大的關係，所以如果有便祕現象了，就需要調節飲食習慣。今天，小編就來告訴你便祕吃什麼，以及哪些食物是便祕期間萬萬不能吃的，別錯過了。
熟香蕉：香蕉味甘性寒，入胃經。具有生津止渴、潤肺滑腸的功效。凡温熱病、口煩渴、大便祕結、痔瘡出血者適於常吃。但脾虛泄瀉者卻不宜。香蕉含有豐富的膳食纖維、糖分、蛋白質、維生素、礦物質也很豐富，具有很好的潤腸通便功能。熱量也在水果中居高，且富含鉀。有明顯水腫和需要禁鹽的病人不宜多吃。可以內服、煎湯或搗汁。不過，專家表示，這種作用只有熟透的香蕉才具有，生香蕉可能會起到反作用，因為生香蕉味澀，有收斂、固澀的作用，能引起便祕。
核桃：核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿蔔素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補腎固精、温肺定喘之功能，可治療腎虛喘嗽，腰痛腳弱，陽痿，小便頻數，大便燥結等。長期服用，療效更佳，且無副作用。患有便祕的老年人不妨一試。
柚子、葡萄柚：午、晚飯後，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止。
地瓜（紅薯）：味甘性温，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。
糙米：糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、維生素A、維生素e、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。
蘋果：蘋果含有豐富的水溶性食物纖維——果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便祕。
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