緩解寶寶便祕多吃蔬果多喝水

寶寶便祕是一個惡性循環，作為家長一定要重視。便祕時寶寶拉大便較硬，因此會不願意拉或不敢拉，硬硬的大便就被縮回去，回去後經過水分吸收大便就會更硬，最後實在沒辦法才會拉出來。而此時，有可能把肛門撐破，造成肛裂，裂口會造成寶寶出現便血的症狀，導致孩子不願意大便，進一步加重便祕，形成惡性循環。

寶寶一旦出現便祕，要儘快打破惡性循環，改善便祕主要通過以下的幾個方面：

第一，最關鍵是吃多纖維素豐富的果蔬，大便裏的纖維素多排便才會通暢。纖維素豐富的果蔬，常見的水果有西梅、梨、桃子、火龍果，蔬菜有豌豆、青豆、西藍花、胡蘿蔔還有一些葉菜。另外，多吃堅果也能緩解便祕。

第二，在多吃纖維素豐富的果蔬多的基礎上多喝水，能幫助排便。

第三，鼓勵寶寶多運動。寶寶運動起來腸道也會活躍，有助於排便。

改善寶寶便祕，應注意三點：

①多吃纖維素豐富的果蔬；

②喝多點水；

③鼓勵寶寶多運動。