辦公室的職業健康與安全，健康是我們每個人最寶貴的財富。近幾年，辦公室上班族中英年早逝的事件時有發生，為了避免這種悲劇，我們應該樹立良好的職業健康與安全的意識。接下來一起了解下辦公室的職業健康與安全。
職業安全及健康條例
1997年5月，政府通過《職業安全及健康條例》，並擬定了五條附屬法例；其中第一條附屬規例《職業安全及健康規例》已於1997年6月通過，內容涵蓋工作場所的基本職業安全健康的要求。
條例清楚介定了僱主及僱員的法律責任。在合理情況下，所有僱主均須確保工作中僱員的安全和健康。另一方面，所有工作中僱員也必須確保工作場所的人身安全（包括自己），與僱主及其它人士合作，遵守規例。若工作並非在僱主的管理範圍內執行，則該地方的佔用人要承擔有關責任。
室內空氣質素及通風設備
引致室內空氣質素出問題的成因很多，例如通風設備不完善、環境過於擠逼、吸煙、微菌污染、室外空氣污染、辦公室內的物料或機械設施排放氣體等。此外，辦公室中還可能出現氣温不當、過分乾燥或潮濕、照明不足、過於嘈吵等情況，使工作者感到不適，工作環境惡劣，甚至能夠引發與工作有關壓力問題。典型病徵包括頭痛、異常疲累、眼睛痕癢灼痛、皮膚感染、呼吸道收縮、喉嚨乾涸及噁心等。
這些病徵可在辦公室員工每天開始工作後數小時內相繼出現，直到離開工作地點。我們一般統稱為「病態大廈綜合症」。其它與辦公室有關的疾病，已知病因和感染徵狀的有「退伍軍人症」，以及導致過敏反應的「過敏症」等。
1、 以下是一些常見的室內空氣污染物及其來源：
●人們呼出的二氧化碳、吸煙釋放的煙霧、香水、及由其它員工傳播的過濾性病毒或細菌；
●從傢俱、地毯或油漆散發出來的蒸氣；
●由建築物料釋放的.塵埃、玻璃纖維、石棉；
●從清潔劑、溶劑、殺蟲劑、消毒物品及膠水散發出來的有機揮發化合物；
●細菌、真菌、花粉、及於潮濕環境或污濁死水滋生的蚊蟲；
●從複印機、電動馬達、靜電空氣清新機產生出來的臭氧；
●久未清洗的冷氣風槽，內裏隱藏了很多塵埃及病菌，包括傷風感冒、肺結核、哮喘、退伍軍人症等等。
2、 辦公室常見引起空氣及通風問題的成因
●吸煙；
●裝修工程；
●過於擠逼；
●通風系統維修不足；
●抽取新鮮空氣的入口位置接近空氣污染來源；
●沒有妥善擺放會散發臭氧或化學氣體的辦公室儀器。
3、 改善方法
●減少過於擠逼的環境；
●推廣辦公室禁止吸煙政策；
●將複印機及傳真機置於獨立地方；
●定期檢查及清潔通風系統，包括通風管道、隔塵網等；
●加強抽入新鮮空氣及更新空氣的頻率，以達到每小時更新空氣六至八次。
健康的飲食
1、辦公室的人們由於工作壓力大，加班熬夜是家常便飯，平時又很少有機會進行運動，早餐、午餐、晚餐的不規律也就見怪不怪了。所以制定一套健康的飲食計劃尤為重要。早餐一定要吃，而且要吃好。喝一杯脱脂鮮牛奶或吃個茶葉蛋都可以。早餐應多吃奶、蛋類營養價值高的食物，還要吃些蔬菜和水果。
2、午餐吃八成飽。基於健康上的考慮，吃八成飽是恰當的。中式吃法很難控制食量，遇到自己愛吃的菜總會吃的特別多，也很容易吃過量。改為西式用餐方式，將所有的菜類分量裝在同一個盤子裏，這樣不但能達到營養均衡，又能輕鬆控制食量，如果再放慢用餐速度，自然容易有飽足感，可避免吃過量。
3、飯後儘量不吃甜點。如果實在想吃點什麼， 那就吃熱量小的零食，如海苔1小包，或果凍。
