找到原因、聽歌、運動、閲讀、旅遊等。
第一、需要尋找心情不好的原因，不能任其發展下去。
第二、做一些運動，去散散步或者做體育鍛煉，寫下十件可以做到的事情，然後按照列表去做，來克服身體的惰性。
第三、記錄自己的想法和感受，萬一意識到苦悶、煩惱的原因，可以把它記錄下來，不時翻一翻。
第四、尋找一些快樂的事情去做，看看書，聽聽音樂或出去逛逛，體驗一下新鮮玩意，看看電影或者買買自己喜歡的東西。
第五、適當的宣泄情緒。多與朋友家人交流溝通，適當的.哭一場或者去KTV唱歌，這些都是很好的一些發泄情緒。
第六、迴避令人討厭的人或環境，儘量不要去接觸它（他）們。
第七、採用深呼吸的方法，一但心情不好、緊張時，可以通過深呼吸來使身體放鬆，緩解心情緊張、壓抑的情緒。
每一件事物都有自己的頻率，潮起又潮落，旭日東昇夕陽西下，花開花落。每一個波動起伏都是生命力的象徵，蜿蜒曲折裏最容易積攢力量。
人生都有跌宕起伏的時刻，有歡笑到落淚，有心疼到哭不出淚眼。
人生有高峯就有低谷，沒有誰會一直處於高峯，也沒有誰會一直深陷低谷。要相信人生都是低谷與高峯交替的，我們要做的就是能夠淡然面對這一過程。
不以物喜，不以己悲，是一種開悟之後的超然。或許，經過生活的磨鍊，我們終有一天會達到這樣的境界。
但是，在那之前我們要學會自己治癒自己，自己温暖自己，自己給予自己力量，走出困境。
當你懂得給予自己温柔了，這個世界也會温柔待你。
佛説：“求人渡己，不如自渡。”
永遠要相信到我們的內心藴藏着無限的能量，能夠治癒自己，温暖自己。
要堅信我們的內心藏有力量，當我們改變自己，力量就會出現。
當我們選擇不再沉迷在傷心的情緒中時，我們就擁有改變的力量。
其實，心情低落的時候，不妨試着做這幾件事情，或許能夠開心起來。
情緒低落怎麼開心起來
一、運動
運動是一種有效的方式來緩解情緒低落。它能夠釋放壓力和焦慮，讓身體和心理得到放鬆。運動可以促進身體內多巴胺、血清素等神經遞質的分泌，提高情緒狀態。跑步、游泳、瑜伽、健身等都是不錯的選擇。
二、音樂
音樂可以讓我們的情緒得到放鬆和舒緩。聽喜歡的音樂，尤其是那些能夠讓我們聯想到美好回憶的歌曲，能夠讓我們的情緒得到顯著提升。此外，自己演奏或唱歌也是一種很好的'方式來調節情緒。
三、社交
與朋友、家人或其他人交流可以讓我們的情緒得到緩解。交流可以讓我們得到支持、理解和關注，讓我們感到不再孤單。我們可以通過電話、視頻聊天、約會等方式來與他人進行交流。
四、閲讀
閲讀是一種讓我們放鬆和冥想的方式。它可以讓我們暫時離開現實，沉浸在書籍中的故事和情節中。閲讀可以讓我們的大腦得到充分的休息，緩解壓力和焦慮，提高情緒狀態。
五、旅行
旅行是一種讓我們身心得到放鬆和愉悦的方式。它可以讓我們遠離繁瑣的生活和工作，感受到不同的文化、風景和人文。旅行可以讓我們的心情得到昇華，緩解情緒低落。
總之，情緒低落並不可怕，我們可以通過運動、音樂、社交、閲讀、旅行等多種方式來開心起來。重要的是要關注自己的情緒，尋找適合自己的方法來進行調節和昇華。
一、走入大自然，感受來自宇宙之間的頻率
人類之所以可以生存，是有賴於大自然的。
大自然擁有很強的治癒能力，當你心情不好的時候，到林間走一走，聽聽空靈的鳥叫聲，聽一聽潺潺的流水，你會發現心底裏那份躁動竟悄無聲息被安撫了。
哪怕是站在天台上眺望遠處的風景，心都會清澈好幾分。
有人曾説，當你停下腳步，動用身心靈去專注周圍的一切時，你會和宇宙同頻，你會聯接到真我，迴歸平靜和喜悦的狀態中。
微風輕拂，湖面盪漾起一圈又一圈的漣漪，碧日把湖水又塗上一層晶亮亮。
當你專注於眼前的景象，從中看到往日被忽略的自然之美，你的心就會被治癒。
改變環境，改變頻率，是一種可以安撫受傷情緒的好方法。
二、打掃房間，梳理心情
家是心靈棲息之地，也能夠反映一個人的內心情況。
居住的房間裏如是凌亂不堪的'，那麼可見的人的心有多雜亂。
房間和心好似是相通的，很多時候房間整潔了，心就暢通的。
當我們心情煩躁之時，就會覺得房間凌亂不堪，會受不了眼前的混亂無秩序。
起心是帶着憤怒和煩躁去收拾屋子，但是隨着整理的過程的推進，情緒也一點點消逝了。
房間收拾完畢，心情也整理完畢，能量滿滿。
有位收納師曾説：“收拾屋子，不止是單純收拾所在空間，其實還是在整理我們自己的人生。”
空間和心是相通的，心情低落時，不妨開始行動起來，將不需要的東西從自己的房間和心間扔出去。
屋子乾淨了，心也乾淨了。
三、看書，拓寬視野：眼界寬了，很多事情就變得微不足道了
心胸開闊的人，小事擾動不了他們的情緒。眼界和心胸相對狹隘的人，往往會過分糾結小事，容易被事情擾動。
讀書為的就是開啟智慧，拓寬我們的眼界，開闊我們的心胸，轉換我們的心態，讓我們能夠更理性對待事物本身。
當我們的眼界高了，很多事情就會變小，小到不足以再影響我們。
一個眼裏有星辰大海的人，不會執着於眼前的閃耀。一個腦袋裏有智慧加持的人，真的可以對任何事情很淡然。
心寬了，大事會成小事，曾經耿耿於懷的小事，真的會變得微不足道，不足以再影響心情。
四、自我對話，用愛潤養受傷的心
自我對話是一種自我關懷的舉動，會讓你治癒自己的心靈。
當你心情不好的時候，你渴望一個人能夠聽聽你的聲音，讓你能夠釋放掉所有的悲傷。
不要忘記我們也有自己傾聽自己的能力。同時要記住，沒有人比我們更加了解自己，當我們站在一個傾聽者的心情角度，去聽內心受傷的聲音，你會發現自己會一邊流着淚，一邊被治癒。
我們很多人都不足夠愛自己，很少傾聽自己內心的聲音，所以一開始自我關懷的時候，你會發現自己很容易就會流淚，甚至是聽着來自自己的關懷之語，會起雞皮疙瘩。
被譽為最接近聖人的心靈導師露易絲·海曾説：“當你懂得愛自己，一切問題就會好起來。”
當你把愛注入內心，內心的結就會被打開，會重新回到愛的精神層面。世間哪有人可以給你一輩子的愛，可以一世的陪伴，唯有你自己。人活一世，要學會自己治癒自己，自己渡自己。
時髦風
