考場心理調節四法，在人的心理世界中，情緒扮演着重要的角色，考場不只是對考生基礎知識和基本技能的考驗，更是對考生有無良好良好心理素質的考驗。下面分享考場心理調節四法。
抑制法：有許多學生在臨考前總擔心怯場，怕自己會緊張。對此，考生可用抑制法來避免怯場或走神。其原理是，當大腦中一組神經元受到刺激後，會發出興奮去刺激大腦皮層，產生思維活動。同時，它又會發出另一種興奮，去抑制其他神經元的活動。運用抑止法的具體方法是，當考生拿到試卷後，只需冷靜地思考試卷上的題目，勿需多久，這種怯場或走神的`心理干擾就自然會被抑止，進而調整機體步入最佳狀態來完成考試。
睡眠法：有些考生一接到試卷，由於昨夜的睡眠不足，身體欠佳，或者因為怯場，導致發揮失常。此時不妨即卧在桌上，休息3至4分鐘，以達到鎮靜的效果。這樣做有利於中樞神經的協調，還能消除疲勞、緊張，使情緒穩定，思路敏捷。結果，使機體競技狀態從低谷走向高峯。
牧羊法：有一些考生拿到試卷後，便憂心沖沖，導致植物神經系統紊亂，使交感神經系統過度緊張，迷走神經過度抑止。這時，考生可讓思路象牧羊一樣，任其在大草原上暢遊。這樣，有利於植物神經協調，從而擺脱因境，順利迎考。
化簡法：以往，有很多優秀的考生一拿到試卷，就先把簡單的試題消滅掉，再一步一步地解決化簡疑難的問題。因為一旦把簡單的試題完成後，就能有效地穩定情緒，活躍思路，迅速提高反應能力。
大學聯考生即要進入考場,進入最後的決戰。專家的研究顯示，在所有影響考試結果的眾多因素中，考試中的心理狀態是佔第一的，因此，考生在考場中隨時調節自己的心態是至關重要的。那麼考生如何在考試的全過程中調整自己呢？
考前十分鐘進考場，提前熟悉考場內外的.氣氛，使自己在心理上保持臨考前的適度激昂，是預防考試怯場的一個妙方，也是面對試卷順利答題、充分發揮應有水平的必經階段。等於你把進入考場後可能會出現的不適應性反應，挪到了考場以外感受過了，可以儘快地進入角色，心無旁鶩地專注於試卷上。
提前到場，也是應急的預防措施之一。大學聯考第一場考試，説不定有什麼特殊情況出現。譬如，萬一到了考場，突然忘記了帶某件應考的必需品，至少有點時間作迴旋。
提前到場，不要忽略一些細節，比如説在去考場的路上如果碰上同學一定要打招呼，這樣無形中就可以獲得友誼感和社會支持感；進考場時見到監考老師一定也要向老師大聲問好，老師自然也會向考生問好，這樣在不經意中就消除對監考老師本能的害怕和恐懼感，可以獲得心理上的安全感。
上考場每個學生都會緊張，即使優秀的學生也不例外。調節的方針是一個鬆字。放鬆要從考前開始。考生之所以緊張,就是把大學聯考看得很神祕。很多經歷過大學聯考的考生説，大學聯考沒什麼了不起，大學聯考就考以前考過的這些東西，只不過是換了教室，換了監考老師，和平時沒有什麼區別。
因此考生一定要打破對大學聯考神祕感，以平和心態來對待，大學聯考就是那麼回事兒，感受它，體會它，等待你的將是成功的喜悦。
拿到考卷的十分鐘內是最緊張的，這時候應儘可能地鎮定情緒，放鬆自己。應該認識到，以前所有的努力到此為止了，這時候再擔心，再緊張也無濟於事。
怎樣調節心態
1.每日最少哈哈大笑5次
和親人少一些嚴肅認真，多一些風趣;多和小夥伴們聊一些輕鬆自在的生活小事;學好開真誠的玩笑話，及其接納他人對你的玩笑話;多聽聽聽評書，多看一下風趣的影視作品;夜裏入眠前回憶一下你今天笑的夠數了沒有，並下決心明日要大量地歡喜笑。
專家認為：會笑的人是明白幽默風趣的，它能使日常生活越來越更輕鬆自在。很多老人為子女操勞、為瑣事心急，乃至一天都崩緊臉、眉梢深鎖，這很不太好。以便自身的身心健康，學好哈哈大笑吧。
2.找到你的.七個優勢
試着列舉自身的七個優勢，不論是擅於隨時隨地與人相處溝通交流的工作能力，還是具備烤蛋糕的技能，都一一把他們記在紙上或腦中。但是，此項工作中不必徹底由自己來小結，可諮詢一下認識自己的人。有幾個能精確講出個人優點?實際上，自我調節是搭建心裏健康的關鍵步驟。掌握並清晰地瞭解到個人優點，就如同在金融機構裏存了一筆錢，花錢時，你就知道有多少是可以用的。
3.每日試着1件新鮮事兒
習慣性用左手的人能夠 試着用左手刷牙;吃過飯換一條路散散步;或是晚上睡覺換一個方位。這種聽起來全是些瑣事，但擅於接納轉變，並擅於解決，才算是優良適應力的基本。
專家認為：伴隨着年紀的擴大，老年人的日常生活社交圈愈來愈窄、愈來愈堅守平時生活方式，一旦發生了擺脱了固步自封的事，就很有可能缺失應變力的延展性。以便避免 那樣的事兒產生，何不常常更改一下平時辦事的習慣性方法。
4.做事不如意，數5下
並不是確實給你數12345，只是能夠 深吸一口氣，隨後想到五個很有可能的解決或挽救的方法。不必去揣摩誰對到底是誰的錯或者感歎自身的不如意，要致力於立即解決困難。
專家認為：假如一時搞不懂解決方案，不必逼迫自身。漸漸地想，儘可能不必危害情緒，告知自身：“方法都會有的，一切都是好起來。”
5.多向年青人提出問題
這一全世界沒有全知全能的人，碰到不明白、新鮮的事情，要學好多問，就算是問一下自己的小孩，或比自身年青的人。要調節情緒，上歲數的人最非常容易自以為是，通常春風得意於自身的社會經驗。但假如學會放下情面多問一問，會出現出乎意料的獲得。
6.始終見到積極主動的一面
有一對夫妻搬入新房子才二天，就在聖誕節的夜裏，老公引燃火爐時不小心起火，房屋付之一炬。她們結婚40年來累積的一切資產轉瞬間付之東流。但她們對相互説：“最少大家還有着相互，一切重新再來也挺有趣的。”
專家認為：開朗，並並不是指“以苦為樂”。但無論狀況有多糟，要調節心態，都會有積極主動有益的一面，正所謂“塞翁失馬，焉知非福。”
時髦風
