三餐作息不規律的危害有哪些？長期三餐不規律對人體的健康存在一些危害，例如可能會導致低血糖或營養不良、慢性胃炎、膽囊結石等問題出現，下面分享三餐作息不規律的危害有哪些（精選6篇）。
1、低血糖或營養不良
由於長期三餐不規律，該補充營養時沒有補充，可能會導致低血糖，出現出汗、心慌、飢餓感等症狀，嚴重者可導致昏迷。長期如此會引起營養不良，導致身體消瘦，使機體抵抗力下降等。
2、慢性胃炎
慢性胃炎是消化系統常見疾病。長期三餐不規律會對胃黏膜造成損傷，部分可能伴有功能性消化不良的`表現，如餐後上腹部飽脹不適、隱痛，噯氣、反酸等，可以使用抑制胃酸和修復胃黏膜的藥物治療慢性胃炎。
3、膽囊結石
主要是因為長期三餐不規律導致膽汁淤積，多數表現為腹脹、噯氣、厭食油膩等消化不良的症狀，嚴重者可以進行手術治療。
4、其它危害
長期三餐不規律還可能出現急性胰腺炎、脂肪肝等。三餐不規律，比如一餐不吃而一餐暴飲暴食，或者高脂飲食，容易誘發急性胰腺炎、脂肪肝。
長期三餐不規容易造成胃腸道疾病，還可能會造成內分泌紊亂、發育緩慢、便祕等不良表現。因此，建議三餐飲食儘量科學規律，不暴飲暴食，避免疾病的發生。
1、暈厥
早餐不吃，在工作、生活中有可能會發生低血糖。特別是糖尿病病人運動以後還未進食，甚至用降糖藥物，一旦出現低血糖會比較危險，甚至突然昏厥而造成二次損傷。
2、胃潰瘍
三餐不規律會導致胃內，比如胃酸分泌不均衡，胃酸直接作用在胃黏膜會導致潰瘍、糜爛等，而胃潰瘍與經常進食不規律有關係。
3、膽道疾病
三餐不規律，此時膽汁沒有有效收縮、排泄，胃、膽囊內形成結石、息肉等病灶。飲酒或者進食高油脂食物後可以誘發胰腺炎、急性膽囊炎等。
4、其他
有時暴食暴飲可以出現胃部損傷，出現噁心、嘔吐等，引起賁門、黏膜損傷。長期高脂飲食、飲食不規律、暴食暴飲還可以導致脂肪肝的形成，脂肪肝可以發展成肝硬化。
1、低血糖
如果長期三餐不規律，可能會導致身體營養攝入不平衡，使體內的血糖水平下降，出現頭暈、乏力等症狀，嚴重時還可能會出現暈厥的情況。
2、肥胖
如果長期三餐不規律，可能會導致身體攝入過多的能量，如果沒有及時進行消耗，可能會轉化為脂肪，從而引起肥胖的情況。
3、胃炎
如果長期三餐不規律，可能會導致胃酸分泌過多，從而引起胃炎的情況。
除此之外，還可能會導致膽囊炎、脂肪肝等危害。建議患者保持良好的飲食習慣，一日三餐按時吃，避免出現暴飲暴食的情況，還要注意營養均衡，多吃富含維生素以及蛋白質的.食物，如西紅柿、蘋果、牛奶、雞蛋等。
1、影響工作效率
如果作息不規律，經常熬夜，由於沒有充足的睡眠，則會降低思維能力以及反應能力，從而在工作時影響工作效率。
2、影響神經系統
如果經常作息不規律，很容易導致神經功能發生紊亂，從而出現神經衰弱，患者可表現為煩躁、腦力易疲勞、精神不集中等。
3、影響內分泌
因長期熬夜，作息時間不規律，很容易導致內分泌節奏紊亂，而出現甲亢、甲減等相關疾病。
4、影響心血管系統
長時間作息不規律，由於身體體力消耗過大，從而增加心臟功能負擔，可引起氣短、胸悶、心悸等症狀。
偶爾一次熬夜一般不會對身體造成影響，但長時間的.作息不規律對身體健康有很大的影響，所以建議平時養成規律的作息時間，早睡早起，配合適當的運動，來提高身體免疫力以及抵抗力。
