自主入睡的本質是什麼
引導寶寶自主入睡的過程，其實是減弱、消除寶寶睡眠依賴的過程。這個過程也是我們常説的睡眠行為訓練的。
但是，睡眠行為訓練不是萬能的，下面這些有可能引起寶寶夜醒的因素是無法通過睡眠行為訓練而改善的。
第一類：不適宜的睡眠環境因素，比如卧室的温度、濕度、光線、噪音、寶寶的穿着等;
第二類：未被滿足的生理需求，比如白天營養(奶/輔食)攝入不足、白天運動量不足或刺激過度、白天小睡安排不合理、以及身體健康方面的不適;
第三類：生長髮育因素的影響，比如大運動發展、認知發展、里程碑事件，快速生長期等。
第四類：被忽略的情感需求以及情緒健康狀態，比如親子連結、家長情緒的穩定性、家長的壓力指數/焦慮程度，以及寶寶的情緒狀態。
怎麼讓孩子自主入睡
當我們耐心排查了上述的睡眠基礎之後，確定已經完全沒有問題了。我們需要進一步考慮寶寶入睡的自主程度是否合適。在自主入睡的過程中，是否存在以下的情況。
1、放牀的時候
寶寶已經過於昏睡
這種現象常見於抱哄放牀的情況。
入睡是一個過程，而不是一個動作。
把寶寶放牀之後寶寶就秒睡的情況，其實家長在不知不覺中已經替寶寶完成了入睡過程中的大部分工作。
我們需要明白，我們的幫助是安撫寶寶的情緒、幫助寶寶營造睡眠的氛圍，但是最終的10~15分鐘的入睡過程，是需要寶寶自己去完成的。
這才叫做自己去睡，或者是自主入睡。
2、安撫方式
變成新的睡眠聯想
這種情況最常見的就是拍睡。
所謂的拍睡就是通過原地輕拍寶寶，幫助寶寶平靜下來，讓寶寶可以更好的自己去睡。
在拍睡的過程中，家長如果一直拍動寶寶，直到寶寶完全熟睡才撤離，其實寶寶的入睡還是依賴家長拍動。
如果在這個拍睡的過程中，家長一直採用的是快速、急促、大力、持續的拍動手法，那麼寶寶對拍睡的依賴性會更明顯。
拍睡依賴最極端的例子就是，拍睡的過程中，家長一停寶寶就醒，一拍寶寶就睡。
3、寶寶的自主入睡
是否需要藉助道具
奶嘴，是常見的睡眠道具。
入睡時候需要通過吸吮奶嘴才能完成入睡過程的寶寶，在夜間睡眠週期轉換的過程中，他們同樣容易醒來找奶嘴。
對於一些敏感的孩子來説，在入睡的過程中是聽着音樂、歌曲、故事入睡的，也會造成他們的夜醒。
還有一類很常見的藉助道具入睡的寶寶還會有下面這些喜好：入睡的時候要着大人的手，摸大人的臉/耳朵/頭髮;枕着大人的肚子/手臂/腿。
當睡眠基礎和入睡的自主程度都再次確定沒有問題之後，我還需要考慮
4、夜醒的時候
沒有給寶寶機會自己去睡
“入睡沒問題，抱着安撫巾玩一會兒就睡了，不用吃奶嘴。但是晚上醒五六七八次，只有五點需要一頓奶，其他哄哄抱抱才能睡。第二天我還要上班，晚上真的沒有精力和寶寶折騰，只要她能快點睡了，我也能快點睡。”
當寶寶夜醒的時候，家長因為本身的疲勞和睏倦，就沒有辦法像入睡的時候那樣堅持原則和一致性。
同時家長擔心，如果不及時響應寶寶，寶寶可能會徹底哭醒，那麼安撫起來難度更加大，孩子睡不好，自己也睡不好。
所以在處理寶寶夜醒情況的時候家長會傾向於怎樣讓孩子快速入睡作為首選方式，比如抱哄、甚至是奶睡。
快點睡≠睡得好。
對於這一類情況的家長，更建議抽出幾天時間，通過延遲響應的方式對夜醒進行引導。一般5-7天之後，你的碎覺會變成睡覺。
時髦風
