調控情緒、適度焦慮激發動機等等。
一、調控情緒
高三面臨人生的關鍵時刻，是盡全力拼的階段，大學聯考更是對學生綜合素質的考驗。要在這知識覆蓋面廣，注重考查能力的選拔性考試中取勝，唯有全面提高素質。在打好知識基礎的同時，注重自我心理調節，以踏實準備這個不變，來應付大學聯考複雜的多變，以良好的情緒投入下階段複習，從而提高複習效率。
在人的心理世界中，情緒扮演着重要的角色，它像是染色劑，使人的學習、生活染上各種各樣的色彩;它又似加速器，使人的學習活動加速或減速地進行。我們需要積極、快樂的情緒，它是獲得學習成功的動力。
有人説：情緒是思維的催化劑，思維能力可以通過情緒的調節而顯示出更高的效應，人也會因此顯得更聰明、更能幹。積極的情緒可使人精神振奮、想象豐富、思維敏捷、富有信心。消極的情緒則使人感到學習枯燥無味、想象貧乏、思維遲鈍、心灰意懶。
實驗表明，一組兒童在情緒良好情況下平均智商為105，但在緊張狀態下卻降至91，兩者相差十分顯著。因而我們高高興興地學愁眉苦臉地學，效果在不一樣。心情高興時，會增強學習的信心和興趣，產生學習新知識的強烈願望，會感到大腦像海綿吸水一樣，比較容易把知識吸進去。而煩惱、焦慮、愁悶、恐懼時，會降低學習的願望和興趣，抑制思維活動，從而影響智力發展。
二、適度焦慮激發動機
有些同學因前階段的'成績不理想而擔憂，怕看到家長失望的目光，眼看離大學聯考越來越近，心裏一點底兒也沒有，雖然天天挑燈夜戰到深夜，但效率不高，睡眠質量不高，常做惡夢，第二天頭腦昏沉沉的。看來過重的學習負擔、心理壓力、家長和社會過高的期望已使這些同學的情緒處於過分焦慮狀態。
其實學習需要一定程度的焦慮，心理學試驗表明：焦慮水平與學習成績呈倒“U”形關係。無焦慮或焦慮水平過低，學習無緊迫感，對什麼都無所謂，肯定學不好，而焦慮水平過高，人的精神極度緊張，又會影響正常的思維;只有處於中等焦慮水平的同學激發內在的學習動機，變壓力為動力，學習效果最好。這就提醒我們要調控情緒保持適度焦慮，客觀地認識自我，在學習中揚長糾短，講究學習方法，為實現理想的目標堅持不懈地奮進、拼搏。
消除過分焦慮可進行積極的心理暗示，大家都有這樣的體會，一個人總是沉浸在不愉快的回憶中或滿腦子都在想我怎麼學不好、記不住時，情緒肯定低落、焦慮，且效率不高。因為這種心態不利於大腦正常發揮作用，同學們要學會自我調節，當你坐在書桌前開始學習時，腦海中先浮現出令你最自豪、最愉快的畫面一分鐘，並在心中默唸三遍：“考試前我一定能複習好”、我絕對有能力學習好，然後充滿信心、精神振奮地投入學習，不妨試試，會有明顯的效果。因為在我們每位同學的體內都有一顆成功的種子，也許有的還在休眠，快些把它喚醒，它會把你帶到成功的高峯。積極的自我心理暗示有助於增強自信、排除焦慮，充分挖掘潛能，提高複習學習效率。
三、增強自信，克服考場上的“克拉克現象”
“克拉克現象”是指平時訓練水平高、成績好的運動員在比場上屢屢失常的現象。其由來是一位名叫克拉克的澳在利亞長跑健將，從1963年至1968年曾17次打破世界紀錄，被稱為田徑場上的奇才。然而在他運動巔峯期的兩奧運會上，卻連連失常與金牌無緣。由此，人們以這位運動員的名字來形容大賽中的失常現象。
