吃什麼食物可以緩解皮膚乾燥

1、吃什麼緩解皮膚乾燥

1、櫻桃

櫻桃是出了名的補血聖品，無論是它血紅色的外表還是它豐富的營養價值。櫻桃有助於抵抗貧血，以及血液的生成，補血的功效就更為出色了。對於體質虛弱、皮膚粗糙者，可以選用櫻桃泡酒飲用。也可以鮮吃櫻桃，起到潤澤肌膚、補血養顏、養腎補肝、健脾開胃等功效。

2、水

我們每天都要喝上8杯水，皮膚才能保證有充足的水分供給，所以這不是隻靠保養品就行的。多喝水、果汁等富含維他命C的飲料，多吃蔬果，長期處於冷氣開放的空間須多補充水分，可使用能量化粧水，適時補充臉部所需水分，充足的水份攝取，可以促進身體的代謝循環，以增加皮膚的健康保濕度。

3、西紅柿

西紅柿具有展平肌膚新皺紋、保濕的功能，也是皮膚乾燥者應該多攝取的蔬菜。西紅柿裏面含有的番茄紅素有助於展平新皺紋，使皮膚細嫩光滑，有鎖水的功效。常吃西紅柿，還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷，集諸多功效於一身的西紅柿也成為很多女性鍾愛的蔬菜。

4、獼猴桃

獼猴桃具有消除雀斑等斑點、抗衰老、干擾黑色素生成、預防色素沉着以及保濕等功效，能夠幫助愛美的你解決皮膚乾燥的煩惱。

5、海帶

味鹹，性寒，可以化痰、消炎、平喘，是排毒通便的理想食物。海帶中的碘能被人體吸收後，促進有害物質、病變物和炎症滲出物的排除，同時海帶含有一種叫硫酸多糖，能吸收血管中的膽固醇，並排出體外。可以用海帶做湯喝，不僅味美，補水強身的功效也很顯著。

6、石榴汁

石榴晶瑩剔透，清爽可口，是很多人都很鍾愛的水果。除了好吃之外，石榴的營養價值還是很高的，最主要的是，石榴可以很好的滋潤身體的皮膚。而在春季的時候，氣候異常的乾燥，人們除了容易口渴之外，皮膚也會變的很乾燥，所以説，這個時候，可以適量的喝一些石榴汁。因為石榴汁不僅可以滋潤解渴，還可以很好的接觸皮膚乾燥帶來的困擾。

7、黑芝麻

黑芝麻中藴含豐富的維生素E，秋季中的它對肌膚的“潤”作用更是不可忽視。它對肌膚中的膠原纖維和彈力纖維有“滋潤”作用，從而能改善、維護肌膚的彈性；除此之外，黑芝麻還能促進肌膚內的血液循環，使其得到充分的營養物質與水分，從而能達到柔嫩與光澤雙重效果。

8、山楂

山楂不僅可以很好的順氣通氣，還可以很好的化解積食，促進消化。最主要的是，在春季的時候吃山楂，除了可以降火之外，還可以很好的去燥，讓人不會因為春季的乾燥感覺到不適。

9、木耳

木耳富含維生素和礦物質，有淨化血液之功效，自古以來就被當做延年益壽、滋養美容的聖品。木耳中還富含食物纖維，對於因便祕而導致的皮膚粗糙有很好的改善作用。木耳的使用方法多樣，炒或者燉湯都可以，還可以磨成粉做黑木耳粉面膜。長期使用可以使皮膚水潤細嫩。

10、蜂蜜

蜂蜜是大自然贈給我們人類的貴重禮物，它所含的營養成分特別豐富，主要成份是葡萄糖和果糖，兩者的含量達70%，此外，還含有蛋白質、氨基酸、維生素A、維生素C、維生素D等，其中鬆屬素只有蜂蜜才有。蜂蜜常用在自制面膜中，是少數真正有作用的成分之一。蜂蜜能幫助體內脂肪燃燒，尤其是睡眠時，晚上喝一杯蜂蜜玫瑰花茶，不但能起到潤膚、養肺的作用，而且養顏又減肥。

11、綠豆湯

在綠豆當中，含有很特別的保濕成分和礦物質，不僅可以及時的給皮膚提供充足的水分，還可以有效的給肌膚保濕去幹燥。除此之外，常喝綠豆湯，還可以很好的改善面部色斑問題，讓你的肌膚變的越來越好。

