男性樂觀能有效解壓健心，男人是屬於壓力大的一個主要人羣，在生活中男人面對着來自生活和工作的很多壓力，經常都會出現身體和精神的健康問題，現在分享男性樂觀能有效解壓健心。
今年7月，美國羅切斯特大學醫學中心發表了一項為期15年的追蹤研究。該研究選取了2816名沒有心臟病史的成年人作為實驗對象。
研究人員首先讓受試者預估自己在未來5年得心臟病的機率。15年後，研究人員再次蒐集了他們的實際發病狀況。研究結果顯示，與一般人相比，那些認為自己很可能得心臟病的男性死於心臟病的機率高出將近3倍。研究開始時，因為女性心臟病平均發病率還普遍較低，所以並沒有調查女性。
對此結果，研究者的解釋是，樂觀的預期能夠有效緩解人們的壓力，而悲觀的人則可能因為害怕疾病而出現暴飲暴食、酒精濫用或者諱疾忌醫等不良的應對行為。
“當然，這並不意味着醫生要對病人隱瞞所有危險。”羅切斯特大學醫學中心副教授羅伯特也指出，對有心腦血管風險的人來説，應該以樂觀的態度去認識可能的健康威脅，更多瞭解預防心血管疾病的知識，從而增強自身防治心臟病的能力。
遇到困難保持正面心態
你沒必要想那些已經發生的麻煩事，歷史是可忽略的，未來才值得關注。時常檢討自己不是什麼好事，多讚揚自己、多想高興事，才能給你帶來真正的快樂。在工作中遇到困難的時候，你會怎麼想？就此沒有指望唉聲歎氣，認為自己的事業？不要這樣！想想看，你也許會在困難中得到比別人更多的'鍛鍊！保持積極的心態，才能永葆青春！
不要把希望寄託在別人身上
如果和你一個團隊的同事工作不得力，嚴重影響了你和他的工作進度，你會怎麼辦？等着他自省，然後自我修正？有沒有想過，他可能永遠改不了自己，那你是不是就永遠完不成工作呢？與其把希望寄託在別人身上，不如做出行動，去積極地和他溝通。卡耐基曾説：“保持年輕的心態，在於充分相信自己”！
不要為家人的壞情緒買單
男友或老公工作不順利，你是該跟着他一起破口大罵，還是幫他疏導情緒？其實你們罵得再兇，也於事無補，口頭上泄憤只會讓心情越來越糟。你可以温柔地撫慰他，也可以對他不理，但千萬不要為別人的壞情緒買單，哪怕他是你最親近的男人。要知道，負面情緒不光會讓人發胖，還會影響你的心理年齡。
不要和別人去比較
在好萊塢影星希拉里 斯萬克奪得奧斯卡影后桂冠後，有記者問她：“與上屆影后查理茲？塞隆相比，你覺得自己是否更有優勢？”希拉里回答：“不要問我這個問題，因為我從不拿自己和別人比較，我是個有點小心眼的女人，當我看到光芒萬丈的同齡人時，説不定會小小嫉妒一下，可嫉妒會讓女人變老啊！”
其實，人最大的競爭對手不是別人，不要以別人的標準去要求自己，你能力範圍內最好的自己，才可以保持積極和年輕的心態。
永遠保持新鮮感
為什麼孩子能永遠快樂？因為他們每天都會發現很多新鮮事！世界上總會有不少新鮮玩意：漂亮又時髦的手機殼，好看的香水瓶，一種不知名的精油？碰到讓自己產生新鮮情緒的東西，不妨想一想：它帶給我的不是物質享受，而是精神愉悦，用這份錢買一份快樂和新鮮，是否值得呢？如果答案是肯定的，那麼但買無妨！
心理年齡小的女人最快樂
澳大利亞前總理約翰霍華德的夫人珍妮特霍華德曾親口説過：“別人認為我擁有一切，可我一點也不快樂，因為我的心理醫生説我的心理年齡比實際年齡大9歲！
很早以前，我就覺得自己是個老太太了。”心理研究發現，女人的幸福度與事業、家庭等客觀因素的關係不大，心理年齡越小的女人，幸福感指數才越高。所謂“赤子之心”，就是活得像孩子一樣單純、快樂。你的心態越年輕，留給周圍朋友的印象就越積極，人氣也越旺。要知道，心理年齡小的女性，往往擁有更好的異性緣！
