女生肩膀寬可以變瘦嗎

女生肩膀寬可以變瘦嗎，女生肩膀寬當然也可以變瘦，需要控制飲食，多運動

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女生肩膀寬一般是可以變瘦的，比如通過控制飲食、運動、吸脂手術等方式改善。

1、控制飲食：

女生肩膀寬通常會對美觀造成一定的影響，因此在日常生活中要避免暴飲暴食，或者是吃高熱量高脂肪的食物，多吃一些含有粗纖維的食物，比如紅薯、山藥等，有助於促進胃腸道的蠕動，加快體內的排便。

2、運動：

女生肩膀寬，建議在日常生活中多參加一些運動，比如舉啞鈴、擴胸運動等，有助於促進局部的脂肪分解，要局部的脂肪以及熱量堆積。

3、吸脂手術：

女生肩膀寬，如果通過控制飲食或者是運動沒有得到改善，也可以通過吸脂手術的方式進行改善，吸脂手術主要是將肩膀寬部位做小切口，然後利用導管植入脂肪層，通過負壓的原理將局部多餘的脂肪細胞抽出體外，從而能夠達到改善女生肩膀寬的效果。

肩膀寬也是由於上身偏胖的原因，只有堅持把全身的`贅肉都減下來了，肩膀自然就看起來小了，建議飲食清淡，多吃促進腸蠕動的富含纖維的食物。減肥期間要避免口服辛辣的食物，避免口服含糖量高脂肪高的食物，吃飯不要過飽，多注意鍛鍊，堅持運動，才會達到減肥目的。

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相信很多人都想要自己有好看的身材，如果肩膀的肉比較多，身材會比較難看，肩膀瘦穿衣服也要好看得多，特別是穿一些露肩的衣服。下面給大家介紹一下瘦肩膀訓練：

1、訓練

（1）手舉啞鈴

我們在鍛鍊自己肩部肌肉的時候同樣也可以藉助一些器材，比如説小啞鈴。其實如果是比較喜歡運動的人家裏面可以準備一些小啞鈴，因為小啞鈴可以鍛鍊很多個部位的肌肉，其中就包括我們的肩部肌肉。我們可以直接説拿起小啞鈴進行上下舉的運動，經常這樣的話可以讓我們的肩部肌肉更加的發達，而且還可以瘦手臂。

（2）擴展胸部

跪坐，挺直腰背，雙手在背後十指交叉伸直。吸氣，向上抬起頭部和雙手。呼氣，上身慢慢向前傾，讓額頭碰觸地面，儘量向上抬高手臂。這個方法可以舒展僵硬的背部和擴展胸部，同時還能鍛鍊手臂和肩膀。平時要注意自己的飲食，不要吃富含脂肪的食物，也不要吃太多熱量高的食物。

（3）跳繩

很多人可能覺得跳繩只是一個鍛鍊手部力量的'一個運動。其實跳繩它同樣也可以鍛鍊我們的肩部力量，讓自己的肩部肌肉更加的發達。很多人在跳繩的時候手臂用力不是非常的大，所以為了讓跳繩可以更好的鍛鍊我們的肩部肌肉，在跳繩的時候儘量的讓自己的手臂幅度更大一些，這樣就可以消耗肩部的一些熱量。

2、食物

（1）番茄

番茄含有茄紅素、食物纖維和果膠成分，幾乎全部由水構成，可以飽肚子，而且熱量就是很低的，每兩百克僅僅含有30卡路里而已，非常適合減肥。同時，促進腸胃蠕動，可以瘦肩膀。

（2）木瓜

木瓜有獨特的分解蛋白素，可以清除因吃肉而聚集的脂肪。而且，木瓜所含的果膠更是優良的洗腸劑，可以促進廢物的排泄，治療便祕。

（3）菠蘿

菠蘿幾乎含有所有的的人體所需的維生素，16種天然礦物質，並含有蛋白質分解素，有很好的分解魚、肉蛋白的功能，吃過大餐後吃些菠蘿瘦身最好不過了。

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一、女孩肩部是多少算寬

事實上，女孩肩膀寬主要是本身的`個子相關，但是這一併沒有實際的標準，可是肩部假如太寬就非常容易會造成 身型看起來很不均勻。

1、假如肩部和胯部假如等寬，那麼便會讓總體身型看起來很均勻，這也是一種十分標準的身型。

2、肩膀寬與頭部也是有一些關係，一般肩膀寬要比頭寬敞三倍，全部身型看起來才會更有風采一些。

二、女孩肩膀寬怎麼減瘦

1、胳膊健身運動

最先站直人體，兩腳開啟對於肩膀同寬，隨後兩手向兩側開啟挺直，然後手掌心靠外就可以。隨後胳膊漸漸地往前劃圈，大約30次，然後再向後劃圈30次。反覆這一健身運動三次，就可以協助大夥兒儘快將肩膀寬減瘦了。

2、擴胸運動

最先要將兩腳分離對於肩部同寬，站直人體以後再將胳膊側平舉，手掌心往前，隨後二隻胳膊前後左右做水準健身運動就可以。擴胸暈哦東不但能夠將肩膀寬減瘦，並且還有利於減肥瘦身胳膊、胸部及其背部。因此堅持不懈大夥兒能夠每日堅持不懈做擴胸運動，針對身型塑型也是有挺大的功效。