12、梅子

梅子具有多重功效，用於塗的可以改善皮膚粗糙、治療皮膚疾病；泡梅乾酒用來擦試肌膚並輕輕按摩，可使肌膚光滑柔嫩。梅子還有去角質的作用，特別適合乾燥角質化的肌膚。

2、補水保濕的誤區

1、不換清潔產品不換季

每個季度肌膚的狀態不同，所需的清潔產品也不相同，冬季如果還繼續使用夏季的強力清潔產品潔面的話，就會讓臉部越來越幹，而且還會造成脱皮、瘙癢等。

正確做法：將含有水楊酸、果酸等成分的潔面用品放在一邊，改用温和的保濕潔面乳，而且每天洗臉次數不要超過兩次，水温不要過高。

2、每星期去角質

去角質可令肌膚重現光彩，但如果頻繁去角質，就會令肌膚變得越來越薄，最後失去儲水能力。

正確做法：將去角質的間隔時間拉長，油性肌膚每兩週去一次角質即可，即使是乾性肌膚，可以每月去1次角質即可。

3、把補水與保濕一個樣

很多人都把補水和保濕混為一談，其實二者有本質區別。美容專家介紹，補水是直接補充肌膚角質層細胞所需的水分，使其深入肌膚與缺水細胞完全結合，以改善肌膚細胞的微循環，使肌膚變得滋潤；而保濕則僅僅是防止肌膚水分流失，無法根本解決肌膚缺水問題。

正確做法：補水和保濕應先後進行。順序一般應該是先補水再保濕，即先用補水面霜或化粧水給皮膚充分補水，深層滋養後，再使用保濕乳液或乳霜，鞏固形成肌膚的保護膜，輸入營養並鎖緊水分。

4、天天敷補水保濕面膜

網絡上都説面膜是肌膚水嫩的法寶，其實沒錯，但如果將面膜當成萬靈丹，而過於頻繁使用的話，就會刺激肌膚，令肌膚變得脆弱。

正確做法：面膜最好每週敷1-次，每天敷的最佳時間為15-20分鐘，如果待面膜幹掉就會令倒吸面部的水分，敷完面膜後，要記得塗上乳液，這樣才真正做到補水保濕。

5、認為多喝水就能補水

身體補水並不等於肌膚補水，多喝水不能直接解決問題。專家提醒，喝下去的水只有極微量的能補充到肌膚中。只有直接補充肌膚細胞所需的水份，才能真正解決肌膚缺水問題。

正確做法：多喝水可以補充皮膚深層的水分，但要為肌膚直接補充水分，補水面霜和化粧水才是最好的選擇。同時，勤做保濕面膜也能即時有效地補充肌膚所需水分。

6、油性皮膚不需要補水

不少人認為油性皮膚本身比較潤澤，不需要像乾性皮膚那樣特別補水。但事實上，油性皮膚也可能出現缺水的現象，同樣需要補水。專家稱，油性皮膚只是皮膚分泌的油分比較多，並不表示皮膚含水量高。而油性皮膚缺水，往往會不停地分泌油脂來“鎖水”，若油脂分泌過於旺盛，水分的流失也是相當嚴重的，更需要補水。

正確做法：油性皮膚可選用清爽的乳液或者潤膚露來補水控油。肌膚水分充足，會讓油脂分泌得到控制，有助改善皮膚問題。

7、頻繁深層去角質

很多人愛用果酸、水楊酸等去角質產品頻繁深層去角質，這類型的產品雖然去角質效果很好，同時對肌膚的刺激性也很大，容易導致肌膚的保護層變薄，從而引發過敏。

正確做法：不要頻繁去角質，乾性皮膚更好保護好角質層。過度去角質會造成肌膚屏障功能整體性破壞，長期使用會讓健康膚質變異常敏感。

8、過度使用保濕噴霧

很多人習慣隨身攜帶保濕噴霧，以便隨時隨地補水。保濕噴霧雖然能夠暫時補充肌膚所缺失的水分，但如果過度使用，卻可能適得其反，補水不成反缺水。噴霧水分和皮膚進行交換的過程只有很短的時間，很快就會揮發，而肌膚表面的水分揮發，會帶走肌膚內部的水分，從而使皮膚更加乾燥。

此外，噴霧中的某些未被皮膚吸收的物質，會在水分揮發後，繼續留在皮膚表面，和化粧品混合，易滋生細菌，形成小的毛囊炎症。

正確做法：使用保濕噴霧前，最好能夠先洗去臉部的污垢；將噴霧噴到臉上之後，在水分和肌膚接觸一分鐘左右後，用棉質面巾紙或化粧棉輕輕吸去，然後用保濕產品敷在肌膚上，將水分牢牢鎖住。

9、迷信某種護膚品的保濕成分

所有護膚品的保濕成分都有一定的缺點，例如玻尿酸的分子過大，只能補水，不能鎖水，如果想單靠玻尿酸補水，水分容易被揮發，讓肌膚變得更幹。

正確做法：選擇保濕成分的護膚品時，需要根據兩點，一是看自身的膚質，二是看如何使用，或者要搭配什麼成分，才能真正的達到保濕。