放鬆、倒數放鬆、冥思等等。
放鬆
閉上眼睛，從頭部開始。
注意各個肌肉組織，並按次序放鬆。
選擇方法，然後放鬆。再進入下一個環節。
當進行到腳趾時，你應當完全放鬆。
倒數放鬆
首先，對所有的肌肉都進行漸進放鬆。
從十數到一，想像數字就在面前。
同時想像你在下降的電梯裏或雲端上。
當降到底部時，想像自己到了一個可愛的，令人放鬆的地方。
冥思
放鬆身體。
呼氣的時候，靜靜地重複一個字或是短語（比如啊或平和）。
別走神，專心讀自己的字詞。
持續１０～１５分鐘。
想像
如果沒有需要冥思的東西，通過想像也可以非常容易地獲得放鬆。在頭腦中想像一個安靜、平和的地方，讓自己隨意漫遊，盡覽其景，盡聞其聲，盡嗅其味。給自己一個積極的評價：我感覺到鎮靜或我感覺到平靜。試着將幻想變成主動：無論什麼時候有壓力，我都能做出鎮靜的反應並感到平靜。
自我催眠
自我催眠不是小把戲，它是放鬆的`深層次狀態。只要有一次深層次的放鬆，你就能為自己找到處理壓力和其他個人問題的辦法。你也可以隨時回到這種深層次放鬆狀態，比如，可以使用引發詞放鬆。
其他放鬆方法
為了有所選擇，下面我們介紹一些簡單的控制壓力的方法。這會使人鎮靜並能降低血壓。洗個熱水澡。淋浴、盆浴或桑拿都會緩解人的緊張情緒，並會促進大腦內化學積極成分的分泌。
聽音樂。輕柔的音樂會減輕壓力並會降低血壓。挑一些使人鎮靜的音樂，以便達到最好的效果。
大笑。一本幽默的書或是一張幽默的影碟都可以減輕壓力。
我照顧好自己了嗎?
很多時間，我們會因為太過於關心他人而忘了照顧自己，這很容易就把自己遺忘。記住，永遠不要為了滿足他人讓自己太委屈。
我的雜物是不是太多了?
擁有太多的物品，最後會給你帶來心理壓力。不妨清點一下，哪些東西是自己肯定需要、哪些是可以丟棄的，然後迅速處理。
每天能否抽點時間給自己?
無論多忙，每天也要留出一些完全屬於自己的時間，無論讀書、發呆、看電視、烹飪、清理房間只要是自己喜歡的就好。
我吃得健康嗎?
飲食會在很大程度上影響一個人身體和情緒上的感覺，而很多人並沒有意識到這一點。放棄那些會導致煩躁、精力分散的垃圾食品，水果、蔬菜等健康飲食會讓你身體輕鬆、情緒高漲。
我最在乎的是什麼?
困惑茫然、缺乏激情時，不妨問自己，對你來説什麼是重要的，家庭、健康、信仰、工作還是其他?這會幫你分清生活的輕重主次，從而追尋自己最在乎的.東西。
人際關係讓我感到快樂嗎?
生活中，是否有一段關係讓你感覺很麻煩?或者每天要花很多心思維持人際?保持清醒的頭腦，結交那些能給你減壓的朋友，遠離經常讓你頭疼的夥伴。
我是否工作太辛苦了?
如果回答是，你需要調整一下節奏，適當隨心所欲，從工作或學習壓力中解脱出來，試着 自由呼吸 ，哪怕只有幾分鐘。
我是否玩得太過火了?
瘋狂玩樂並不能起到太大的減壓效果，事後反而容易感到筋疲力盡，更有壓力。不要因為休息得過了頭而使效率降低，平衡好時間，才能工作娛樂兩不誤。
我花錢太多了嗎?
過度消費會導致壓力、混亂及焦慮等種種併發症，最終形成一種危險習慣。每月給自己存些應急錢，遇到突發狀況，你就不會亂了陣腳。
我是否總是在擔憂未來?
老是考慮和擔憂某些尚未發生的事情，會導致壓力和焦慮。適當提醒自己，當下的一切更值得你去關注，併為之做出努力和改變。
我是否徘徊過去?
回顧過去、沉迷於那些讓我們遺憾或者錯過的事情，常常讓人難以自拔。把更多心思放在對待當前將要面臨的選擇上面，才會讓將來更少後悔。
有什麼事情讓我一直放不下?
總有一些事情讓我們擔心害怕，比如工作是否滿意、對家人關心夠不夠等。這些想法會反覆糾纏你，而且無法確認。其實，只要問心無愧，又何必在乎其他。
都市男女十大時尚減壓法
發泄方法之卡通、玩具
時尚評論家説一個人最可愛的地方就是他的童心，因此現在的時尚之一就是扮年輕。看成人卡通片、逛成人玩具館也都成為時尚。
在北京、上海還出現了既出售又可現場一試各類玩具的.成人玩具館，許多人在這裏動手又動腦，愉快地消磨時光。
發泄方法之賽車
喜愛車和喜愛賽車的絕大多數都是男人，不信就去看看車展裏的男、女比例(當然美女模特除外);當然，也有一些勇敢的時尚女郎對賽車有着濃厚的興趣，於是他們總是不顧一切地加速飛奔。
賽車俱樂部能令愛車一族感到開車真實的刺激，隨時向速度和極限挑戰，同時又有一種安全的保障，享受21世紀的各種時尚。
發泄方法之逆時
武則天的霸氣體現之一便是詔令百花為她逆時開放。在今天，逆時對人類來説已並不難，冬吃西瓜已成易事，而夏日裏在真冰場上一展身手也成為時尚。
時髦風
