這些殺手追襲職場白領健康

工作時間長、工作壓力大、休息時間短等等。

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殺手1

白領工作的最大特性，就是工作時間長，人們常常發現辦公室亮起挑燈夜戰的燈光也就不足為奇了。

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白領排名第二的

特性，是工作壓力大。深居各行各業的白領階層匯聚了不同專業的頂尖人才，肩負着工作單位賦予的神聖使命和工作重擔，因此人與人之間的競爭尤為激烈。這樣的工作態度，逐漸形成一種不斷挑戰自我的企業文化，因而造成常態性的工作壓力。

殺手3

白領們由於經常性的超時工作，睡覺已成為白領生活中最大的奢侈。由於平常經常每天只睡5個小時，利用週末假日補眠，也就成為白領難得的享受，不過也失去參與各種聚會活動的機會，使得生活圈愈來愈狹窄。

殺手4

近幾年來，各大媒體陸續報道青壯年白領猝死在工作崗位上的新聞屢見不鮮，引起社會關注的是一個隱形殺手——職業病正悄悄地把魔爪伸向都市白領們。

其實工作時間長及工作壓力大，後遺症就是職業病也多。去年，某科技公司的.員工進行年度體檢，發現員工普遍有尿酸偏高的現象。

除此之外，園區的員工還有血脂高、脂肪肝、體重偏高、胃病、痔瘡等毛病。這些都是因為工作時間長、用腦過度，工作壓力大、飲食不正常及運動量偏低所引起的。

殺手5

有個温暖的家，是白領普遍的夢想，但對於住在宿舍的單身白領來説，只能每隔一段時間定期回家探視父母，而對已婚的白領來説，家庭生活通常也成為事業發展的犧牲品。

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不管從事任何行業，只有每天持續不斷地進修，才能保持自己不被追上，而白領在這方面的感受和壓力特別明顯。

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速戰速決、保質保量地完成工作目標是白領們提高效率的一種工作方式，今天做這項工作花了30分鐘，明天就要想辦法縮短到25分鐘，為了讓工作效率發揮到淋漓盡致的地步，就要將更高的要求更高的目標排上日程。

殺手8

界限分明的格子間及上司嚴肅的表情，給本來就很緊張的白領人士雪上加霜。工作環境太壓抑了這是白領最常説的一句話。

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特別是一些科技白領，每天所面對的都是圖紙、文案、計劃等，等待解決的問題一大堆，因此與人面對面溝通的機會很少，與人溝通也多半透過機器進行（如電子郵件、ICQ），如果在溝通過程遇到問題時，至少比較不會尷尬，或者可選擇直接離開。久而久之，白領也就習慣跟沒有表情的機器溝通，遇到活生生的人反而不知道該怎樣相處。

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許多在真實生活中不善表達，見到如花美女會口吃、冒冷汗的白領，因為習慣透過鍵盤和鼠標與人溝通，往往卸下拒人於千里之外的冷漠面具後，在網絡世界中搖身一變，熱心解決網友的計算機問題，或是成為口若懸河、風趣幽默的翩翩君子，這也造成許多白領的性格分裂，擺盪在虛擬與現實世界之間，成為潛藏兩種極端性格的兩面人。

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職場疲勞成白領心理健康的新殺手

這樣的情況在生活中，我們同樣會遇到，當你去熟食店，你詢問哪個熟食好吃，營業員同樣會不耐煩地告訴你，哪個是特色哪個就是，甚至不願意回答。

到了商店，服務態度也是愛理不理的。據世界知名調查機構的調查結果顯示：中國上班族在過去一年內所承受的壓力，位列全球第一。

中國上班族有75%認為今年壓力高於去年，遠高於全球48%的平均值。其中，上海、北京分別排名前列。可見得經濟的快速發展下，中國上班族承受的壓力隨之加大，人力資源管理體系更應當關注職業疲勞的問題。

職業疲勞，是一種常見的現代職業疾病，即職場人員在工作重壓之下，所體驗到的身心疲憊、能量被掏空的感覺，更有甚者，還會感覺職業枯竭，工作麻木，再也激不起一絲漣漪。

據調查，從行業來看，主要從事服務業、企業白領、教師、醫生以及媒體從業者，患病率特別高;從個性角度講，具有敢於冒險和迎接挑戰、獨立性強，並且不容許自己或他人失敗等人格特徵的人，也容易陷入職業疲勞。

