怎麼訓練記憶力過目不忘，記憶力可以通過訓練得到提高，古今中外，很多名人學者都很注意用各種方法來鍛鍊自己的記憶力，那麼怎麼訓練記憶力過目不忘？
順序提取的方法
順序提取顧名思義，就是我們複習的時候，要按着順序進行提取。
第一種就是對着目錄進行復述。按照章節的名稱，我們可以一步步回憶每一章節具體在講什麼，看看能不能説清楚。
因為目錄本身就是框架，當我們面對目錄的時候，其實就在面對整個記憶的基本邏輯。
一旦出現複述不出來的地方，我們就可以及時進行標記，而不要立馬翻書尋找答案。等到完整地進行完一輪之後，我們再去查漏補缺。然後找到下一個時間，繼續從頭梳理一遍目錄背後的內容。
第二種則是總結出小標題來進行復述。
這些小標題往往就是針對考試的考點性的內容。會是一部分主要內容裏的關鍵詞句。
這樣你在複習提取的時候，其實就是知道了一點點提示，能夠背得更順利。但又不至於被提示的太多，影響了實際記憶的信息量。
尤其在面對前後卡殼的情況時，有一個小標題幫助你進行銜接，你進行背誦的流暢度就能達到一個突破。所以這個方法特別適合早期進行提取訓練的人來用。
亂序提取的方法
亂序提取就好像我們把整個知識點的地圖打開，不是按着從南往北或者從西往東等順序，走過一個個省份，而是東點一個西點一個，讓你真正適應需要隨時提取某一個信息的'需求。
因為難度比較大，它對於信息加固的效果也是顯而易見的。經過幾次亂序提取後，其實你就會發現，自己對於一個事情、一個知識，就很難做到忘記了。
第一種最常見的亂序提取的方法就是做題。學生們每天幾乎都在用這種方式鞏固自己的知識體系。
那麼如果我們想主動用做題的方式，去強化自己的提取力，我們也需要注意幾個要點。
首先就是可以把選擇題擴展成簡答題，幫助自己去更全面地瞭解一個知識點背後的重點與難點，知道題乾和答案之間真正的深層的聯繫。
其次就是要提高提取題目的針對性，主要圍繞平常大量會碰到的知識點去進行擴展，而不要無目的地挖掘冷門。
第二種常見的亂序提取方式叫做速記卡，很像是我們小時候學習拼音、音標等會使用的輔助工具。
我們可以把需要記憶的內容的關鍵詞，寫在卡片上。然後進行隨意洗牌、抽取，並對卡牌上關鍵詞背後的知識點進行背誦。
一樣的，當我們對某一張卡片不熟悉時，就應該給卡片做上標記。對於格外不熟悉的卡牌，我們才要翻書去進行再次記憶。只有這樣我們才能真正做到消滅記憶中的死角。
回憶時我們也可以用到這兩種方法：
過電影法：就是在頭腦中把學過的知識回想一遍，就像放電影一樣，主動的讓自己專心致志去動腦筋思考的方法。
自問自答：“假如我是老師，我將怎樣出題考學生呢？我希望學生掌握哪些要點呢？”如果經常對自己提出一些問題，多種角度設問自答，會收到意想不到的效果。
暗示法———積極。
許多人常常感歎“我記性不好”，韶華漸逝是一方面，另一方面也是對自己的記憶力缺乏足夠的信心。面對一連串的外語單詞或一大堆材料，有些人想：這麼多，我能記住嗎？其實，這就給自己的記憶設了障礙。應該給自己打氣：“我一定能記住。”這是積極的心理暗示。想想你小時候就能熟背唐詩的情形；想想你以往考試前精心複習，取得了前幾名。
記者的一位好友董小姐近來常常苦惱於自己記性差，總忘事。可是她大學同學説：“差什麼差，讀大學時考古代文學我提前半個月複習，你只提前兩天突擊，就考了90多分，比我
還高呢。”董小姐笑了：“對呀，我記憶力挺好啊，得好好開發開發。”
強記法———限時。
在規定的時間裏記憶數字、人名、單詞等，可以鍛鍊強記的能力。比如，在地鐵候車時，你規定自己在車來之前記住廣告牌上的幾個電話和地址，而且，儘量用你的'右腦來記憶。
第二天，看看你是否全記住了。別以為這樣很無聊，這可是充分調動你的左右腦，防止大腦老化，提高記憶力，而且一分錢不用花。這種方法隨時隨地都可以做。當然，你也可以
隨身帶幾張客户名片，用上下班時間來記上面的地址和電話。
回憶法———精細。
我們平時接觸了很多人和事物，記了很多，但因為很少回憶，所以很多記住的東西又模糊或淡忘了。常回憶，並儘可能精細，是鍛鍊記憶的好方法。近期中央電視台《挑戰主持人》節目中，要求攻擂者和守擂者在短時間內觀察一名模特，然後比賽看誰記住的內容多，這個內容就非常精細
比如模特服裝的顏色，穿了幾件T恤，佩戴了什麼飾品，飾品各戴在什麼位置，鞋上有什麼裝飾等……兩名賽者的記憶力令人驚歎。其實，我們平時就可以這樣鍛鍊自己的記憶力。見了一個人，回憶一下她衣服的款式、顏色，髮型和頭髮的顏色，手袋的款式、面料等；也可以回憶一下你最近看過的電影，裏面有什麼人物？發生了什麼事？結局怎樣？仔細回憶每一個鏡頭，越精細越好。
不要感歎工作忙，壓力大，或年紀大了，這些都不是“記憶力下降”的理由。開發你的右腦，利用零散時間鍛鍊你的大腦，你的記憶力會越來越神奇。
那麼，人在什麼時候記憶力最好呢，每個人的情況都不一樣，有些差異，要弄清自己的最佳學習時間，人的大腦在一天中有一定的活動規律：一般來説，上午8時大腦具有嚴謹、周密的思考能力；下午3時思考能力最敏捷；晚上8時記憶力最強；推理能力在白天12小時內逐漸減弱。
根據這些規律，早晨剛起牀，人的想像力較豐富，就抓緊時間捕捉一些靈感，做些構思工作，兼讀語文和背誦英語單詞，由於早晨空氣新鮮，要參加一些體育鍛煉；上午做一些嚴謹工作，上課認真聽講，做好課堂筆記；
下午除聽課外，要快速準確做好當天的筆頭作業；晚上加強記憶和理解，預習第二天功課。中午、傍晚的空隙時間就安排一些不費力的事務性工作，如看看報紙，收集寫作素材，散步和休息。
時髦風
