要正確認識自我、要樹立自信心、要熱心交往，廣交朋友等等。
自卑是很多人心理的陰影，有些人認為自己不好看自卑、有些人認為自己的事情不成功而自卑、也有些人會因為生活中的一些小事而自卑等等，這些都是心理病，需要及時進行有效治療，丟掉自卑重新找回自信。
自卑心理是一種對自我沒信心的表現，也是女性的社會心理障礙之一。
自卑者大多性格內向、懦弱、氣質黏滯抑鬱，對外界的評價極度敏感，對自己所處的地位持一種反常的自我認識。
自卑的主要表現是：
説話猶猶豫豫，辦事縮手縮腳，缺乏應有的氣魄和膽量，常在自卑心理的作用下，出現焦慮、壓抑、淒涼、孤獨、恐懼、失望乃至輕生的情感。
自卑，是自我評價過低的消極心理，它嚴重吞噬人的創造力和判斷力，是超越自己過程中的一道阻礙，只有衝破這造障礙才能收穫成功。
女性如何克服自卑心理？
1、要正確認識自我
女性朋友要分析自己的生理和心理特點及環境條件，理智地找出產生自卑的根源。不誇大自己的特點，發揚自己的優勢，確定具體的學習、工作和生活目標，加強彌補缺陷方面的鍛鍊，謀求自身的`發展，變自卑的壓力為發揮優勢的動力。比如你的容貌不美或體型矮胖，就不和別人在長相上比高低，而把精力放在比才華、比成就、比貢獻上。這樣，揚長避短，相貌上的缺陷就不可能引起你的自卑了。
2、要樹立自信心
咼度的自信，意味着一個人對自己的尊重。對自己採取肯定的態度，相信自己的能力，要在集體活動中自我暗示：我並非弱者，別人能做到的自己同樣能做好。認準了的事，要持之以恆，幹不好不罷休，經常保持競 爭勇氣，變自卑為自信。
3、要熱心交往,廣交朋友
別人對你的態度是你對別人態度的反饋，能不能建立良好的人際關係，關鍵還在自己。要有意識地加強與周圍環境和人的關係，多參加集體學習、討論、旅遊、舞會等活動，使自己與別人協調一致。這樣，既可開闊眼界，增長知識，又可克服自卑情緒，增強自己對挫折的承受力。
孩子很自卑該怎麼辦
一、總覺得自己沒有別人學得好
中學生的學習任務重，壓力大。他們在學習過程中總是會出現這樣那樣的問題。同樣的同學有的學生學習很好，學習方法也有效獨特，每次考試總能考一個理想的成績。
而一些學生很用功，花費的時間和精力比其他同學都很多，考試的時候總是考不出好成績，而且問題越來越多。長此以往，他們在心裏就會無形地產生一些負面因素，總覺得自己不如別人，總是看不起自己，為何自己那麼笨？自卑心理油然而生。
二、總覺得自己沒有別人做得好
不但在學習方面，就是在生活中也存在很多問題。很多學生做事能力很強，毫無差錯，速度快，效果好。也常常得到父母和老師的誇讚和認可。
相反，一些學生做事就不太給力，同樣的事，自己要話費很多時間和精力才能完成，最終取得的結果還沒別人好。還會出現一些不該有的小毛病，老師不認可，家長會責罵。
這就給他們心理上帶來一些壓力，產生緊張、焦慮的情緒，生怕以後再出問題。越是這麼擔心，問題也越多，相同的問題再次出現，新的問題也隨之而來。一次次的打擊，讓他們變得越來越脆弱，自卑心理總是籠罩在心裏，揮之不去。
三、總覺得自己沒有別人過得好
最嚴重的就是家庭帶給學生的影響。這是他們產生自卑心理的最多的原因。有些學生在家裏父母總是大吼大叫，説話粗魯，不考慮孩子的感受，想怎麼説怎麼説，想怎麼做怎麼做。
父母之間經常吵架，家裏總是陰雲密佈，氣氛緊張，完全忽視了孩子的存在。長此以往，讓孩子產生憂鬱心理，不和他人講話，不和他人來往。有
的家庭父母離異，帶給孩子的是致命的傷害，讓孩子痛苦。他們對父母的離異無能為力，找不到家的感覺，也沒有愛的温暖，總是覺得自己是沒人要沒人疼的孩子。
這種學生整天焦慮不斷，產生自卑心理的機率更大。再有就是農村孩子，父母經常外出打工，成為留守兒童，即便漸漸長大，也找不到過多温暖，他們看到別的孩子有父母陪伴，整天快快樂樂，笑口常開，不嫉妒都不可能，因此，自卑心理油然而生。
無論是在班上，還是在家裏，只要出現這樣的學生，都必須要及時解決，否則時間一長就會出現很多問題，甚至帶給學生產生致命的傷害。
