1、春季煩躁的原因
因為天氣轉暖，人體的新陳代謝就會進入旺盛期，導致體內環境和內分泌活動發生較大的變化，激素水平發生波動，所以，春天容易出現失眠、情緒低落、衝動、焦慮、工作效率降低等心理不良反應。
另外，加上氣温變化大，容易對人的情緒造成影響，導致心理疾病。同時，春天大風造成的低頻率聲波與次聲波，直接影響到人體的神經中樞系統，使人感到煩躁，而且大風還常使空氣中的負氧離子大大減少，讓血液分泌出大量的血清素，使人感到緊張、壓抑、疲勞。
除此之外，春季是一年工作的開端，有人給自己的工作壓力過大，或者期望過高，都容易引起煩躁的情緒。
1、多吃富含B族維生素的食物
如果膳食中缺乏B族維生素，女性就會易情緒不穩、煩躁易怒。所以，適當在膳食中補充一定量的維生素，對女性的精神調節有幫助。可以多吃全麥麪包、麥片粥、玉米餅等穀物，或者菠菜、生菜、西蘭花、橙、蘋果、草莓、白菜及番茄等含大量維生素的新鮮果蔬，補充維生素。
2、多吃富含鐵質的食物
如果體內缺鐵，易使人精神萎靡，睏倦無力，還會注意力不集中，記憶力減退，情緒不穩定，急躁易怒等。用鐵鍋烹飪就是補充鐵簡單有效的方法，也可適量食用一些羊肉、雞、瘦牛肉、豬肉、鴨、魚及海鮮等等。
3、多吃富含鋅的食物
缺鋅會對人的性格行為造成影響，可能會引起抑鬱，情緒不穩。鋅在動物性食品中含量豐富，且易被吸收，可以適當多食。
4、多吃多吃富含鈣質的食物
如果膳食中鈣含量充分，女性情緒比較穩定，缺鈣就會易情緒不穩、煩躁易怒。因此，女性應該每天喝500毫升豆漿或食用100克以上的豆製品，有助於內分泌系統的良好調節。
以上這些都是可以幫助你緩解春季煩躁情緒的方法，煩躁雖然看似不會給我們帶來什麼很大的影響，但是會影響到我們的人際關係，沒人會喜歡一個反覆無常的人。並且煩躁其實對我們的心理健康也有着不可忽視的影響，因此別小看了心情煩躁給我們帶來的影響哦。
2、春季養生預防春燥
1、起居有常，堅持鍛鍊
早睡早起可以收斂神氣，使肺氣不受燥邪的損害，從而保持肺的清肅功能。積極參加體育活動，如散步、慢跑、練拳、打球等，長期堅持體育鍛煉能夠提高心肺功能和免疫力，對春季乾燥帶來的種種隱患，能起到預防和緩解的作用。
2、飲食調養，“清潤”為宜
氣候乾燥，人體內缺水，易傷津液，但是光喝白開水，並不能完全抵禦春季乾燥帶來的負面效應。飲食調養是預防春季乾燥的最佳方法。我國古代就有對付春季乾燥的飲食良方：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯。”所以，平時可適當多飲些開水、淡茶、豆漿、牛奶以及蜂蜜等飲料，還應多吃能滋陰潤燥的蔬菜水果，如蘿蔔、銀耳、蓮藕、蓮子、百合、梨、蘋果、柿子、香蕉、烏梅等，可以清泄燥邪，滋潤臟腑，生津養液。《本草綱目》上記載，蜂蜜有清熱、解毒、潤燥等功效，是健康長壽的妙藥。在春季，每天早上起牀後，可以喝一大杯温蜂蜜水，對化解“春燥”很有好處。此外，春季還應不吃或少吃辛辣煎炸燒烤類食品，如辣椒、花椒、桂皮、生薑、葱及酒等，特別是生薑。這些食品屬於熱性，又在烹飪中失去不少水分，食後容易上火，加重春季乾燥。
3、調暢情志，心態平和
陰虛的人，虛火偏旺，久則內耗陰津。尤其到了春季，虛熱現象更為明顯。因此，春季也要重視精神調養，以平和的心態看待一切事物，以順應春季升發之性。
4、勤習吐納，防燥保健
中醫素有“腎液為唾”之説，認為唾液的盈虧與腎的盛衰息息相關。因此，老年人應常做漱泉術。即每日清晨洗漱完畢，於靜室內閉目靜坐片刻，先叩齒36下，然後用舌在口中攪動，待唾液滿口後分3次嚥下，並用意送至丹田，再緩緩將氣從口中呼出，呼氣時口脣微張，但不要出聲，如此反覆36次，稍停片刻，兩手握拳，左右各做3次。若按此法早晚各做一次，對預防春季乾燥大有裨益。另外，老年人在起居上應做到早卧早起，以收斂神氣，從而保持肺的清肅功能。
時髦風