4、少吃油炸食物，不吃過燙食物。飲食堅持 三少一高，即少油、少鹽、少糖、高纖維,每天飲用6－8杯 水。
辦公室的空氣質量問題
辦公室裏的裝飾材料以及辦公桌、椅子、書櫃等所用材料都可能含有甲醛、甲苯等揮發性有機物等，這將會影響辦公室內的空氣質量。
另外，大多數的辦公環境里人員集中，而且還有人在辦公室吸煙，加上使用中央空調要求環境封閉，這就使室內存在空氣質量差、氧氣相對不足、二氧化碳超標等問題。很多中央空調還需要靠通風管道來通風，管道里陰暗潮濕，特別容易滋生細菌，時間長了還會有很多灰塵，這就會組成室內可吸入顆粒物的增多。
採取對策: 多開窗，最好每天上班後首先打開窗户，自然通風，改善辦公室的空氣質量。上班中隔一段時間應到空氣流通處或户外活動活動；打掃時提倡濕式清掃，就是拖地、擦拭桌面、窗台濕時要用濕布清潔；對中央空調一定要按照國家規定進行清洗和維護；適當在室內放些綠色植物。
辦公設備的電磁輻射
在辦公室裏，我們每天用得最多的設備就是電腦、複印機、打印機等。這些現代化辦公必備設備，在給我們工作帶來極大便利的同時，也給我們的健康帶來潛在的威脅。這些辦公設備除了產生電磁輻射外，還會產生臭氧，而臭氧會消耗空氣中的氧氣。如果通風不好，臭氧就會和人的肺爭搶有限的氧氣，使空氣質量變差。而在這場爭奪中，人是處於劣勢的，因此就更容易出現頭暈。噁心等。
採取對策：常喝綠茶，茶葉中含有的茶多酚等活性物質，有助吸收放射性物質；勤洗臉可以防止輻射波對皮膚的刺激；在辦公室內擺放一些綠色植物或水，可以吸收電腦等辦公設備所發出的電磁波；電腦儘量使用液晶顯示器。
另外，保證辦公室環境內的`新風量，稀釋有害氣體，注意辦公室環境內的清潔衞生，及時清掃辦公室。
辦公室潛在的不安全因素和安全習慣
辦公室潛在的不安全因素包括：室內辦公設備擺放不當；電話線或者電線過長拖在地上；檔案櫃擋過道；設備突出的稜角；樓梯上缺失或損壞的扶柄；地板打滑；書櫃頂端放東西過多導致傾倒；電路負荷過大；設備從桌上滑落；滅火設備損壞等。
採取對策：培養安全的工作習慣。如：良好的辦公室佈局佈置；取放高處的東西注意安全；開水、熱飲遠離工作地點、過道；避免電線電話線過長而拖地；辦公室設備註意維護等。
除此以外，我們還需要留意那些可能威脅健康的細節，如以下這些常被我們忽視的問題：
1、蹺二郎腿二郎腿不僅姿勢不雅，還會使腿部血流不暢。如果你是靜脈瘤、關節炎、神經痛、靜脈血栓患者，那麼這個姿勢必將使病情更加嚴重。尤其提醒那些腿長者和孕婦，靜脈血栓也許就此纏身。
2、米眼看東西、揉擦眼睛、不停的滴眼藥水 長時間在電腦前工作，眼睛易疲勞，於是有人就喜歡眯起眼睛看東西，或不斷地揉眼睛、滴眼藥水，以為能減除眼睛的疲勞。習慣性眯眼可使眼肌疲勞、眼花頭疼。揉眼時，病菌會由手部傳染給眼睛，導致發炎、睫毛折斷或脱落。而通過頻繁地滴眼藥水產生依賴感，反覆下去，超過眼藥水的用量，反而會傷害眼睛。
3、強忍小便與頻繁如廁 面對工作壓力，有人習慣將如廁的時間節省出來工作。美國的一份研究報告指出，有憋尿習慣仁人患膀胱癌的可能性比一般人高5倍,與此相反的是頻繁上廁所。有些人工作一緊張，就習慣往廁所跑，這樣不僅解決不了緊張的問題，反而會使人真的患上尿頻症，不僅一項工作效率，也會帶來許多生活上的煩惱。
採取對策：養成健康的生活習慣。
看看上面需要注意的事項，還真的不少，可是你千萬別嫌麻煩。因為只有健康才是我們真正擁有的財富。
時髦風