1、飲食不規律易引發腸胃疾病
飲食不規律，經常就是要麼餓肚子，要麼吃得撐了，這樣無疑是在破壞你腸胃的正常運作和休息時間。
在捱餓的時候，胃中沒有食物可供胃酸磨合，胃酸就會侵蝕胃黏膜，長時間捱餓就可能造成胃穿孔。然而，突然吃撐了，會強制腸胃擴張輸送存儲食物，會引發腸胃炎症。
2、飲食不規律會造成營養不均衡
人體每日所需的營養物質的種類和量都有一個動態平衡值，如果不及時補充營養，會造成營養不足，這並不是後來的大食大補能夠彌補的。
長時間的飲食不規律，會使身體無法及時獲得所需的營養物質，容易造成貧血、提前衰老、骨質疏鬆等。為了每天的好精神和好身體，規律飲食是第一步。
3、飲食不規律會造成消化不良
有的人認為只有吃得過撐了才會消化不良，殊不知，如果長時間受餓，也會引起消化不良。長期的飲食不規律，會使得腸胃的反射減慢，即使胃中只有一點點食物，腸胃也很難及時消化，容易堆積在胃中，給胃部帶來不適感。
4、飲食不規律會造成皮膚病
飲食不規律，腸胃的.消化不良，會使得體內的垃圾無法及時排除體外，如果發生便祕的情況，則更容易是的垃圾中的毒素反被身體吸收。身體無法排毒，就會引起皮膚病，如長痘痘、皮膚有暗瘡、甚至是痔瘡。
規律飲食，不僅要求大家要三餐定時定量，還要做到吃飽為宜，不宜吃撐。
早餐是每日最重要的一餐，一天的精神取決於早上是否獲取了足夠的營養，所以早餐以吃得巧為好，而午餐要求吃的飽，晚餐則無需吃太多，因為睡覺後腸胃也會休息，無法將食物消化完，會造成胃脹。
同時，晚上餓的時候，可以吃點水果，不要吃太硬或太有彈性，需要腸胃用力蠕動的東西，給腸胃有足夠的時間休息。
1、損害胃腸，誘發胃腸疾病
飲食不規律，不吃就不吃，一吃起來就吃太飽，會打亂胃腸消化的生物鐘。當不吃早餐，或飢餓時，胃酸等消化液分泌後得不到食物中和，從而胃酸可侵蝕胃黏膜，加上幽門螺桿菌的.感染，可引起急慢性胃炎、胃和十二指腸潰瘍等疾病。另外暴飲暴食，可引起急性胃擴張，嚴重損害胃腸功能。
2、引起營養失衡
由於飲食不規律，或經常不吃早餐，或飲食不均衡，不能給身體提供足夠的能量和營養，久而久之，會導致皮膚乾燥、貧血、細胞衰老等營養缺乏症狀。
有調查指出，有飲食不規律不良習慣的人，骨骼密度遠遠低於規律飲食的人，對已發生骨質疏鬆的人來説，飲食不規律是主要原因之一。
3、飲食不規律的其他危害
在三餐定時情況下，人體內會自然產生胃結腸反射現象，可使排便規律，有利身體內代謝產物的排出；如飲食不規律、不吃早餐等，可造成胃結腸反射作用失調，產生便祕等症狀，身體排毒不暢，容易引起皮膚疾病，如痤瘡等。
4、醫生建議
（1）注意飲食規律。科學飲食規律即定時、定量進食，不吃或少吃零食。
（2）科學地分配三餐熱量，早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少。
（3）飲食與運動相結合，進食量與體力活動要平衡，保持適宜體重。
（4）注意飲食均衡，合理膳食；不合理、不科學的飲食或營養結構會導致肥胖的發生。
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