只需7招幫你趕跑壞心情
每個人都會有壞心情的時候，當壞心情到來，總是會帶來麻煩甚至影響身心健康，所以要積極去緩解暫時的壞心情，讓自己保持心情愉悦，其實想要緩解並不難，做到生活中7個小細節就可以了。
每週兩頓海鮮
“海產品富含歐米伽3脂肪酸，跟抗抑鬱藥的療效幾乎相同。”全美衞生研究所的醫學博士約瑟夫希佈列説。
噴點香水
通過胃，你可以到達人的心靈，通過鼻孔則可以打開對方心情頻道的開關。一項生理行為學研究發現，在充滿橙子和薰衣草味道的候診室裏，牙醫辦公室用鑽頭鑽牙的聲音將不那麼可怕。設定一個容易搞定的目標。
“設立目標讓人覺得自己有能力和掌控感，從而重新找到意義。”美國俄亥俄州的詹妮弗契文斯博士認為，“而實現目標帶來的成就感讓人自信滿滿。”但目標要合理具體，並能通過多種途徑實現。比如，你的目標是在健身房每週打三次拳擊，而不是含糊地減肥10斤。如果錯過了一次鍛鍊，晚餐就不要攝入澱粉。
喝杯全脂牛奶
牛奶富含人體產生血清素所需的色氨酸，而血清素是天然的抗抑鬱劑，能使大腦處於興奮狀態。《好心情飲食》的作者蘇珊克萊娜博士認為，一天喝三杯全脂牛奶能提升心情。
每週5次“半小時鍛鍊”
跑道通往幸福，《斯堪的納維亞醫藥雜誌》一項1人的研究發現，與久坐者相比，經常跑步者壓力更小，生活不公感更少。
打個盹
斯坦福睡眠流行病學研究中心的學者發現，睡眠障礙者的抑鬱指數是睡眠良好者的5倍。
翻閲舊照片
專家提醒大家，懷戀以往的舊事是可以起到提高自我關注程度的作用的，同時對於擴大社交網絡有很大幫助。
1、暴力減壓
“隨身帶個小皮球，鬱悶時偷偷捏一捏。”美國一個專為男性白領排憂解難的服務網站建議。隨身攜帶一個網球、小橡皮球或是什麼別的。
遇到壓力過大需要宣泄的時候就偷偷地擠一擠、捏一捏，顯然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕廢紙、捶桌子要好得多。
2、食物減壓
一項最新醫學研究發現，某些食物可以非常有效地減少壓力。比如含有DHA的魚油，鮭魚、白鮪魚、黑鮪魚、鮐魚是其主要來源。
此外，硒元素也能有效減壓，金槍魚和大蒜都富含硒。維生素B家族中的B2、B5和B6也是減壓好幫手，多吃穀物就能補充。工作的間隙，可以來一杯冰咖啡，能夠很好地舒緩心情。
當然，如果飯局應酬太多，沒辦法很好地規劃自己的飲食，或者吃得太多，肚裏再也裝不下了，那就在包裏揣盒維生素片或是魚肝丸之類的，隨時補充。
不過專家們指出，靠食物或者維生素減壓，必須要持之以恆，每天形成習慣，1個月之後就能慢慢見到成效。
3、寫作減壓
“把煩惱寫出來。”寫作的內容是什麼呢?你的壓力體驗，你生理、心理上的一切煩惱。早在1988年，美國就有一些心理學家做過測試，一組人員專寫壓力和煩惱;
另一組人員則只寫日常淺顯的`話題。每4天一個週期，持續6周後，結果前一組人員心態更加積極、病症較少。寫作是一種效果顯著的減壓辦法，只要一支筆一張紙走到哪裏都可以實行。
4、睡眠減壓
有了旺盛的精力，才能抵制住壓力的侵襲，睡眠便是一個重要保證。美國心理學會的專家給出以下別出心裁的小貼士。如果外界噪聲讓你難以入眠，那就人為製造一些“白色噪聲”。
比如讓電視機一直小聲地開着，蓋過討厭的噪聲。睡覺前少量吃些小點心，只一點點是不會發胖的.，這樣夜裏就不致於因為飢餓而驚醒。另外，金槍魚、火雞精肉、香蕉、熱牛奶、中草藥茶等食物都可以催眠。
時髦風
