富有幽默感
每個人都應活得輕鬆些，尤其當自己身處逆境時，要學會超脱，要看到生活中好的一面，讓自己輕鬆自得。
禮貌待人
如果你對別人施之以禮，別人便會對你以禮相待，也就是説“將心比心”，這樣有助於緩解精神的緊張。有時，一聲“謝謝”、一個微笑或一次過路禮讓，都能使你備受歡迎。記住，別人對待你的態度在一定程度上反映了你的自我形象。
相信自己
這裏所説的自信不是狂妄自大，也不是自以為是，而是要學會自我控制。有段話是這樣説的：“如果我不靠自己，我又靠誰呢？如果我只想着自己，那我又算什麼人呢？如果我現在不想，又待何時呢？”如果只指望他人把事情辦好，或坐待他人把事辦好，就可能使自己處於被動地位，成為環境的犧牲品。因此，辦任何事情，首先要相信自己，依靠自己，不要將希望寄託於別人，否則將錯失良機，使自己產生懊喪心理，加重精神緊張。
當機立斷
一個精明的人一旦打算完成某項任務，就應馬上做出決斷並付諸行動。當發現自己的決定錯誤時，就應立即另謀他途；相反，優柔寡斷，則會加重精神負擔。當機立斷能有效緩解緊張情緒。
加強交往
建立良好的人際關係，對於保持良好的競技狀態十分重要，它可以幫助你減少挫折，取得事業成功。我們不需要那種只會教訓人“給我聽着，你該這樣做”的挫折，取得事業成功。我們不需要那種只會教訓人“給我聽着，你該這樣做”的朋友，我們需要的是鼓勵我們進行創造性思維，以及能夠支持我們走向成功之路的那種朋友。虛心聽取別人意見，是改進人際關係的重要方法之一。放鬆自己的方法
轉移法：在緊張的學習和工作之餘，不要忘記多參加自己喜愛的文娛體育及其他社會活動，使自己的注意力得以轉移，精神得以放鬆，心境得以開闊。
傾吐法：當你在生活中遇到不順心的事情或出現爭執，使你滿腹愁雲或怒火中燒時，不要憋在心裏或借酒消愁，更不要遷怒於人，應該冷靜，要控制自己的情緒，並用理智去分析癥結所在，相信問題會圓滿解決。找自己信任的人長談，既可傾吐苦衷或宣泄怒氣，又能得到理解與支持、安慰與忠告。
鎮靜法：當遭到如親人死亡、婚姻破裂、財產損失等巨大的不幸而使你迅速進入強烈的緊張狀態時，最重要的放鬆祕訣是：鎮靜！避免陷入極度的緊張而不能自拔，因為任何悲傷和怨恨都於事無補。
時髦風