一、做好心理疏導，淡化自卑壓力
作為老師或家長，只要發現學生出現這些不良反應和現象，要及時給學生做好心理疏導。一方面給孩子減輕自卑壓力，另一方面讓孩子正確面對困難。學生出現這種情況是很危險的，也不是一時半會兒就能解決好，讓孩子很快轉變過來的。
需要老師和家長隨時隨地觀察和開導。最關鍵的是找到學生產生自卑心理的根源，對症下藥，因材施教。只有學生學會自我安慰，自我開導，不怕任何困難，才會逐步消除對困難的畏難心理，迎難而上。
二、教會學習方法，提升學習技能
學生的自卑心理一旦養成，老師和家長不但要從心理上疏導，而且要教會學生一些解決困難的方法，尤其是一些有效的學習方法更重要。尤其針對哪一科目，要怎麼分配時間，要怎麼思考，如何做題，如何聽講都是很關鍵的.。老師和家長以一個過來人的身份和學生交流，現身説法，效果是好的。
學生通過這些方法，找到一些解決問題的辦法，也能嚐到成功的感覺。在學習過程中，老師和家長要善於引導，指點。讓他們逐步感受到什麼方法省力，什麼方法有效。在老師和家長的幫助下，他們會逐漸提升一些自己的學習方法和技能，減少害怕心理，就能讓自卑心理不再嚴重。
凡是老師和家長只説不練的做法對學生自卑心理的改變是沒有好處的，親自為學生示範，家長也可以陪同孩子一起完成。讓學生真真實實有所體會和感悟，他們才會自覺克服存在的問題。
三、勇於面對困難，增強抗挫能力
學生之所以存在自卑心理，原因之一就是不敢面對困難，缺乏抗挫能力。他們越是不敢就會越害怕，問題越嚴重。最關鍵的一點就是通過老師和家長的開導，讓學生樹立一種不怕困難，不怕吃苦，敢於面對現實，接受現實的考驗和挑戰。培養學生的一種打不垮，壓不彎的精神。
老師和家長可以通過一些成功的案例，讓學生多理解和感悟。同時也可以説説自己的真實想法和感受。也可以帶着學生參加一些活動，家長要給予學生更多的鼓勵和支持，為學生加油打氣，讓學生獲得更多體驗。
家長和老師一定要幫學生樹立一種堅強勇敢的心理，勇於面對困難，讓自己更強大，越挫越勇。
四、尋找成功機會，消除自卑陰霾
學生一旦產生自卑心理，老師和家長一定要為學生創造一些機會，讓他們參加更多事情。小到雞毛蒜皮，大到盡學生竭盡全力才能完成的事。
老師可以讓學生參加朗讀訓練、書法比賽、閲讀競賽、作文競賽，運動會大賽等等。在比賽之前老師要極力讓讓學生明白盡力就好，不要在乎名次，尤其是第一名。
只要態度端正，盡力就好，不要害怕輸贏，拼搏就好。要有拼搏精神，也要輸得起，不怕失敗。老師的開導和鼓勵最重要，鼓勵加信任作用更大些。學生會因此而放開手腳，盡最大力量參與比賽，獲得成功的可能性會更大。學生就會增強信心，努力做好每件事。
自卑心理怎麼解決
1、正確對待失敗青少年由於知識、經驗的不足，失敗時往往找不到恰當的方法排解自卑感、挫折感，結果出現惡性循環，失敗導致自卑，自卑引起失敗。要知道，在漫上的人生征途上，一帆風順是不可能的，而挫折和失敗倒是必然會發生的，對此持平常之心，就不會在感情上產生很大的波動，英國著名教授湯姆遜在總結自己工作成功的經驗時，把它概括為兩個字，那就是“失敗”。
2、改變主觀態度
我們改變不了事情就改變對這個事情的態度，一個人因為發生的事情所受到的傷害不如他對這個事情的看法更嚴重。事情本身不重要，重要的是人對事情的態度。態度變了，對事情的看法就變了。
3、增強自信
凡事都要有一個必成的信念，要對自己有充分的信心，對事態發展的前途抱樂觀態度。要自信，自信消除自卑，促進成功的最有效的補嘗方法，平時要注意及時抓住自信心的種子清掃自卑的瓦礫，給它一片濕潤的土壤——因為自信心是能通過一次次微小的成功來增強和得到昇華的。在自信的基礎上，建立符合自身實際情況的“抱負水平”。
“抱負水平”是指個體將某件事做到某種程度的心理需求。“抱負水平“不宜定得太低或過高，定得太低，激不起奮鬥熱情，反而引起惰性；定得過高，超過自身能力，達不成則易引發“失敗感”。所以，“抱負水平”必須符合自己的實際條件。
