學會自我安慰必能走出困境獲新生，人在旅途，誰都難免會遇到一些不愉快的事，工作不順心，失戀婚變，和朋友產生誤會等等，那麼，如何才能儘快擺脱這些不快的陰影呢，下面為大家分享學會自我安慰必能走出困境獲新生。
1、轉移注意力
心理學家認為，人在心情抑鬱、煩躁時，思維容易變得狹隘、閉塞，走進死衚衕。所以，當你因某事煩惱時，最好努力使自己暫時忘記它，轉移注意力，這樣，思維就會開闊起來。
否則一味想着它，反而陷得更深，難以自拔，徒增煩惱。具體而言，當你心情不舒暢時，不妨去做一些平時很感興趣的事，如看電影、摘抄或閲讀一本渴望已久的小説，不知不覺中，煩人的`事會慢慢地淡忘，痛苦煩悶逐漸減弱、消退，心情就會變得開朗起來。另外，運動也能轉移注意力，改善不良情緒，使人精神愉悦。
2、適度的精神勝利法
精神勝利法來源於魯迅筆下的阿Q，故又稱阿Q精神。阿Q捱了假洋鬼子的揍，無奈之餘以兒子打老子，不必計較來自我安慰一番，倒也很快就心平氣和了。適度的精神勝利法對於調節心理平衡卻非常有效，實際生活中人們往往有意無意地運用這種方法來調整內心平衡。
如當事業暫時受挫時，可以回憶一下自己昔日的輝煌成就，使自己不必過於自卑;失戀時，努力尋找對方的一些缺點(畢竟人無完人嘛)，這樣就不至於太難過、傷心。
3、換個角度看問題
我們知道，對於相同一件事，從不同的角度去看，結論會不盡相同，心情也會不一樣。現實生活中，幾乎所有事情都存在積極性和消極性，當你遇到不順心的事情時，如果只看到消極的一面，心情自然會低落、鬱悶。
這時，你不妨換個角度，從積極的一面看待它，説不定能幫你走出心情的低谷，變得平靜、開朗起來。學會自我安慰，讓自己多一點快樂，少一些煩惱，何樂而不為?
一、挽留不成功你怎麼讓自身走出困境
1、逃避法，當人深陷心理狀態窘境時，最開始也是最非常容易採用的就是逃避法。避開、不觸碰造成心理狀態窘境的外界刺激性。在心理狀態窘境中，人大腦裏通常產生一個有一些強的亢奮核心，逃避了相應的外界刺激性，能不能使這一激動灶退位給別的刺激性造成新的亢奮核心。
2、手淫法，寓言故事説，一隻狐狸吃不了紅提便説紅提是酸的;只有行至青檸檬，便説青檸檬是甜的，因此便不覺得煩惱。心態學便使用來，把以某類“合理性”的原因來表述客觀事實，變惡變刺激性為良好刺激性，而求心理狀態調整情緒的狀況，稱之為“酸葡萄與甜檸檬”心理狀態。
3、轉視法，並沒有一切客觀事物都能不能。有時候，同一實際或情景，假如從一個視角看來，很有可能導致消沉的感受，深陷心理狀態窘境;從另一個視角看來，就能不能發覺重大意義，進而使負面情緒轉換為積極心態。
二、挽留不成功怎樣吸引住
1、呈現
在你們中間千辛萬苦關聯有些緩解的情況下，不必急着去將自身和盤托出。漸漸地呈現自身跟原來不一樣的一面。讓另一方心理狀態對你印象有差距：咦，這和以前徹底不一樣呀。那樣的話對你興趣愛好會更為深厚。
呈現的不會是一個表面的`轉變，還有一個本質的，要和以前有一定的差距，自然這也是確立在前所做的錯誤的行為的方法上。總而言之另一方之前感覺你哪兒不夠，你現所呈現的跟以前徹底不一樣，思維模式，言行舉止。
2捨棄死皮賴臉
