心理健康養生方法與注意事項，隨着經濟水平的提高，養生這個話題越來越多人蔘與討論，相應的注重養生的人羣也越來越多，下面分享心理健康養生方法與注意事項。
心存善良，就會以他人之樂為樂，樂於扶貧幫困，心中就常有欣慰之感;心存善良，就會與人為善，樂於友好相處，心中就常有愉悦之感;心存善良，就會光明磊落，樂於對人敞開心扉，心中就常有輕鬆之感。總之，心存善良的人，會始終保持泰然自若的心理狀態，這種心理狀態能把血液的流量和神經細胞的興奮度調至最佳狀態，從而提高了機體的抗病能力。所以，善良是心理養生不可缺少的高級營養素。
寬容是心理養生的調節閥
人在社會交往中，吃虧、被誤解、受委屈的事總是不可避免地要發生。面對這些，最明智的選擇是學會寬容。寬容是一種良好的心理品質。它不僅包含着理解和原諒，更顯示着氣度和胸襟、堅強和力量。一個不會寬容，只知苛求別人的人，其心理往往處於緊張狀態，從而導致神經興奮、血管收縮、血壓升高，使心理、生理進入惡性循環。學會寬容就會嚴於律己，寬以待人，這就等於給自己的心理安上了調節閥。
樂觀是心理養生的不老丹
樂觀是一種積極向上的性格和心境。它可以激發人的活力和潛力，解決矛盾，逾越困難;而悲觀則是一種消極頹廢的性格和心境，它使人悲傷、煩惱、痛苦，在困難面前一籌莫展，影響身心健康。
淡泊是心理養生的免疫劑
淡泊，即恬淡寡欲，不追求名利。清末張之洞的養生名聯説：“無求便是安心法”;當代著名作家冰心也認為“人到無求品自高”。這説明，淡泊是一種崇高的境界和心態，是對人生追求在深層次上的定位。有了淡泊的心態，就不會在世俗中隨波逐流，追逐名利;就不會對身外之物得而大喜，失而大悲;就不會對世事他人牢騷滿腹，攀比嫉妒。淡泊的心態使人始終處於平和的'狀態，保持一顆平常心，一切有損身心健康的因素，都將被擊退。
心理養生注意事項
一戒疑：疑心病者，總以為別人在暗算自己，一言一行都得提防，因此坐立不安，經常失眠。
二戒妒：妒忌別人的成就，不考慮怎樣奮起猛追，卻希望別人栽跟頭。
三戒卑：覺得自己處處不及旁人，在人前彷彿矮三分。不喜歡和人共事，愈來愈孤僻，脾氣越來越古怪。
四戒傲：自以為是，老子天下第一。周圍的人對他敬而遠之，他卻自鳴得意。生活空虛，無所寄託，缺少樂趣。
五戒躁：容易發脾氣，臉紅脖子粗或吵或鬧，甚至罵人、打人、毀壞物件，然後心理上得到一種莫名其妙的滿足。
六戒愁：整天生活在憂慮之中，愁容滿面，心事重重。
七戒慎：時時提心吊膽，怕説錯活，怕做錯事，怕得罪人。
八戒悲：一生當中，一些不幸的事常常浮現在眼前，不覺悲從中來。
那麼女性該如何養生呢
李時珍在《本草綱目》裏説小米“煮粥食益丹田、補虛損、開腸胃”。其功用在於“健脾、和胃、安眠”。
牛奶是一種治療失眠較理想的食物。牛奶中含有使人產生睏倦感覺的生化物質色氨酸，可以起到使人安眠的.效果，加上牛奶的營養所產生的温飽感，更可增加催眠的效果，脱脂牛奶與不脱脂牛奶具有同樣的作用。
百合臨牀多用於治肺癆久咳、咳唾痰血、熱病後餘熱未清、虛煩驚悸、神志恍惚、腳氣浮腫。《日華子本草》謂其“安心，定膽，益志……”
靈芝有益氣，養心安神，止咳平喘之功效。用於心氣虛或氣血不足的失眠、心悸、健忘等症。靈芝為味甘、平和之品，能益心氣、寧心神、增智慧，故治上述諸證，並可廣泛用於一切虛勞體弱之症。《本草綱目》謂其“療虛勞”。《中國藥植圖鑑》説，靈芝“治神經衰弱，失眠，消化不良等慢性疾患”。
豬心作為營養與藥用菜餚，已有悠久的歷史了。民間素有“以心補心”之説，這也是有道理的。豬心，還含有較多的鈣、磷、鐵、維生素、煙酸等成分。可治驚悸、怔忡、自汗、失眠等症。
養生這個話題越來越多人蔘與討論，相應的注重養生的人羣也越來越多，那麼女性該如何養生呢？下面為您支招，希望以下內容可以幫助到您，讓您的身體越加健康。
夏季養生的注意事項
夏季天亮得早，不少中老年人都有早起晨練的習慣。但在夏天，這有可能帶來致命風險。
相關研究證實，70%~80%的心腦血管病猝死發生在早上4~10點，這段時間被業內稱為心腦血管病的'“魔鬼時間”。
建議：有心腦血管病史的人應儘量避開早間時段鍛鍊;炎熱天氣下減少不必要的外出，尤其要少去温度高、濕度大、人口稠密的地方;穿着淺色、透氣和寬鬆的棉質衣服，戴上遮陽帽或使用遮陽傘。
飲食要注意
天氣熱會導致人的食慾下降，因此夏季飲食宜清淡，吃得太油和太鹹會使血脂和血壓升高，不利心腦血管健康。
建議：日常飲食多以新鮮蔬菜、水果、豆製品等為主，還要經常吃些瘦肉、魚類，保證蛋白質攝入;要特別注意飲食衞生，少吃大排檔、冷飲，以免發生腹瀉，導致體內電解質紊亂，誘發心臟不適。
秋季養生注意事項
1、健康飲食
秋季膳食要以滋陰潤肺為基本原則。年老胃弱者，可採用晨起食粥法以益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，還應多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，這對護肝益肺是大有好處的。
2、調理脾胃
立秋之後應儘量少吃寒涼食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虛寒者更應謹慎。夏秋之交，調理脾胃應側重於清熱、健脾，少食多餐，多吃熟、温軟開胃，易消化食物。少吃辛辣刺激油膩類食物，秋季調理一定要注意清泄胃中之火，以使體內的濕熱之邪從小便排出，待胃火退後再進補。
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