黃牛牛肉安中益氣、健脾養胃、強筋健骨等等。
牛肉 黃牛牛肉安中益氣、健脾養胃、強筋健骨；水牛牛肉能安胎補血。常食牛肉能強壯機體，防禦疾病。
羊肉 冬季吃羊肉可祛寒暖身、温中止痛，利產婦。羊頭肉治風眩頭暈、小兒驚厥及治五勞七傷。
雞肉 公雞肉治腎虛陽痿；黃母雞肉治疲勞，能添髓補精、助陽氣、暖小腸、止腹泄；一般母雞肉還可治風寒濕痺、產後體弱。
鴨肉 温中補虛，扶陽利水；治陽痿，治水腫，治咳嗽熱痢，治消化不良、陽氣不剛諸症。
鵝肉 利五臟，解五臟熱，煮汁可消渴，白鵝脂治耳聾，潤皮膚，消痛腫。鵝血解毒治胃癌；鵝膽治咳嗽，哮喘；外用鵝膽治痔瘡；鵝油治手足裂，可嫩膚美容。
兔肉 兔肉性子，能補中益氣、止渴健脾、涼血解毒。可治消渴症、尿崩症、慢性胃炎，是心腦血管疾病患者的首選食品，還可美容養顏。
魚肉 鯉魚安胎。此外，魚有健腦、防治糖尿病、腎結石、防早產的功效。常吃魚可降低血中膽固醇甘油酯，可軟化血管，可增強記憶。
維生素是人體所必須，它包含在平時吃的食物裏面。而隨着食物越做越精細，微量元素和維生素也在逐步流失。而男士保持肌膚水潤無斑服用維生素是最好的辦法。因為從內向外的作用是公認最有效的護膚方法。
維生素種類有很多，有時候吃過多不需要的維生素反而會導致身體的一系列不適。這時候對症來吃就顯得十分必要了。為此小編特地收集了一些不同肌膚情況的維生素補充講究供大家參考。
人見人羨的無斑肌膚
肌膚需要：每日75毫克的維生素C
維生素C有抗氧化作用，可抑制色素斑的生成，促進其消退。是祛斑人羣的'最常用利器。
從這些食物中攝取：
120克橘子100克西蘭花
100克草莓100克茴香
300克獼猴桃50克辣椒
100克番木瓜200克葱
350克土豆200克萵筍或小白菜
做個肌膚水潤男
每日需求：0.8～1.8毫克的維生素A，2～4毫克的β-胡蘿蔔素
維生素A能夠改善細胞的再生進程。它能夠平滑皮膚，預防皮膚乾燥，防止皮膚成鱗片狀脱落並使皮膚富有彈性，延緩鬆弛。
β-胡蘿蔔素是維生素A的初級階段，它在腸中轉化為維生素A。β-胡蘿蔔素能保護皮膚細胞免受環境污染的影響，還能增強皮膚對陽光照射的耐受性。β-胡蘿蔔素幾乎含於所有綠色、黃色和橙色水果蔬菜之中。
從這些食物中攝取：
250克濃味軟乾酪125克甘藍
1升牛奶1杯胡蘿蔔汁或100克胡蘿蔔
10克豬肝或牛肝300克杏或桃
4克魚肝油一片哈密瓜或一個小香瓜
90克鰻魚50克紅辣椒
200克金槍魚200克萵筍
吃肉的益處 吃肉的益處與作用介紹
1、肉類是膳食組成中重要的一部分，且種類多樣，含有優質蛋白質、脂類、脂溶性維生素、B族維生素和礦物質，是食物中攝入蛋白質的主要來源，適量食用對身體有益處，如促進大腦發育、增加抵抗力、防止貧血、助增肌肉、維護代謝更新等。雖然適量吃肉有一定的.益處，但食物並非藥物，作用甚微，不能僅依靠食物來維持身體的健康。
2、促進大腦發育：如深海魚的魚肉能提供大腦發育所需要的多不飽和脂肪酸，即DHA，能促進大腦發育，提高智力；
3、增加抵抗力：肉中含有大量的鐵和鋅，也有豐富的維生素D和維生素A，能夠增加抵抗力，可以在一定程度上幫助身體對抗病菌；
4、防止貧血：肉是較好的膳食鐵的來源，能夠幫助提供人體需要的血紅蛋白，相比蔬菜或其他補充劑內的鐵，肉類中含有的鐵更容易被人體吸收，可防止貧血；
5、助增肌肉：肉中含有豐富的蛋白質及肌酸，能為肌肉生長供應足夠的能量。肉中也包含人體所需的氨基酸、鈣以及鉀，都是構建人體健康肌肉組織的礦物質；
6、維護代謝更新：肉中的蛋白質可以使體內的酶發揮正常的生理功能，從而能讓體內新陳代謝正常運行。
7、此外需要注意肉中脂肪和膽固醇含量也較高，過量食用會引起肥胖和高血脂等疾病。
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