意識到網癮的危害，找到替代品，通過閲讀來充實自己等等。
一、意識到網癮的危害
首先，要戒除網癮，就要認識到網癮的危害。長時間沉迷於網絡世界中，會導致眼睛疲勞、頸椎病、肥胖等健康問題，還會影響到學業和工作。同時，網癮還會使人對現實生活失去興趣，影響人際關係，甚至會導致心理問題。
二、設定合理的上網時間
合理地規劃上網時間，是戒除網癮的重要方法之一。可以將每天上網的時間限制在2-3個小時以內，避免長時間沉迷於網絡世界中。
三、找到替代品
在戒除網癮的過程中，可以找到一些替代品來分散注意力。比如，可以去健身房鍛鍊身體，或者去逛街購物等等。
四、與朋友一起活動
與朋友一起活動，不僅可以增進友誼，還能夠一起探索新的生活方式，這樣就不容易沉迷於網絡世界中。
五、通過閲讀來充實自己
閲讀是一種很好的充實自己的方式，可以通過閲讀來學習新知識，瞭解新的事物，從而減少上網的'時間。
六、保持身體健康
保持身體健康也是戒除網癮的重要方法之一。可以通過定期鍛鍊身體、合理飲食等方式來保持身體健康，從而減少上網的時間。
七、與家人一起活動
在家人的陪伴下，可以一起做一些有意義的事情，如看電影、做手工等等，這樣不僅能夠減少上網的時間，還能夠增進家庭關係。
八、參加社交活動
參加社交活動可以擴大人際關係，增加社交圈子，從而減少上網的時間。
九、學習新技能
學習新技能可以開拓思維，增強自信心，這樣就不容易沉迷於網絡世界中。
十、制定計劃
制定計劃可以規劃好每天的時間，避免無目的地上網，從而減少上網的時間。
十一、減少手機使用時間
手機也是網癮的來源之一，減少手機使用時間也是戒除網癮的重要方法之一。
十二、選擇健康的網絡行為
在上網的時候，要選擇健康的網絡行為，如學習、閲讀等，避免沉迷於遊戲、聊天等不健康的網絡行為中。
十三、改變思維方式
改變思維方式可以從根本上解決網癮問題。可以從自我認知、價值觀等方面入手，重新審視自己的生活方式。
十四、尋求幫助
在戒除網癮的過程中，可以向家人、朋友或專業人士尋求幫助，共同解決網癮問題。
十五、建立健康的生活習慣
建立健康的生活習慣可以讓自己的生活更加有規律，避免沉迷於網絡世界中。
十六、堅定信念
最後，要戒除網癮，就要堅定信念，相信自己可以克服網癮問題，走向健康的生活。
一、採用認知社會行為進行治療。
首先我們要給自己孩子做溝通，給予他們一些比較簡單的教育，讓他對網絡的利弊有一個充分的理性的認識，希望他能加強自制力。家長需要通過觀察和溝通，
瞭解孩子是哪方面沒有得到滿足，比如父母的愛不夠、學習挫敗感、缺玩伴等，找到原因後，給予補償。對於幼兒學習成績差，只有在網絡遊戲中才能不斷得到成就感的孩子，家長在學習生活方面分析後可以明確提出最低要求，比如及格就好，讓他能夠達到，然後給予鼓勵、達到這要求以後，再逐步提高標準。
二、系統脱敏治療。
在家長的陪伴監督下，根據孩子的反應和情況，逐步減少孩子上網的時間，上網的時間不能一下子減少太多。 網絡強迫症患者進入虛擬世界，走出現實生活，其實心裏很孤獨。
在這種情況下，他們周圍人應該關心他們的親情、友誼和愛情，讓他們感覺自己並不孤立，讓他們主動走出虛擬的情感世界，在現實生活中找到自己的'位置。
三、使用替代療法。
讓你的孩子參加小組活動，讓父母帶他們出去，運動，社交等等。孩子們喜歡學習新的東西。現在青少年有很多課程，比如唱歌、跳舞、繪畫、講故事、學鋼琴、篆刻、武術等等，花些時間和你的孩子在一起，選擇一個新的項目，培養一個新的愛好。
四、藥物治療。
如果用以上方法都沒有很好的解決問題，可能就需要藥物了。一般來説，抗抑鬱藥在醫學上是作為藥物使用的。
五、必要的時候我們可以通過採用傳統音樂療法。
美國“弗里斯”網癮音樂療法是目前我國眾多網癮治療研究方法中最重要安全進行有效、最健康發展科學和最深層次的治療方式方法。它的本質作用主要在於解除網癮青少年學生心理的緊張急促，治癒被傷害的身心，
達到鎮靜催眠、安撫心理、緩解緊張，消除抑鬱、振奮民族精神、穩定情緒等作用。從根本上得到改善信息網絡成癮青少年的情緒波動和社會認知度，幫助提高他們能夠走出中國網絡成癮，恢復正常的學習以及生活，樹立一個健康具有良好的性格心理。
時髦風