死皮賴臉目前是最大多數的個人行為。可不知道再次挽留，那麼最最先便要捨棄這些死皮賴臉的伎倆，一味的糾纏不清不斷，會讓別人牴觸不用説，還會繼續覺得你是在蠻不講理。
而且還很有不適感。只能越逃越長。要學會放手。或許你能由於太乎，而呈現的聲嘶力竭。一味糾纏不清另一方乃至會一些比較惡劣的言談舉止。那樣的不適感太過度明顯，會致使另一方想抽身的快速。這個時候應當放開手。給別人留個好的印象。
3、改進兩個人的關聯
你聲嘶力竭的方式極易造成另一方，加入黑名單你。因此大家應當股票止損。在也有溝通的情形下，大家應當改進你們中間的關聯。在改進的環節中，應當好好地先改變現在的心理狀態。減少自身的需要量。
提高自己是並沒有錯的，該運動健身運動健身，該提升自信提升自信，該交友就交友。不必讓自身閒來無事光瞎想。多塑造自身的個人愛好。有時候能夠發/信發朋友圈，他當然會看到你的不一樣，見到你的更改，當然也就加重對你的關心。
挽留失敗了怎麼找回臉面，我認為這一情侶之間即使做不來情侶，也是還可以做朋友的，為人處事要空氣一點，不必為一點事兒就小肚雞腸，那樣就會為自己徒增煩惱，對自身並沒有所有的益處，幹什麼也要去做呢。
如何走出失戀困境
恢復理性
不管男女在失戀後最直接受傷的就是情感，感性和理性是情感天平上一對不可或缺的砝碼，本來戀愛及時感性過重的產物，失戀後感情受挫，感性因子增加，最造成情緒失控，不理智，易傷感，所以最徹底的方法就是恢復理想，心理治療。
往往人們最容易接受的就是帶有理論依據和事實説明的書籍，多讀一些成功人士對戀愛的客觀、公正書籍，或是一些女強人理性的書籍往往對失戀人的心理有很大的啟迪作用，減少悲觀情緒，釋放壓力，認清事實，重新樹立自信，找到方向。
控制自己，不聯繫對方
不管是分手，還是被甩，前期都會痛苦不堪，甚至想要放下顏面求他回來，你要知道你這樣做只是作賤自己，時間會撫平傷口，也會讓你看清到底誰最適合你。你可以睡個天翻地覆，也可以一個星期不出門，但請不要聯繫他。
你無法重新開始，卻能從現在書寫一個完全不同的結局
一段失敗的愛情一定會讓你多少有些心得，好的，壞的，都會成為下一段戀愛的經驗。
過去的事情變成一段人生經歷，回不去也做不了什麼，想通這一點，你就該明白，你的難過你的遺憾你的內疚你的一切抑鬱情緒，都不會對過去的那段愛戀有任何影響，對過去的愛人也是如是。把握好機會，也把握好自己，勇敢地面對獨立的新生活。錯過這一個沒關係，留到最後給你的，才是最好的！
重新審視自己的`生活
這段時間相信姑娘們的生活一定過的亂七八糟，重新整理生活是必要的。調整飲食規律是第一步，這能讓你身心充滿活力。接下來就是和朋友、親人好好相處，讓自己的生活裏多些活動和娛樂，慢慢找回自己。工作上更要給自己一個清晰的規劃目標，讓一切井井有條。
養一隻寵物
心理專家一致公認飼養寵物可以幫女人治癒心靈的創傷，使女人擺脱失戀後的孤獨感，增強獨立生活的信心，同時，還可以教會女人如何去愛，使女人看到生活的意義。很多女人在失戀時，都會覺得自己已經不會愛了，覺得自己的付出完全沒有回報，那麼這時候，養一隻寵物吧，它可以幫你減輕內心的痛苦，還可以幫你治癒你心靈的傷痛，讓你覺得自己的心又活了過來。
時髦風
