多喝水、心態樂觀、睡眠要充足等等。
禁食排毒
每隔兩天吃一個菠蘿，因為菠蘿中所含的酶能促進新陳代謝，使身體保持苗條。每隔3個月禁食兩天，在這兩天內只吃新鮮水果，喝不含糖的果汁。這樣可以起到“清洗”消化系統、增強抵抗力的作用。
多喝水
每天堅持飲用2升礦泉水。索菲亞·羅蘭認為多飲水可保持皮膚彈性，還可以起到“沖洗”腎臟的作用。同時，她每天喝1杯酸奶，同時配吃一匙啤酒酵母。這種高效營養物質對皮膚能起到良好的保護作用，並可使頭髮保持光澤。
永遠樂觀
索菲亞·羅蘭每天練10分鐘啞鈴，鍛鍊時打開窗户，使空氣保持清新。鍛鍊後用冷水淋浴，這樣可以使肌肉緊繃並促進胸部健美。除此之外，對未來充滿夢想，對所有新生事物充滿熱情，快樂豁達地生活也是索菲亞·羅蘭能戰勝時間的祕訣。
索菲亞·羅蘭給我們印象最深刻的是她超級惹火的身材，以及無比強烈的自信。索菲亞·羅蘭剛出道的時候，很多攝影師都認為她的鼻子太長、臀部太大。如果不整形，將是一個沒有前途的演員。
但索菲亞·羅蘭卻不為所動，她對一個要求她做整形手術的導演這樣説道：“我當然知道我的外形跟那些已經成名的女演員很難歸為一類。她們相貌出眾，五官端正，而我的臉的確毛病很多但我認為這些毛病組合在一起反而會讓我更具魅力。如果我的鼻子上有一個腫塊，我會毫不猶豫把它去除掉。
但是，攝影師們認為我的鼻子太長，這是毫無道理的'。我的鼻子是我的臉的主要組成部分，它使我的臉看上去更有個性。我喜歡我的鼻子和臉本來的樣子。我的臉確實有些與眾不同，但是我為什麼要長得和別的明星一樣呢?
至於我的臀部，不可否認，我的臀部確實有點大，但那也是我的一部分。我要保持我的本色，我不想因為別人的看法而改變自己。”
1、醒來：不要早上起牀就光腳丫子
腳每天要接受咱們悉數的體重，所以每天都會有有些安排遭到必定程度的損傷，這些損傷都需求經過夜間的歇息來加以康復。若是早上起來光腳丫子的話，腳後跟會擔負過重，夜間康復的安排也會再次遭到嚴峻損傷。
2、穿衣：不要長時間穿戴過緊的衣裳
身的衣裳穿多了簡單呈現壓榨到內臟器官的景象，致使腹脹腹痛，加劇心臟負荷，而令人發生顯着的不適感。
若是褲子太緊，會使胃酸倒溢，一起，不利於體內氣體的排放運作。
3、穿鞋：不要一雙鞋每天穿戴不換
由於咱們的腳和身體其它部位相同也會出汗，鞋在穿過一天之後都會變得濕潤，並且至少需求24小時才會徹底乾透。每天都穿同一雙鞋，只會令自個的腳長時間處在一種濕潤的狀態下，病菌也愈加簡單繁殖。
4、刷牙：不要長時間不洗牙刷
牙刷在清潔咱們的口腔時，會沾染上各式各樣的物質，包含細菌，再加上它長時間處於衞生間這樣一個濕潤的環境，細菌更簡單繁殖。有研討證明，運用15天后的牙刷，若是未經清潔會有細菌發生。
1、睡眠要充足
睡眠期間是肌膚每天自我修護的關鍵時間，睡眠時也可以有效幫助肌肉放鬆。（可以透過相片紀錄自己一天剛睡醒時、下班時及熬夜時的肌膚狀況，可以明顯比較出當肌膚疲累時顯現出的紋路，而疲累產生的紋路在經過充足的睡面休息後，及可以獲得良好的改善）
2、多攝取具抗氧化功效食物
