孩子晚上幾點睡覺才是最好的呢?所謂最好，就是説對身體健康最有利，對智力發育最有幫助。
研究表明：晚上九點睡覺，對孩子身心健康最有利。
為什麼呢?主要考察的是生長激素。白天，生長激素分泌很少，而且時高時低。晚上是白天的五到七倍，而且從晚上九點開始，呈一路上升趨勢，到凌晨達到峯值。
知道了什麼時候睡覺好。下一個問題是：誰多久才叫好呢?下面有張表格，大家可以對照——
縱向是睡眠時間的長短，橫向則是年齡的大小。比如，我們看7歲的孩子，也就是説國小一年級的孩子，每天的睡眠時間至少要保證10個小時。
估計很多家長説做不到。説做不到有很多很多客觀原因， 但我覺得還是在於對晚睡危害的認識不夠充分。
1.孩子晚睡，注意力偏差。
國外的一項研究表明，從2歲就開始早睡的孩子，到8歲時，出現注意力問題的機率比同齡晚睡的孩子低62%。
你老是説孩子的專注度低、注意力差，有沒有想過他長期晚睡的原因?注意力不足是要引起特別重視的，這會讓孩子很難適應繁重的學業和今後的生活。
2.孩子晚睡，記憶力偏差。
睡眠不足會導致大腦運行慢，容易犯困，容易走神，導致記憶力衰退。有實驗證明：睡眠不足跟過量飲酒一樣，會把人的智商拉低，也會導致動作失調。
如果讓晚睡形成了習慣，那麼記憶力衰退就像失去制動的汽車，一路衰退下去，會導致神經衰弱。這不是危言聳聽，很多人都有切身體會。
3.孩子晚睡，更容易肥胖。
晚睡導致肥胖，這已經成為了共識。這是為什麼呢?其實啊，肥胖的根本原因還是在於吃得多。
晚睡導致肥胖首先是因為晚睡導致多吃。因為晚睡可以改變人體厄爾蒙分泌模式，使人在夜間容易飢餓，難以抵擋宵夜的誘惑。
4.孩子晚睡，會傷及心臟。
這個聽上去很嚇人，真的?假的?是真的。因為睡眠不足會讓人易怒、暴躁，也就是説越是睡眠不足，人在深夜就越亢奮。
情緒亢奮不是什麼好事!這會導致血壓、呼吸、心跳加速，長此以往會導致心血管疾病。 也就是説，晚會是給孩子埋下心血管疾病的禍根。
孩子晚上睡不着怎麼辦
知道了晚睡的危害。那麼我們就要提起足夠的重視，幫助孩子早睡，保證孩子充足的睡眠時間。但問題又來了：睡不着怎麼辦?
下面給出三條建議——
1.習慣的養成。
早睡早起是一種良好的生活習慣。習慣的養成靠孩子自己是完不成的，主要是父母的作用，特別是其以身作則的力量。
定個規矩：晚上九點熄燈睡覺。到點就這樣做，作業沒完也不行，無論什麼事情都不能使其改變。這樣的話，兩個月就能把習慣養成了。
2.氛圍的營造。
睡覺得有氛圍。不能説，到九點了只讓孩子一個人去睡，而家長呢?美其名曰各種忙，弄出各種聲響使人煩。
所以，家長首先得以身作則。看電視的不要再看了，忙工作的不要再忙了。等孩子睡着了再看再忙嘛!其實這個過程不需要很長的時間，半個小時足夠了。
3.睡前一小時。
睡覺一小時很重要!家長不要讓孩子看電視或玩手機，特別是不要玩遊戲。因為這些玩意兒很容易讓孩子大腦興奮。
睡前講故事是可以的，但不要講情節離奇的故事，以免把孩子的興奮勾起愛。聽聽舒緩的音樂是很好的，可以安撫孩子的情緒，便於快速入眠。
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