其實“克拉無現象”並不奇怪。據心理學家測試，75%的學生臨考前都有緊張、焦慮、恐慌情緒，面對決定人生前途的大學聯考，學生的精神壓力、心理負擔很重，因此容易怯場。如：一進考場便心跳加快，頭腦暈乎乎的，面對試卷，腦海中一片空白，一走出考場，又感到題題會解，但一切已追悔莫及。考試結果也説明，許多同學落榜，並不全是因為考題太難，而是因為思想過於緊張，從而導致記憶混亂、思維阻滯而發生失誤。可見考場不只是對考生基礎知識和基本技能的考驗，更是對考生有無良好良好心理素質的考驗。
)認真傾聽孩子的心聲
要想幫助孩子克服壓力先要了解孩子心理上有什麼壓力、壓力是從哪裏來的。所以，必須聽聽孩子的傾訴，要抽出時間和孩子面對面地交談，專心地看着孩子，認真地聽他説話。只有父母肯把心交給孩子，孩子才肯把心交給父母。這樣，你才能瞭解孩子心理壓力的真實情況，才能夠針對問題幫助他們。
有時候孩子會因為自己和別人不一樣，比如不跟別人一起逃學、不跟着別人作弊、抽煙、抄作業等等，就因此而受到嘲笑，甚至會受到孤立，感到恐懼、不知所措。這時，父母應當教導孩子要堅持原則，不對的事一定不能做，讓孩子知道，能夠做到不隨波逐流是很不容易的，這正是一個人成熟勇敢的表現，也是有主見、有頭腦的表現。
父母小時侯一定也曾經遇到過和孩子類似的情況，當時是怎樣對待的或現在遇到了什麼難題又是怎樣處理的，這些都可以用孩子通俗易懂的語言和孩子分享。當孩子知道了父母原來也常常會面對壓力和煩惱的時候，他們對父母所説的話就比較容易聽進去了。父母告訴子女自己是怎樣應付壓力的，那實際上是為孩子樹立了一個很好的榜樣，也就增強了孩子克服壓力的勇氣和信心了。
培養孩子的自尊可以加強他們抗拒各種不良誘惑的能力，比如讓孩子發表一些建議，把一些適合孩子年齡的事情交給他自己去做，並且重視孩子的想法和言行。這是培養孩子自尊的`好方法。孩子有較強的自尊就會有勇氣、膽量和辨別力，不會同流合污。
其實現在很多人面對的考試和學業，非常的多，心裏自然而然的也承受非常大的壓力，對心理健康也會長產生影響，所以小編希望不管是家長還是老師，都要關注孩子的心理變化，發現不良的情況要及時的糾正。
中大學聯考臨近，學生容易出現一些心理變化，該如何調試?家長如何合理地幫助考生?近日，市教育部門在網上發佈了健康教育處方中大學聯考考前心理衞生的文章。
失眠焦慮怎麼辦
隨着中大學聯考的臨近，部分考生變得越來越焦慮，出現失眠、記憶減退，原本已經熟透的`知識出
現遺忘的現象。怎麼辦?
專家認為，首先，要重視培養自信心，具體方法為：走路抬頭挺胸，步伐稍快;面帶微笑;多看強科等。其次，學會排除不良情緒影響。遇到挫折或不開心的事不要壓抑自己，應傾訴宣泄;也可通過體育運動、聽音樂等自己喜歡的事進行注意力轉移。同時，考生及家長的目標要適當，期望要合理。
最好睡滿8小時
複習迎考期間，應儘量睡滿7-8小時;上牀前，可洗個熱水澡或用熱水泡泡腳。如果睡眠不踏實，也不要吃安眠藥，特別是考試前一天，因為安眠藥可產生第二天嗜睡和睡不踏實的副作用。正確的方法是：打開門窗，適當降低室温，保證室內氧氣充足，以提高睡眠深度。
來個5步放鬆法
學習之餘學會放鬆，也是幫助有效學習的一個好辦法，專家建議進行逐步放鬆練習，具體如下：
(1)坐姿舒服、放鬆;環境幽靜，無干擾;閉上眼睛。
(2)想象自己身處一個非常愜意、愉悦的情景：如海灘邊、草原上等，臉上浮起微笑。
(3)慢慢地、逐漸地放鬆周身的肌肉。從頭頂開始，意念着現在頭皮很放鬆若干遍，逐漸下移，直到腳底。
(4)緩慢、勻均地呼吸，一吸、二憋、三呼。
(5)順其自然，不用勁放鬆，也不要為分心而煩躁，到一定時候，自然而然會放鬆。
時髦風