4、把握自己不逞強
我們能把握的只有自己，而不要把自己幸福的來源建立在別人的行為上面。如果你把自己的幸福建立在別人的行為上面，你將產生恐懼。有人總是為未來擔心，憂心忡忡，你不要庸人自擾，如果你擔心的事情不能被你左右，就隨它去吧，我們只能考慮力所能及的事情，力所能及則盡力，力不能及則由它去。
為什麼自卑
在心理學上，自卑屬於性格上的一個缺點。造成自卑心理的原因，因人而異。有人的自卑心理的誘因是思想 認識方面的，如對自己的期望不高，或者相反，期望過高，不切實際； 有人的自卑心理的誘因是心理素質方面的，如五官不夠端正，過胖，過 瘦，口吃等缺陷；有人的自卑心理的誘因是社會環境方面的，如出身農村， 經濟條件差，學歷低等。
如何變自信練習1，專注能力找到一個安靜的環境
舒服的'坐在墊子上，定時一分鐘，閉上眼睛，平穩的呼吸，把注意力集中在呼吸上，關注你的每次呼吸，聆聽它的聲音，在每次一呼一吸之間，感受到生命的悦動。什麼也不要想，放空自我，放鬆自己，只關注你內在的呼吸，不要走神。用一分鐘聚焦於呼吸。
你可能會發現，即使是簡單的冥想，你也很難專注，可能一會想到了晚飯吃什麼，一會想到了最新的電視劇，又想到討人厭的同事和你暗戀的帥哥美女。沒關係，這是很正常的，我們生來就容易分散注意力。但是通過這個練習，哪怕只是很微小的提升，也會給你帶來意想不到的影響。從一分鐘開始練習，可以逐漸增加時間。
練習2，自我察覺，面對真實的自我
不確定性讓我們感到焦慮，面對棘手的問題和艱難的任務，我們認為自己可能無法勝任。首先我們要意識到，自我懷疑、不滿足、自責、焦慮等情緒，都是正常的，任何人都會有，我們要學會覺察到自己正在經歷這種情緒。
練習：首先讓自己放鬆下來，深呼吸，閉上眼睛，想象自己在經歷什麼，自己現在的心情如何，想象身體內有另一個自己，真實的自己，這個自己漸漸的走出了身體，來到一邊，他看着你，看到你眉頭緊鎖，看到你肩膀上扛着重大的責任，而你已經不堪重負，或者看到你畏畏縮縮，不敢發聲，不敢表達，看到你的緊張和焦慮。這個另一個你，非常冷靜的觀察你自己，深入到內心的剖析自己，啊，我是如此的懦弱，我不敢，我退縮不前。此刻，你看到了真實的自我。去直面這個自我。
練習3，轉移不良情緒
練習：首先還是坐姿冥想，或者躺下，嘴角微微上揚，給自己一個燦爛的微笑，甚至可以大笑，然後想象自己身上的重擔和眼前的問題，輕輕的將重擔放下，想象每一件你所顧慮的事情都在慢慢遠離，他們並沒有消失，但是可能是轉移到別處了，總之他們不在你這裏。你不再為結果負責，因而一身輕鬆，你可以休息了，一切都自有安排。無論是怎樣的結果，你不是第一責任人了，從容的去面對吧！
練習4，挑戰心理舒適區
走出去，去做對自己來説有挑戰性的事。比如，與陌生人進行一次對話，準備一次公開演講，參加讀書會並大膽的介紹自己，你害怕什麼，就去做什麼。從這些最細小的事情開始，每當你做成一次，就給自己一個鼓勵和嘉獎，讓自己記住這種成功的感受。這就是跳出心理舒適區所帶來的改變。
自卑女生的表現
1、渴望被關注自卑的女人往往都渴望被別人關注，可是又害怕成為大家的焦點，雖然內心充滿着無限的想法與表現欲，但就是缺乏了那臨門一腳的勇氣。
2、過度敏感
自卑的女人對於別人無意識的動作或者眼神都可以在自己的腦海中無限重播，總覺得這每一次的動作和眼神都在劃拉着自己的心。
3、愛刪動態
自卑的女人在自己發了朋友圈之後，如果過一會沒有人點贊也沒有人評論的話，就會把自己的動態刪除。
4、害怕入鏡
在別人自拍的時候，如果看到自己入鏡頭了，會下意識地躲開，害怕入鏡。
5、愛玩手機
一個人的時候總是喜歡假裝若無其事地玩手機，其實只是害怕一個人什麼都不做讓周圍的人認為自己沒人聯繫，怕一個人會尷尬。
6、開不了玩笑
別人的一句玩笑話就能夠擊垮心中所有的防線。
7、故作高冷
會表現得很高冷，其實就是不敢接近別人，所以才會故作高冷，故作姿態。
8、不敢鬧
在怎麼生氣都不敢胡鬧，害怕自己不夠重要導致對方離開自己。
時髦風
