教師心理調節有招，作為教師都會有這樣的同感，即責任感與使命感、自信與自卑感、壓力與困惑感等。這些心理感受會依據每個人不同的經歷與學歷、不同的性格特徵和心理承受能力等多種因素，賦予自身相應的情緒、情感、動機、目標、態度、行為和結果，瞭解一下教師心理調節有招
工作時間長 婚姻亮紅燈
教師看似每天只上幾節課，其實備課、批改作業、管理學生要耗去他們很多時間和精力。特別是班主任老師，常常是從早上六七點到學校，一直要到晚上十點等學生睡下之後才能休息。工作時間過長，給老師的家庭生活帶來極大壓力。
在調查中，不少中學有女教師三十多歲還沒結婚(比如復旦中學就有好幾位)，究其原因是從早到晚都在學校，根本沒時間談戀愛。而有的學校在分校實行全封閉的寄宿制教學，很多分校的教師不得不夫妻同城分居。學校佔據了老師太多的時間，以致不少教師的婚姻亮起紅燈。
家長要求高 教師好難當
現在的家長越來越挑剔，老師越來越難當。很多老師在調查中稱，一些過於溺愛孩子的家長給他們帶來了極大的心理壓力。
一老師在接受調查時説，過去家長都非常信任老師，放心地把孩子交給老師來教育和管理。現在，很多家長有自己的一套教育理念，對老師的教育方法不以為然。孩子沒有做作業，他認為無所謂;孩子與同學發生糾紛，他總認為自家孩子對。這類家長讓老師非常頭疼。
有不少老師抱怨，班上幾十個學生確實很難做到百分之百的公平，在諸如安排座位、選派幹部等問題上稍有考慮不周，一些過於敏感的家長就會指責老師不公平，會傷了自尊心、造成心靈傷害等，讓老師們戰戰兢兢。
實行招聘制 教師怕下課
近年來，絕大部分學校實行了聘任制，教師不再是鐵飯碗，老師們擔心被解聘，工作壓力也越來越重。
調查中有38.5%的老師對學校的管理制度和領導風格不滿意，但是出於對上級和領導的服從，為保全自己的飯碗，很多老師委曲求全，有好的建議也不敢提，有好的方法也不敢去試，獨立的個性被磨蝕，並且過大的工作競爭壓力對身心造成傷害。
調查報告認為，除了以上壓力之外，教師們還存在着調整自身不良情緒的壓力;找不到快樂的壓力;疲勞過度對身體造成傷害的.壓力;收入不如其他行業的壓力;學校升學率考核的壓力;為職稱忙碌的壓力;學生家長不理解教學方式的壓力等。
教師減壓支招
1.充分利用寒暑假放鬆自己。如果發現自己陷入焦慮或抑鬱無法排解時，不妨想辦法(如調調課)休假幾天，外出旅遊、度假，跳出工作的小圈子，開闊一下心胸，給自己換個環境充充電。
2.碰到煩惱時，不妨找家人或好友傾訴，把不愉快悶在心裏，既解決不了問題，更會加重病情。
3.發現他人的優點，建立良好的人際關係。善於發現每個人的優點，接納與讚許他人，是良好人際關係的基礎。積極、主動地與人合作，樂於助人，心胸坦蕩，相信同事和學生都會喜歡並尊重你的。
4.別對自己太苛刻。追求完美，是很多教師所追求的生活目標。但如果真的力所不及，可以向同事或朋友討教，不要過分責難自己。
5.養成定期運動的好習慣。
教師心理健康的標準
能積極地悦納自我：即真正瞭解、正確評價、樂於接受並喜歡自己。承認人是有個體差異的，允許自己不如別人。
有良好的教育認知水平：能面對現實並積極地去適應環境與教育工作要求。例如，具有敏鋭的觀察力及客觀瞭解學生的能力；具有獲取信息、適宜地傳遞信息和有效運用信息的能力；具有創造性地進行教育教學活動的能力。