如維他命 C 、 E ，綠茶多酚、葡萄多酚等，都是具有抗氧化功效的成分，可以多攝取水果；由於葡萄多酚存在於葡萄籽內，建議吃葡萄時，可以改成喝葡萄汁，連葡萄籽一起打汁，才能有效攝取葡萄多酚。
3、減少過氧化物的形成
過氧化物是造成自由基的主因，如果可以儘量避免，就可以有效預防細胞氧化。如少抽煙、少吃油炸食物等，都可以有效避免體內過氧化物的形成。
4、清潔動作要輕柔
每天清潔肌膚時，要避免過度拉扯肌膚，建議做清潔動作時可以用中指及無名指的指腹，比較不會造成肌膚的負荷。
5、隨時注意保濕
每天攝取2000CC 的水份，並且隨時攜帶保濕產品、適時補充，避免肌膚出現乾燥的細紋。
6、針對表情紋容易出現的地方適度按摩
要有效避免表情紋的出現，可以在肌膚容易出現表情紋的地方（如眉頭、眼尾、嘴角等處），適時提供按摩
7、平時感覺壓力大，肌肉緊繃時，可以用輕撫臉龐的.方式，舒緩肌肉壓力
有助於避免表情紋的產生（透過手部輕撫肌膚的動作，可以有效分散神經傳導的注意力，進而放鬆肌肉，避免表情紋的產生）。
8、適度去角質
視自己的肌膚狀況適度去角質，去角質時不一定要全臉進行，可以針對局部即可。判斷肌膚何時、何處該去角質的簡單方法如下：覺得臉部肌膚變得粗操、毛孔變得明顯、有粉刺出現時，都是該去角質的徵兆。
9、避免搔抓肌膚
當肌膚出現不舒適的症狀時，要避免用手指搔癢、摳抓，因為這些動作都很容易破壞肌膚的組織結構，造成肌膚鬆弛、甚至留下疤痕。
1、起居：
夏天日照時間長，起居和作息時間應隨之調整；要養成“定時”起、睡的習慣，以不至於因炎熱的干擾使體內的生物鐘紊亂；夏季適當午睡有特殊的意義，它對彌補“大睡”不足、消除疲勞十分有效；又據醫學實驗發現，每天午睡30分鐘，可使冠心病的發生率減少30%。
2、飲食：
夏季炎熱，人體消耗較大，所需能量與營養也相對較大。另一方面，夏天人的胃酸分泌減少，胃腸消化吸收功能減退。對此，夏季的飲食原則以營養豐富、暈素搭配的清淡之品為主，少食油膩厚味及熱性食物。
3、防暑服飾：
夏季驕陽似火，而且濕度又大，人的`汗液較多，故夏天的服裝選擇在質地上以透氣性好、輕薄、便於散熱為原則；色彩宜素淡雅緻為佳。淺色具有很強的反射紫外線能力，可以有效的阻擋太陽光的輻射。外出時宜應有防紫外線的遮陽傘/帽、深色目鏡。
4、夏季的心理調適：
科學實驗表明，情緒與氣温密切相關。炎炎酷暑使人的情緒容易激若、易怒。俗話説“肝炎旺”就是這個道理。近來發現，人的心理、情緒與軀體可通過神經—內分泌—免疫網絡互相聯繫、互相影響。不予重視可患上疾病，最終影響健康。
在夏日來臨之際，要合理按排工作和生活，調整自已的工作計劃和生活節奏；適當減緩壓力可減輕焦慮現象；保持良好的心態，以恬靜之心，處事泰然則“心定自然涼”；樂觀處事、笑口常開能使血中氧含量增加、促進血液循環，又是延年益壽的良方。
5、夏練三伏：
夏練三伏，實際上體現了“持之以恆”的精神。説明運動養生並非一朝一夕所能完成。在夏季能堅持鍛鍊可增強心血管系統功能；可促進呼吸系統功能；促進免疫系統功能；提高神經系統功能；改善代謝和內分泌系統功能；又能調節免疫系統功能。不過夏日運動的基本原則是鍛鍊時間以早晚為好，運動量不宜過大。
時髦風