江蘇南通醫學院副主任醫師王修平指出，進入冬季，人的身體狀態也越容易降到最低點，人時常感到疲憊。但人們處在職場中，這個時候又不得不面對一年中最為忙碌的階段：完成工作任務需要衝刺，工作任務完成的好壞不僅直接影響到企業年終收益，也與個人的工作業績、職位升遷、

年終獎金密切相關;而且第二年的工作計劃和目標需要制訂，年底工作量及壓力的驟然增加不言而喻。在季節與工作的雙重壓力下，與疲勞作 鬥爭、提高工作效率，就成為必須面對的課題。

要注意勞逸結合 工作要合理安排時間和輕重緩急，生活要有規律，重視積極性休息，適時參加一些體育鍛煉，如跑步、游泳、打球和步行等，以提高肌體的活力、精力和人體在應付複雜枯燥工作時的適應能力。

從而避免因從事的活動過於單一而產生單調、消極甚至是負面的.心境。同時，每天儘可能保證7～8小時的睡眠，這對消除疲勞有明顯的效果。疲勞時，不要再選擇消耗能量的活動，否則會增加疲憊感。

在跳槽中找定自我 31歲的小練從大學畢業起已經換了3份工作了，我大學的專業是市場營銷，一畢業就找到了一份做市場銷售的工作，幹了快兩年覺得自己不適合做銷售，然後跳槽到一家培訓機構做英語助教，後來朋友開了廣告公司，我就在他的公司做廣告策劃。

雖然我已經工作快八年了，可是對於每份工作我都投入了最大的熱情，我覺得我還年輕，不趁着年輕多拼幾次生活就沒有樂趣了。對我來説，每次跳槽都面臨着新的挑戰。年輕時，可以多嘗試各種職業，從選擇中找到最適合自己的，這樣就具備了工作的動力，工作自然就有激情。

有新鮮感才有動力 在一個工作崗位上呆久了就會產生懈怠感，這時候跳槽往往是不錯的選擇，換一份新的工作，同時把積累的工作經驗帶到新的崗位上去，繼續發光發熱。

但是，對於環境適應性比較差的人來説，頻繁跳槽又不太合適。讓自己有適當的休息和放鬆空間，在職場上忙碌，要知道停下來，不停的忙碌和機械的操作，都會讓人容易疲憊，為此，應當懂得調節工作和休閒的時間。

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殺手1：緊身內衣

很多在辦公室裏做文員的女孩子喜歡用被戲稱為鳥籠子的那種緊身內衣。的確，那樣的束身衣穿上的效果與眾不同，很容易就可以讓你擁有凹凸有致的身材。

不過，你有沒有為此而在下午感到過頭暈、呼吸困難、胸悶和腿痠呢?這可能就是你長期穿有強力束身效果的內衣，讓身體承受過大的壓力帶來的.問題。

過緊的腰封或連身內衣除了造成身體缺氧外還會讓下肢的血液循環變得不那麼順暢。而且，原來靠自己管着自己的肉肉也會產生惰性，失去原有的彈性，開始鬆垮。

更嚴重的是內衣上下的硬邊有的還把幼嫩的皮膚磨破。所以，要非穿不可就要買最好的穿，另外，常做運動才是保持皮膚彈性的最好方法。

殺手2：高跟鞋

高跟鞋的問題很多女性都深有體會，有被崴過腳的，有被磨破皮的，還有被鞋子弄得腳趾外翻的。可是哪個女人又能真正離得開高跟鞋呢? 高跟鞋從醫學角度分析來看，問題在於長期穿着時腳掌受的壓力較大，容易疲勞。

身體為了保持平衡，關節的靈活性也會降低，所以易受傷。 所以，穿高跟鞋沒問題，重要的是別在需要長時間站立或走動的時候穿，遠離那種又高又尖的危險品。

殺手3：絲襪

進-入冬季，很多女孩子覺得腿上很容易癢，而且皮屑增多，這其實跟她們愛穿連褲襪代替相對臃腫的襯褲有很大關係。 長期貼身穿着用尼龍等彈性纖維製成的絲襪，會影響腿部皮膚的正常呼吸，讓皮膚髮暗、變幹、掉皮屑。

要消除這些問題，洗澡後和日常的保濕工作很重要，除了選擇適合自己皮膚乾燥度的潤膚液之外，穿絲襪的時間要相對減少一些，再有，和棉質的襯褲搭配一下也能改善皮膚的乾燥。