熱愛教師職業，積極地愛學生：能從愛的教育中獲得自我安慰與自我實現，從有成效的教育教學中得到成就感。
具有穩定而積極的教育心境：教師的教育心理環境是否穩定、樂觀、積極，將影響教師整個心理狀態及行為，也關係到教育教學的工作效果。
能自我控制各種情緒與情感：繁重艱鉅的教育工作要求教師有良好的、堅強的意志品質，即教學工作中明確目的性和堅定性；處理問題時決策的果斷性和堅持性；面對矛盾沉着冷靜的自制力，以及給予愛和接受愛的能力。
和諧的教育人際關係：有健全的人格，在交往中能與他人和諧相處，積極態度（如尊重、真誠、羨慕、信任、讚美等）多於消極態度（如畏懼、多疑、嫉妒、憎惡等）。
能適應和改造教育環境：能適應當前發展、改革與創新的教育環境，為積極改造不良教育環境、提高教學質量獻計獻策。
現代教師心理壓力調節方法
換位思考認同法：正確認知壓力，靈活調整自己的心態。例如，當你遇到認為不公平的生活事件或不協調的人際關係、以及不愉快的情感體驗時能換位思考。
推移時間遺忘法：有時時間是解決問題的最好方法。積極忘記過去的、眼前的不愉快，隨時修正自己的認知觀念。不要讓痛苦的過去牽制住你的未來。
順其自然自我解脱法：學會自我放鬆，在適當的情況下想説便説（找自己信得過的人），想休息便休息（勞逸結合），想娛樂便娛樂（自我發泄）……實在不想做事時可暫時放下，不追求十全十美（追求卓越並非追求完美）。
注重過程淡化功利法：建立合理的、客觀的自我期望值。例如，對待學歷、職稱、職務、乃至人生，都應注重努力的過程而淡化結果。需注意兩點：一是你的奮鬥目標要合理；二是有時做事可往最壞處着想，向最好處努力。
眾人面前理智法：在眾人面前最好多觀察、思考，少盲目表現自己。人人都會有這樣的心理體驗：當自己在眾人面前盲目表現之後，卻後悔自己的言行舉止有損自己的形象而憂心忡忡。
更新環境自我調節法：在壓力太大、心情不佳時變換一下環境。例如室外觀景、室內養花、美好事物的想像、恐怖事件的迴避（耳不聽、眼不見、心不煩）。
音樂與生理保健法：各種聲音通過耳朵被人感受，如他人的讚揚聲、指責聲、議論聲、謾罵聲等都會影響你的心態，因此，你可以多聽一些優美的音樂，以緩解不愉快的心情。養成良好的`生活與自我保健行為習慣極為重要。同時，創造和諧的家庭氛圍更不容忽視。
自信自主激勵法：即相信自己是最好的、最可以依賴的。每樁偉業都是由信心開始。
第一，要知道你所遇到的問題、壓力和挫折別人同樣也會遇到，只是時間早晚而已。因此，別人能正視並勇敢面對的事，你如果想做，通過努力你也能做到。就算你沒有成功，至少可以一搏，以防後悔。關鍵在於：機會對人是均等的，只有在準備中等待機會，才能善於抓住機會。所以，自我安慰、自我激勵、自我控制情緒、自我積極心理暗示，挖掘自己的潛能，培養並有效地展示自己的優勢，走出屬於自己的路。
第二，得與失貫穿於人一生之中循環往復，關鍵在於你的態度和價值取向。如果你能把困難和壓力視為成功的前兆，使逆境成為成功的墊腳石，將危機當作機遇的起點，那麼，你就能積極看待人生的苦惱。
第三，你所承擔的任務或你正在從事的工作，在你的心目中一定是最重要的。因此，千萬不要與現實的工作和生活對抗，而是盡力保持平靜的心情
時髦風
